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更年期是人体由中年向老年转化的一个过渡期，这个时期的人，全身脏腑功能都会出现渐进性衰退，生理活动状态逐渐向低谷过渡，是体质状态的特殊转折点。尤其对女性来说，平稳而安定地度过更年期，有着重要的意义。 什么是更年期 更年期，“更”指更替，“年”指年代，“更年期”特指人从有生育能力过渡到没有生育能力的这一段时间。通常情况下，更年期并没有十分确切的年龄范围，多数出现在50岁左右。 医学上，与更年期相对应的名词是围绝经期。本次月经的第一天距离上次月经第一天的天数叫月经周期。正常情况下在育龄期月经周期是稳定的，一般在28天左右。如果邻近两次的月经周期长度变化超过7天，并且在10次月经周期中重复出现，就进入围绝经期。比如原来的月经周期是28天，如果出现月经周期少于21天或多于35天的情况，并且10次月经中出现2次这种情况，就说明进入围绝经期了。 那什么时候是围绝经期的终点呢？最终一次月经后1年仍然不来月经，就可以明确为绝经，也就是围绝经期的终点。 由此我们可以看出，围绝经期是以月经周期长度的变化来划分的，简单说，月经乱了就提示进入围绝经期，停经1年以上就是绝经了。 更年期会出什么问题 从中医角度来看，人一旦进入更年期，生命活力明显下降，所以会出现阳虚问题，人体又会因为阳虚导致新陈代谢降低，痰湿、血瘀便随之而成。所以可以说，阳虚、痰湿、血瘀是更年期常见的三种体质类型。 常见更年期综合征症状有：失眠健忘、头晕耳鸣、心绪不宁、急躁易怒、疲倦乏力、绝经、燥热、盗汗、口干舌燥等，人体会陆陆续续出现畏寒怕冷、食欲不振、不敢吃冷东西、怕吹风等现象，这属于正常的衰老表现。不过这些症状的轻重因人而异，有人不明显，有人却饱受折磨。 莫名的烦躁，经常失眠，多疑，浑身无力……人到了更年期，由于性激素降低，情绪问题会很突出，但每个人的症状都表现得不一样，这取决于神经递质。更年期神经系统变化的表现一般分为三大类： 一是情绪障碍，也分为两种类型。一种是抑郁型，主要表现为情绪低落，思维联想缓慢，精神运动迟缓，自我评价降低，食欲不振，严重者对外界冷淡，丧失情绪反应，甚至发展成严重的抑郁性神经症；另外一种是兴奋型，表现为情绪烦躁、易激动、失眠、注意力不集中、多言多语、大声哭闹等神经样症状。 二是睡眠障碍，主要表现为入眠困难、失眠、夜间频繁觉醒、晨间早醒、醒后无法再入睡、嗜睡及打鼾等。长期的睡眠障碍会导致人的心理、生理健康受损，增加冠心病周期性发作的危险。 三是认知障碍，如记忆力不集中、记忆力减退等，不同个体表现差异很大。轻度认知功能障碍是指有记忆障碍和（或）其他认知功能障碍，但个体的日常生活和工作不受影响，是介于正常老化和痴呆之间的一种临床状态。 注意这些信号 更年期来临时，身体的激素水平发生变化，身体也会发出一些信号。身体若有以下四种异常，或许是更年期正在“靠近”—— 月经不调：突然延长了月经周期，月经量逐渐减少，甚至出现月经周期不规律等情况。 关节疼痛：进入更年期后钙质流失速度会加快，雌激素的水平也会降低，就会引起关节疼痛的现象，甚至会出现骨质疏松的症状。 入睡困难：进入更年期后血管功能不稳定，从而影响到身体内分泌平衡，出现入睡困难的症状，甚至还会导致皮肤发热出汗的现象，影响到自己的睡眠质量。 心悸胸痛：女性朋友进入更年期之后，卵巢功能也会逐渐减退，内分泌甚至会发生紊乱，导致心悸胸痛的现象。 这样应对更年期 更年期的治疗分为早期治疗和晚期治疗，早期治疗适合更年期综合征轻型患者，这些患者的治疗通常只需要注意自己的心情状态，及时调整和宣泄情绪就能获得很好的效果。因此前期的女性更年期患者治疗不需要服药等辅助治疗，一切以医生的嘱咐为主。 更年期的出现主要是因为患者雌性激素分泌突然减弱，因此在女性更年期的时候，可以采用雌激素进行治疗。但是雌激素的使用也有不同的注射疗法，当前就有单用雌激素疗法、雌激素和孕激素联合疗法，这两种疗法效果都非常的显著，但都存在一定的风险和后遗症。因此在进行雌激素冶疗之前，需要详细检查患者病史，还要对患者的身体进行进行全面检查，包括乳房、女性的盆腔等部位。确定女性的身体状态适合进行雌激素治疗之后，还需要在用药的过程中定期给患者测血压，化验血、尿常规，并做阴道及宫颈涂片检查，定期随访和复查。 此外，更年期女性还需要保证精神状态稳定，只有女性的精神状态稳定下来了，才能让她们积极配合医生进行治疗。对女性更年期患者的心理精神治疗通常分为三个方面—— 第一步，减少刺激源。就是减少更年期女性患者周围可能导致情绪极端化的物品、人和事。只有维护一个稳定、良好的生活环境，才能顺利地展开心理精神治疗。 第二步，情绪宣泄。更年期女性之所以会出现心理精神问题，首先就是因为她们的精神情绪出现了问题，只有让女性更年期患者将情绪发泄出来，医生才能够对症下药，进行心理的安抚、调解。 第三步，控制自我情绪。要求更年期女性对自身的心理状态进行清晰的了解和把控，让自己时刻保持在积极、乐观的情绪当中，这样的情绪不但有利于自身的心理恢复，还会带动女性的外在体现变得年轻。 更年期要防这些病 更年期只是人生中必经的一个阶段，本身无所谓好与坏。但更年期作为一个变更的时期，机体各方面会发生明显变化，往往是很多老年退化性疾病起病萌芽的危险期，如骨质疏松症、心脑血管疾病等。 骨质疏松症 在围绝经期阶段，女性的卵巢功能急剧衰退，雌激素水平下降明显，女性骨量迅速丢失，如果不予治疗，很多女性在几年以后就会发生骨质疏松症。50岁以上的女性中约1/3有骨质疏松症，而且随年龄增长发生率明显增加，80岁以上女性中80%都有骨质疏松症。骨质疏松症在早期并无明显症状，常被称为“无声的杀手”，其严重后果是骨折。一旦发生股骨颈骨折，大约20%的人会在一年内死亡，绝大多数人生活质量也难以回到从前。 心脑血管疾病 对于发达地区的老年女性而言，心脑血管疾病已经成为首要的致死原因。女性在绝经前心脑血管疾病的发病率明显低于男性，绝经后发病率明显升高。绝经本身就是心脑血管疾病的独立危险因素。研究发现，年轻女性之所以不容易得心脑血管疾病，就是因为有雌激素的保护。 如果抓住围绝经期这个关键阶段进行适当保健，女性就可以有效预防这些疾病，还可以极大程度提升老龄阶段的生命质量，这正是“更年要防病”的意义所在。 “三步走”优雅走出更年期 对每位女性来说，更年期都是一条必经之路。症状轻，不影响到工作和生活是最好的；症状比较明显，首先要接受，然后积极主动地去面对，调整心态是首要任务。 接下去，便是掌握健康的生活方式。尽量保证中午能有半小时的小憩，晚上11点前停止工作和娱乐，进入休息状态；坚持锻炼，一周两到三次，每次做持续半小时以上的有氧运动，以防骨质疏松。 最后，女性到了更年期，血脂、血糖都在悄然改变，基础代谢率下降，脂肪容易堆积在身体中段，导致肥胖。控制饮食并保持合理的膳食比例是重要任务。另外，更年期女性还要避免摄入刺激性食物，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶、甜食、食盐等。 来源 《家庭科学》李蕙君/文、《祝您健康》陈蓉/文、《特别健康》白凤琴/文 1 END 1 订报 |
