随着现实生活中物质价格不断的提升，很多人的压力都很大，每天紧绷着神经穿梭在城市中忙碌，很多人因为心理压力大导致失眠、焦虑、多梦、神经紧张等问题。

抑郁也是十分常见的疾病，心理压力过大也会造成抑郁症等情况，那么抑郁症的一些症状你都了解吗？

抑郁症的10个症状千万别忽视

　　1、人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。

　　2、对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。

　　3、生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。

　　4、长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。

　　5、思维反应变得迟钝，遇事难以决断。

　　6、总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。

　　7、善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。

　　8、记忆力下降，常丢三落四。

　　9、脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。

　　10、经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

抑郁症难道只有心情不好吗？

当人们讨论抑郁的时候，时常忽略了一点——表面上的波澜不惊，也可能是抑郁。有人老提不起来劲儿，感觉空虚，没有价值感；有人对周围所有的事物都失去兴趣；有人食欲全无/激增，体型变化明显；有人突然性格、行事作风改变（烦躁/行动缓慢）；有人整天喊累，没精神；有人觉得自己没用，消极思维；有人脑子转得慢，注意力不集中；有人产生了自杀的念头……抑郁就像一个千面郎君，你也许很难琢磨透：他，下一次到底会戴哪个面具与你约会。这里为大家揭开他神秘的面纱。

心理症状群

1.焦虑，我该拿你怎么办？

焦虑与抑郁就像是一对孪生兄弟，你中有我，我中有你。当抑郁状态长期得不到缓解时,焦虑就慢慢找上门来了，不过你还不一定能认出他来。主观的焦虑症状大家都体验过：坐立不安、心慌焦躁；如果出现躯体症状呢（头晕、胸闷、尿频、出汗等）？大多数人都会把他错认为其他毛病，像更年期综合症、心肌缺血、脑血管硬化等。所以说，反复出现某种特别的症状，又不能用其他疾病解释时,尝试看看焦虑抑郁门诊吧！

2.都是我的错，我真该死！

自责自罪的人最容易小题大做，想象一下一件很小的事情被无限放大后的效果：可能小小的失误也会变成滔天大罪；有些重症抑郁患者甚至会认为自己是家人、社会的负担，从而出现自杀的想法。

有研究发现大部分抑郁患者自杀的原因之一便是自责自罪，而抑郁症患者最终会有10%-15%死于自杀，偶尔也会出现所谓“扩大性自杀”（扩大性自杀在之前的文章中我们已经提到），患者可在杀死数人之后再自杀，带来严重的后果。所以说，如果大家身边有不幸罹患抑郁症的人，请一定宽容对待，因为也许你一句不经意的话，也会成为温柔的一刀。

3.脑子罢工了

常常有抑郁症患者抱怨“脑子跟进了水一样”、“脑子像是没有上润滑油”、“脑子开不动了”“脑子如浆糊一般”。注意力与记忆力下降是抑郁症典型症状之一，而与之相随的是运动迟缓、工作效率下降，严重的可以达到木僵的程度，就跟不语不动的“木头人”一样。

有一个有趣的说法是：健康时想问题能翻来覆去的想，正着一个圈，反过来又一个圈，一旦抑郁了，这个圈就卡住了，正着都画不完。而与之相反，有些“变异”的抑郁症患者也可能出现烦躁不安、紧张激越，他们经常不知自己因何烦恼，却又无法自控。曾有一名情绪控制不好、脾气暴躁的抑郁患者，家人很难接受他患病的事实，有时甚至认为他是无病呻吟；他的苦衷难以被理解，他说“我的脑袋里面全是一些漫无目的的思绪，毫无条理却又不能控制；整个人都很紧张，所以一点小事就能把我惹毛。我知道不能这样，但是，我用尽方法，就是控制不住自己。我真的尽力了，你相信吗？”

不管是脑子开不动也好，紧张烦躁也罢，思流的阻滞或激荡等等，这些总能给抑郁症患者带来极大的烦恼。

抑郁症患者在轻生前，会有三个异常：

第一语言上的破绽

当一个人很厌恶这个世界，已经有想脱离这个世界的想法时，一般情况下会和身边的人讲一些很负能量的语言，一些讨厌这个世界的话，很是悲观。

由此，身边的我们要留意一下了，他们讲出这些悲观的话，像“人活着一点意思也没有”、“活着就是一种煎熬”、“活着真累还不如安静的死去”。

第二行为上的破绽

一个长期处在伤心，非常绝望。在这种情绪中的时候，就会在行为上表现为自暴自弃，酗酒、熬夜，自甘堕落，不和任何人交往，对身边的事麻木并不在乎，活在自己的思维中。

第三沮丧是暂时的，而轻生是永久的

长期处于沮丧的状态，但这种状态会在潜意识里决定要走上极端，很难有变化。面对这样的情绪需要药物控制，及时就医，因为他们已经想好各种各样的死法。

当一个人存在着以上的三种现象时候，一定要想办法带他们及时寻求心理专家帮助、就医或者陪伴着他们。不要等后不堪设想时才去懊悔。

注意生活细节也可以缓解抑郁

保持友善的心态

　　快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

享受音乐

　　辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

注意睡眠

　　因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

保持心情开朗

　　多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

衣服改变自己

　　买鲜亮的衣服，不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。