抑郁症是高发病率的精神疾病，研究发现女性的患病率是男性的两倍。抑郁症不仅给人们正常的工作学习生活带来了影响，严重的话还会引起患者的自杀，给社会带来了不良的影响。因此要注意要及时预防，及时治疗。那么抑郁症如何治疗呢？今天给大家介绍几种抑郁症自我治疗的方法，希望对患者有帮助。

体育疗法

锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

营养疗法

许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素

精神疗法

抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，有专家提出了“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称三A法。

明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。

回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢？”

行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。

交际疗法

研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。

医院的N-C脑立体定向调控治疗体系突破传统的单一西药治疗，中医治疗,巧妙的将中医经络、血气理论与国外进口设备相结合,精准检查，锁定病灶，中西双相调控，效果立杆见影。曾治愈失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症患者数万例，使患者告别药物依赖、中西结合，快速治疗不复发。

N-C脑立体定向调控治疗体系是以瑞典脑立体定向微创手术为代表包括了N-C中西医双向安神疗法、N-C通窍解郁疗法、N-C脑神经介质免疫再生疗法、N-C中西医辨证分型疗法、N—C脑神经回路调控疗法共计6大疗法,合理利用中医因人而异的理论，根据不同患者病史，病因，甚至精细患者的性别，体重，中西医双相调控脑神经递质分泌，用中医疏肝解郁，理气和中,补气补血，养心安神使患者经络,气血通畅，使大脑信号正常的传导,从根本上彻底解除患者症状，双管齐下，才能从根本上彻底治愈病情!

医院作为首都医院远大分中心，医院标准建设，汇集北京多位博导名医会诊，六大核心技术，专研专治重症精神疾病，已成功治愈数万例精神疾病患者，达到国际先进水平！-