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更年期护理

更年期女性的身体信号

妇女更年期是卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一段时期。在此期间，最突出的征象是月经发生变化，停止来潮。绝经的年龄因人而异，一般在45～55岁。部分妇女在绝经前后出现一些因雌激素减少引起的症状，称为更年期综合征。看下面的例子：我已年近50，月经间期延长，月经也在减少。不知什么原因，我现在像变了一个人，情绪很烦躁，容易发脾气，常为鸡毛蒜皮的小事与人发生冲突。事后自己也感到太过火，曾暗下决心要改变，但事到临头又控制不住。平日总忧心忡忡，事事焦虑不安。家人外出，怕他们惨遭车祸；刮风下雨为菜少难买担忧；有点感冒咳嗽，疑虑会转变成重病绝症；即使无事，也常坐立不安，手足无措，惶惶不可终日，以致上班不能专心致志工作，在家也不能平静地生活。

我们的说明：

更年期综合征的症状可归纳为2类：一类是与生理变化有关的症状，另一类属于精神心理症状。

更年期最明显的症状，也是最早出现的症状，是潮热、出汗和心慌，这是血管舒张和收缩失调的一系列表现。潮热是颇具特征的，常是不自觉的突然出现潮热感，随之出汗，皮肤有轻度刺激或轻度寒冷感。每次持续数秒至数分钟不等，有人偶然发作一次，有的可1天发作数十次。这一症状少则一年半载，多则四五年自行消失。其次是植物性神经系统功能失调的症状，如疲乏、注意力不集中、忧郁、紧张、情绪不稳、易激动、失眠、多疑、健忘、肢体感觉异常、头晕、耳鸣等。晚期症状如骨关节痛、骨质疏松症、冠心病、高血压病、动脉硬化症、各种代谢及营养病，以及泌尿和生殖系统不适的症状，这些症状常持续到老年期，或加重，或引起其他合并症，影响到老年人的健康和生命，要给予充分注意。

我们的建议：

1．日常工作中要注意劳逸结合，生活作息要有规律。饮食、睡眠、工作、学习、体育、活动要安排得合理有次序。饮食上选择易于消化、营养丰富的食物，少吃动物脂肪，多吃蔬菜；适当进行身体锻炼，以增强体质，保证健康。

2．要有坚强的意志，注意自我调节，保持情绪稳定。出现情绪变化时，家人、社会要给予理解和关心。

3．如果更年期综合征的症状十分明显，可针对不同症状，遵从医嘱服用一些药物。更年期不可滥用雌激素，一定要在医生指导下服用。

谷维素对植物性神经功能有良好作用，可以服用。

4．定期进行妇科检查，注意外阴部清洁。继续落实好避孕措施。

5．更年期要警惕以下疾病：功能性子宫出血、心血管病、阴道炎、尿道炎、骨质疏松症等病。

贴心提醒：

1．女性更年期综合症最有特征的是潮热，也称植物性神经系统功能失调或血管收缩不稳定症状。

2．更年期常出现的一些症状，它们既不是器质性疾病，也不是不可克服的或一旦出现就永久存在的病理状态。有的症状较重，有的则症状很轻，也有部分人无任何症状。虽然多数人有一些生活和行为的改变，通过自我调节、适应，都能顺利安全的度过更年期。

3．一般来说，更年期开始早者易患更年期综合征。更年期发生早或发展快，机体的生理功能不能适应，因此易引起各种症状。这些症状中以月经改变为先导，有的稀发月经，或突然绝经，主要是周期紊乱。月经过多，持续出血，甚至阴道大出血，或淋漓不尽，继发贫血，出现面色苍白，心慌气短，血红蛋白降至4～5克，这种不规则多量阴道出血需看医生，因为更年期不规则的阴道流血需与子宫颈癌、子宫内膜癌或炎症所引起者相鉴别。若被误认为是更年期的绝经方式，则延误诊断与治疗，带来不堪设想的后果，所以更年期的月经紊乱虽作为绝经的前奏曲，医院检查，一定要经医生诊查，排除器质性病变之后方可治疗。

走进女性更年期综合征

小贴士：

中医专家根据女性更年期综合症表现的轻重，将女性更年期综合征的征状分类如下：

1．月经紊乱：如月经周期无规律、长期无排卵、出血、月经突然停止；

2．潮红出汗；

3．心慌气急：如胸前区不适、喉头发急、出现叹气样呼吸、心律不齐、心动过速或过缓；

4．血压改变：如收缩压升高、舒张压不高；

5．感觉异常：如走路漂浮感、醉感、登高有眩晕或恐惧感；

6．神经精神症状：如精神忧郁、失眠、多梦、情绪低落、表情淡漠、注意力不集中、常丢三落四、无端惊恐、胆小怕事，还有精神兴奋、情绪不稳定、易烦躁激动、敏感多疑、喜怒无常，常为一些小事而大吵大闹；

7．心理改变：如孤独、空虚、寂寞感或疑病感、濒死感，不少人出现自卑、自弃、自负、自罪心理。

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