|
9月16日晚上10点以后的朋友圈都被“乔任梁离世”的消息刷屏了，最开始由上海警方官方微博发布了一则消息，随后一些知道内幕的网友便透露说，那位“乔某某”正是乔任梁。 乔任梁经纪公司发文表示，“不管如何这个世上每天都有人离去，方式不同，既然离去，就让他好好安息。”证实了此前警方通报里在桃浦地区死亡的28岁男性乔某某正是乔任梁。 关于乔任梁之死，之前一直盛传玩SM过度死，后被辟谣系自杀，与长期抑郁症有关。 如今，随着工作生活压力的不断增加以及大城市的快节奏，很多人都像上了发条的机器人，每天两点一线，熬夜加班更是常有的事。再加上自身无法对外排解内心的忧郁，久而久之就会演变成抑郁症。留学亦是如此，如果长时间适应不了陌生的海外环境，也是可能患上抑郁症的哟。下面留学君就带领大家一起感受下抑郁症离我们到底有多远？ 据世卫组织统计，全球约有3.4亿抑郁症患者。抑郁症已经成为世界第四大疾病，年将可能成为仅次于心脏病的人类第二大病患。 我国抑郁症患者达万人，仅有10%的人接受正规治疗。每年有20万人以自杀方式结束生命，其中一半以上为抑郁症患者。 抑郁症的10中表现：1食不知味或暴饮暴食 抑郁症可以使人变得沉默寡言，导致食欲不振；另一方面，有时也会使有些患者感到饥饿并且暴饮暴食，因为患者需要通过味觉的补充来抚慰内心的消极情绪。 2睡眠过多或失眠 有些抑郁症患者会失常打盹，过度睡眠是他们逃离现实中消极情绪的一种方式。而这种作息紊乱会使患者总是感到疲惫；另一些患者则表现为焦躁不安/睡眠中断甚至失眠。睡眠问题不仅仅是有抑郁症所引起，也是抑郁症加重的诱因，最终会变成一个恶性循环。 3常因琐事发火 这或许是个鲜为人知的临床表现：抑郁症往往使人更容易发火。如果你感到自己近来脾气暴躁或喋喋不休，那些以往不在乎的琐事都使你火冒三丈，这或许就是由于抑郁症影响力正常的荷尔蒙波动。 4无法集中精力 经常忘记工作的截止日期或者去接孩子的具体时间？人们遭受抑郁症时，大脑可能一片模糊，影响工作、记忆及决策能力。 5丧失兴趣 或许你曾经喜爱和同事们一起玩，但最近几周内，那些曾经让你兴致勃勃的活动现在却索然无味。不参与曾经喜爱的活动，因为它们不能再带给你快乐，也是抑郁症的信号之一。 6感觉自己一文不值 如果你经常贬低自己，觉得自己一无是处或者毫无价值，那么或许是换上了抑郁症。当人们反复想到自己不够优秀、不重要等，会更倾向于寻求某些方式来证明这些消极的想法，这也会是的抑郁症患者面临更多风险。 7感到想死 想要结束自己生命的想法总是在脑海中萦绕，冥思苦想各种寻求死亡的方式。假如你每天都经历这些，或者最近两周内每天都有类似的分想法，要及时寻求帮助，即使你并不觉得你伴有抑郁症的其他症状。 8惊慌失措或者焦躁不安 无法抗拒的恐惧感通常意味着焦虑症，不过，如果常常如此，也可能是抑郁症。有些抑郁症患者也会出现惊慌发作。这种焦虑和平常的不同，它是一种持续的、不能控制的惊恐，通常还伴随着一些身体上的不适，如心率过快、大汗淋漓以及失眠问题。 9筋疲力尽 抑郁症还可能使人们变得拖沓和疲惫而不能能处理日常工作。日复一日，患者会感到筋疲力尽，甚至起床喝洗澡都变得困难。加入总是感到疲劳，并且这种疲劳已经影响到了日常生活，要及时就医。 10无法解释的疼痛和不适 抑郁症还影响人们的机体，比如表现为头痛、胃痛、颈部和背部疼痛，甚至恶心。 哪些人容易患抑郁症？1 过于认真、固执的人易得抑郁症 这种性格类型的人往往或多或少具有一定程度的完美主义。无论是自己做事还是对他人，都有着一套严格的标准和要求。在现实达不到预期高度时，会产生巨大的落差心理和负面情绪。过多的心理压力，极大的促成了抑郁症的发生。 2 过于内向、孤僻的人易得抑郁症 性格过于内向和孤僻的人，往往在生活中不善于表达自己，将很多想法和情绪都压抑在心里。大量的负面情绪长期压抑，久而久之就会产生绝望、焦虑、狂躁等严重的表现症状。 3 女性相比男性更易得抑郁症 女性在一生中需要面对更多的生理过程，比如月经、怀孕、流产、生育以及更年期等特殊阶段，是抑郁症的高发期。 4 过于敏感、多疑的人易得抑郁症 此类人群无论男女都属于心思细腻，做事也细腻的类型。过度敏感的后果即是常常对于旁人的言语行为想得过多，每天都经受着巨大的心理压力和多变的情绪状态。在压力达到一定程度后，抑郁症很容易就发生在其身上。 5 老年人相比于其他年龄段更易得抑郁症 老年人作为社会最大的弱势群体之一，心理健康不容忽视。身体衰弱、病痛增多、亲人逝世等，会给老年人脆弱的身心带来严重的打击，如果不能及时的疏导，老年人抑郁症发生的概率极高。 6 有遗传相关性的人群 如果父母双方中一方患抑郁症，其子女抑郁症的患病率为25%。另外，患有患有慢性疾病或者对酒精、毒品等滥用和依赖的人群也会增加患抑郁症的风险。 怎么预防抑郁症？1多参加户外运动 研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮助身体分泌快乐多巴胺，跑步、游泳、骑车等有氧运动是预防抑郁症的最佳选择。 2保证充足睡眠 睡眠能哦他能够过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。做梦对缓解情绪障碍也有着不可忽视的作用。 3合理饮食 碳水化合物是一种能让人平静下来的食物，它能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人放松下来。另外多吃谷物/肌肉/海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。 4听音乐 听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段，听积极的，充满正能量的歌曲也是能缓解缓解坏情绪的。 5深呼吸，放轻松 全身放松深呼吸，可通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。 6培养广泛兴趣 广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”，当你只有一种选择的时候，你的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自己。 7找人倾诉 不要掩饰失落情绪，学会倾诉烦恼。 拓展阅读 1、留学国外最容易得什么病？防患于未然！ 2、强迫自己成为精英，这是不是留学生们最大的通病？ 鍖椾含鍝鍖婚櫌鑳芥不濂界櫧鐧滈鐧界櫆椋庡湪绾垮挩璇? |
