|
不知不觉已经完全进入秋天了，离开家独自在学校的盆友们一定要照顾好自己呀~本期快车君就来给大家介绍一些简单实用的秋季生活小常识，一起来看看吧~ 和秋燥说拜拜夏天肌肤大量接触紫外线后，到了秋天便会觉得肌肤缺乏光泽、黯沉；随着气温下降，肌肤的皮脂量及水分含量都急剧下降；气候转凉后，人体的新陈代谢也随之减少，毛孔紧闭，汗腺皮脂腺的排泄减少。同时，皮肤表面上的油分也跟着减少。很容易会造成皮肤干燥或者敏感。那么要怎样做好秋季皮肤护理呢？TIP1.养成正确的洗脸方法用冷水或温水洗脸，选择温和的弱酸性洗面奶，洗完脸后使用毛巾轻压脸庞，将水吸干，预防缺水。TIP2.养成良好的饮食习惯，多喝水补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶、水果，以供应肌肤需要，多吃高纤维蔬菜，使排便顺畅，排除人体毒素。喝水是最简单的护肤方法，不但可以加速新陈代谢的速度，还能保持肌肤表层的水分膜，早上起床后最好先喝一大杯白开水哦。TIP3.注意防晒秋季的紫外线一样强烈，选择护肤品时最好选择兼具美白防晒功能的，这样才能更好的保护肌肤。TIP4.滋润保养秋季干燥，一定要加强皮肤保湿，爱美的妹纸们可以适当使用面膜，一周2-3次就会有比较显著的效果。要是无奈于月月吃土，没有多余的银子来购置面膜的话，也可以亲自DIY纯天然的保湿面膜，将苹果、黄瓜切薄片敷脸，或用化妆水、纯牛奶浸泡纸面膜贴在脸上，也会起到很好的效果。另外快车君要提醒大家，秋季室内干燥，夜间最好不要裸脸入睡，睡前可以通过敷睡眠面膜、涂保湿乳液等方法来为肌肤做好充分的保湿工作哦。排排坐吃果果秋天是瓜果飘香的时节，面对琳琅满目的水果蔬菜，大家知道秋天吃啥比较营养吗？相信大家看完接下来快车君的介绍，一定就有答案啦。来呀，我们排排坐，吃果果~梨说起秋季水果，首当其冲的便是梨子啦。既然说到梨，就不能错过东北有名的南果梨。南果梨果实小，果皮绿黄色，阳面有红晕。鲜果脆硬酸甜，如果在室温下放置15天左右，肉质会变得柔软易溶于口，汁液特多，风味浓郁。柚子秋天吃柚子自然是好处多多。柚子含有非常丰富的营养价值，它里面含有大量的营养元素，其中包括身体所需的蛋白质和有机酸，还含有多种维生素和钙磷镁钠等身体所必需的微量元素。但是，旁友，你知道咋挑柚子吗？首先，好柚子“身材”一般比较匀称饱满、上尖下宽，表皮薄而光润、色泽淡绿或淡黄。其次，成熟的袖子闻起来芳香浓郁。另外，用手指按一按，果皮下陷没有弹性则说明皮厚、质量较差。米娜桑，你们学会了吗？柿子柿子也是秋天非常常见的水果。柿子有清热解毒，为人体补充维生素的功效。而且秋天柿子甜甜糯糯真的很好吃呀~但是米娜桑要注意咯，吃柿子还有一些禁忌呢！大家最好不要空腹吃柿子，而且一次性不能吃太多啊。除此之外，由于柿子的寒凉属性，千万不能与螃蟹、红薯还有海味（海鲜类）同吃噢。大家一定要多多注意呀~火龙果讲道理，快车君觉得挑水果也真是一门技术呢。不信你看咯→火龙果越重，代表汁多、果肉丰满，所以购买火龙果时应用手秤秤每个火龙果的重量，选择越重的越好。同时，表面红色的地方越红越好，绿色的部分也要越绿的越新鲜，若是绿色部分变得枯黄，就表示已经不新鲜了。虽然火龙果在挑选的时候道道儿很多，但是火龙果的功效倒是令朕心甚悦啊~每克火龙果大约含有60卡路里的热量，因此它的确属于低脂肪、低热量水果。火龙果中所含有的纤维素较高，纤维素是减肥必要的法宝，因为这样可以引起饱腹感，如果你想一段时间吃的少，火龙果是可以抵抗饥饿的哦。算了......快车君表示：关爱身体，更关心你秋季，暑夏的高温已降低，大家烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。这就是大家常说的“秋乏”。 秋风肆意，大家要注意保养自己的身体呀。下面就让快车君来为大家介绍一些秋季养生需要注意的地方吧。TIP1.注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为毫升，而在秋天喝毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次控制在1~2杯。 TIP2.注意保暖有些盆友比较粗心，天冷了没有及时添加衣服，这时候就有点“美丽冻人”了。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女孩纸们，一旦遇到天冷，就可能会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。TIP3.洗澡时间不要太长秋冬季洗澡的时间不要太长，否则会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡，但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。TIP4.多运动防秋乏要避免“秋乏”，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。专家说：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来。”健身专家称，理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。TIP5.注意心理调节造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。 晒晒太阳，是比较适合季节性抑郁的方法。一般的症状，在换季的时候会有所发展，其表现主要有没有精神、情绪低落、工作效率下降等，但是这些不良的表现，在阳光照耀下会逐渐消失。 还要适当补充营养。食物中含有氨基酸、维生素，对人们的精神健康方面，有着重要的影响。对于多疑症的人，如果缺乏某种营养物质，也是有可能会引起忧郁症的。因此，建议大家多吃含维生素B的食物，这种食物有：鱼、粗粮等。 大家不要嫌快车君碎碎念呀......出门在外，一定要记得好好照顾自己啊，毕竟“身体是革命的本钱”呢（担心脸）“有一种冷叫爱你的快车君觉得你冷”。秋天到啦，本期推送其实就是希望能提醒大家注意保养好自己的身体。お体、お大事に。 亲爱的朋友们，我们下期再见啦~ 图文整理自网络 编辑/网络部李雅琪 责任编辑/网络部王蕾 预览时标签不可点 |
