在孟刚老师的“强迫症自我疗法网络团训营”答疑半年，不知不觉，倾听学员的倾诉已经成为我生活的一部分，我们互相陪伴，一起成长，非常感谢所有的学员。

期间，我发现部分学员爱说“但是……”，在理论方面，不少学员掌握得很好，说起来也不比老师差，他们会说，这些都知道，我知道该怎么做，但是我受不了恐惧；但是我受不了焦虑；但是我见不了人，睡不着觉……完了我发现，真正拦在他们面前的障碍，就是“但是”后面的内容。

我在这些学员的身上也看到了过去自己的影子，因为我也是曾经经常把“但是”挂在嘴边的人。有时候我真想说，去做吧，该做什么就去做吧，别那么多“但是”了。我什么都知道，但做不到，因为我们有惰性，我们胆怯。我们宁愿一边哭泣，一边愤怒，一边逃跑，也不愿转过身面对他。我们宁愿相信自己是没有能力的，也不愿试试自己到底有多少力量。

我们的内在小孩很脆弱，但正因为这样更加需要他去锻炼，去成长，去成为一个内在成熟的人，也就是所谓的内在成人。你现在说，这个东西太重，我搬不动。你要知道，如果你永远不去搬，就真的没有这份力量，我们的力量就是在一次次的承受中加强，你不可能一次获得至高的力量，但它是一定可以不断锻炼积累的。

为什么孟老师强调“当下”。处在当下是一种流动的状态，没有什么会一直、永远不变的呆在那里，不管是好的还是坏的情绪。所以，只要我们能把自己的心，自己的注意力放在当下，不好的情绪，坚持一会儿，就过去了。只要没有继发性焦虑，坚持一下，情绪自然会流动，该来的来，该走的走。

我们就是会找很多理由去逃避面对那个痛苦。也许有一天当你受的苦足够多了，你才会发现这个苦原来根本逃避不掉，你越是逃避它越是加剧，越是迎上去，越是消融。

这里分享我的一个小故事。在刚走出强迫症回归现实的那段时间，因为从零开始，在现实功课的考验下，我真的摔得很惨。突然怀念起强迫症，那个可以让我逃避的“港湾”，在那里没有我不行，一切都怪强迫症，每天什么都不用想，光那些没有实际意义的强迫思维就够我晕了，晚上倒头就能睡。我在现实中历练，居然发现强迫症也有“好处”（逃避现实）。于是我很想休息一下，很想再次被强迫症麻木一下，像个行尸走肉般，暂时逃避下现实。我找出很多以前的各种恐惧源，想让自己处于一种什么都不想的淡淡焦虑中。我做好准备，主动迎上去，期待它的再次光临。可结果非常好玩，它要么不来，要么来了没呆一会儿就消失，依旧把我留在现实世界。

所以，请大家保持敞开并迎接的态度，让情绪以最快的速度穿越你。有人会说，我想接受情绪，可就是做不到。很多时候，大家不是在接受，而是在忍受。你观察下自己，当你的头脑下达命令“接受”的时候，你的身体的反应。因为大家知道，身体是不会撒谎的，有学员说，我感到胸口堵，浑身肌肉紧张，冒冷汗，握拳头等等……我们想要接受，可身体仍忍不住在排斥甚至对抗，所以，我们需要







































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