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过年回家和从小一起长大的玩伴见面聊天，聊到正欢时，他们总是有意无意的说：哎呀，你上学上好了，去了大城市，不用吃苦了，过上好日子了，我们就不行啦，等等。

我们本该是平等的，但是他们所流露出来的那种仰望，让我很不舒服，觉得不能平等交流。

这些小时候的玩伴，因为自己没有文化，没有丰富的经历而自卑，自觉不如别人。其实，即使有文化，有学历的人，自卑的也很多。

1

以前有一个朋友M，谈恋爱时，百分之百的投入，男朋友说什么他就听什么，不管是合理的还是不合理的，她总是去迁就男朋友，只要男朋友喜欢，她就去做，完全没有自己的主意。

男朋友给她一点夸奖，她就会如视珍宝，开心不已。因为她觉得她男朋友太好了，她能找到这样的男朋友，简直是三生有幸。

其实后来我们也有接触过她的男朋友，也并不是她所说的那么的优秀，而且人品还有问题。

其实，这位女生在恋爱中，低到尘埃里，就是内心自卑，不认可自己，觉得自己不配得。如果一旦有人表示认可，那么她就觉得自己被拯救了一样。

自卑的人，总是很胆怯，觉得自己这个也不好，那个也不行。不仅让自己觉得比不过别人，内心里经常暗淡难过，而且也会影响自己的发展，限制自己的空间。即使有好的机会，好的事情，光临自己，也总是会有一些不配得的情绪而错失良机，永远过不上想要的生活。

这是我们常见的病情之一。

2

有一个女同学W，她工作能力很强，也很善良，但是却脾气很暴躁。平常没有摩擦的时候还挺温和的，一旦触犯到她的时候，有争端的时候，她便六亲不认，暴躁易怒。

我们背地里都有点怕触犯着她，所以有时候刻意跟她保持距离。

她毕业之后参加了工作，有一次听她讲，由于没有忍住坏脾气，跟一个科长吵架了，当面指责了科长的不是，后来科长给他穿了小鞋，所以她不得不离开那家公司。也挺可惜的。

易怒也是一种病。

医学研究已经得知，暴怒，会造成大脑血压骤增，加速脑细胞衰老，由于血液集中到脑部，身体部分的血液不足，会造成心肌缺氧，严重的可能致命。所以会有人被气死一说。

而且容易生气的人，体内毒素堆积，会使皮肤长色斑，情绪的不稳定，也会造成脸部线条凌厉恐怖。所以一般爱生气的人都长得不好看。

此外，易怒的人，生气的时候往往口不择言，用语言伤害别人，发泄自己的情绪。有句话说的好，“恶语伤人六月寒”，用语言伤人是最愚蠢的行为。所以易怒的人，人际关系也好不到哪里去。

3

以前有一个同事P，她哪里都好，只是比较多疑。看见别人在一起窃窃私语，就怀疑他们是不是在说自己的坏话。由此整日惴惴不安。

有一次，她甚至直接问正在聊天的两个人：“你们是不是在说我呀？”

场面很尴尬。由于她的这种多疑的表现，使跟她原本很亲密的小伙伴也慢慢的疏远了她。

多疑，其实就是一种受害妄想症。有受害妄想症的人，总觉得别人想伤害自己，缺乏对周边人的基本信赖，同时内心比较软弱，有愧疚感，总觉得自己的把柄被别人抓住了似的。越是这样的人，自尊心也就越强，也就更加的脆弱。

受害妄想者，往往生活会受到很大的困扰。

4

像上面这三种情况，自卑，易怒和多疑，是我们每个人或多或少都有的毛病。

有的人觉得这样做不好，就慢慢压制了自己的情绪。而从不想，自己为什么会有这样的毛病？只有知道了原因，才能真正解决问题。

自卑、易怒、多疑，心理障碍的外在表现。心理学研究得知，每个成年人的心理问题，它的根源都在于他童年的经历。

在第一个例子中所说的同学M，后来，即使她付出了那么多，他们依然没有走到最后，因为男生的劈腿而分手了。

分手以后，她非常的痛苦，痛苦的不是男朋友走了，而是痛苦自己怎么那么没有尊严！为什么活得不如草芥！但是，好在她内心还算坚强，并没有就此一蹶不振。她觉得这段恋爱太苦了，太累了，她开始反思自己，寻找自己身上的原因。

她反省自己，是太想得到男朋友的爱了。因为缺爱，所以说想拼命得到补偿，让自己毫无底线的付出，想换取男朋友多一点的爱。而她之所以会缺爱，因为她小时候父母没有给她足够多的爱。导致她内心比较自卑，为了讨好别人，往往失去自我。

他在分手之后写了好几万字的反思，也在痛到极点之后，开始寻找自我，学会了慢慢的对自己好，爱自己，接纳自己。

后来听说她又恋爱了，比之前理性得多，现在已经结婚生子，似乎过得还不错。

第二个例子当中的同学W，她也觉得自己易怒的情绪是非常不好的，有一次我们去她家里玩，我看到了她易怒的根源所在：他的爸爸就是易怒的脾气。当着我们几个同学的面，她爸就因为一点小事，无所顾忌地大声训斥她的妈妈。

在这样的家庭环境中长大，她的脾气不易怒又能怎样呢？

后来我看了一些书，发现对于易怒的情绪，有自我疗愈的方法，我就推荐给她看。她也有所醒悟，随着年龄和阅历的增加，现在的脾气变得温和多了。

后来她结了婚，遇到了一个心情很温和的老公，也在她老公的影响之下，情绪变得越来越平稳。

第三个例子当中的P，她离开公司以后就很少再联络。有一次聊天得知，她小的时候，父母是不在一起的，她和妈妈住在一起，常年不见爸爸。父爱缺失，从小就不自信，这应该就是多疑性格的源头吧！

5

其实自卑、易怒和多疑，并不是完全分开的，它们有着相似的根源，有时候又互相作用，互相强化，为虎作伥。但是我们可以找到这些情绪的原因，去消除它，让自己变得更好。

直面自己的痛苦。

心理学家说：“成年人的心理障碍都与早期经历有着直接和紧密的关系。”

精神分析学派的大师弗洛伊德认为：“被压抑在心理底层的潜意识中的童年痛苦经历，通常会通过梦境和幻想的形式表现出来。但在偶然情形下，如果与之相关的心理因素出现在意识层面，就可以片断的、不成规律的、改装的表现在日常记忆中。”

每当我们有一些怪异、负面的行为时，就是受到这些痛苦记忆的操纵了。

如果能够理解那些负面的行为，是因为我们童年的经历所造成的，我们就可以去坦然的回忆，或者面对曾经令人痛苦或恐惧的童年往事，因为只有首先接受，才可能找到造成痛苦和恐惧的根源，解开心结。

台湾作家张德芬也说：“潜意识就像一座冰山，他每天都在操控我们的生活。我们要一点一滴地把自己潜意识的东西带出来，慢慢地，你就会更加了解自己的起心动念，以及自己为什么要做这个事？为什么不快乐？”

在童年经历的创伤下，我们自己也是受害者，是个可怜弱小的孩子。童年无法重回，我们自己要好好爱自己，自己给自己疗伤。

每当你想生气，每当你觉得自卑，或又要开始怀疑别人的时候，要软下来，不要像一只纸老虎一样咆哮，你软下来，接纳它，坏情绪也会软下来。这时，要有意识的去觉察自己，去问问自己的内心，此刻的我，内心有什么样的感受和情绪？它来自于哪里？我该怎么处理这个情绪？被他操控，还是去操控它？

也许第一次这样做是痛苦的，但是每一次直面自己的坏情绪，坏情绪就会被软化一点，慢慢的，就会越来越少。

坏情绪是一种能量，你认可他它，给它一个疏通口，它就会溜走。

用正向行动，给内心注入正向能量

当我们当我们接纳了坏情绪，要慢慢的让它溜走，给我们的内心注入正向的能量。

正向能量，需要通过正向、积极的想法和行动来获得。但是从习惯了负面思考、消极行动的舒适区里走出来，不是那么容易的事情。

人对事件的情绪反应，一旦形成一定的模式之后，就像电脑装了软件程序一样，在无意识状态下，自动运行。

而我们要做的就是改变这种运行模式。改变的方法就是每当有不良的情绪出现时，刻意去做控制。

美国心理学家戴维.迈尔斯说：“任意表露情绪，可以强化情绪，相反，尽可能的抑制情绪，则会削弱情绪。”

要生气时，就克制住自己，告诉自己，生气会更加伤害自己，会让自己更可怜。即将要自卑泛滥时，就告诉自己，我不同于别人，有自己的价值，我值得更好的。又要开始怀疑别人时，那就告诉自己，我又没做错什么，随他们说吧。

多次这样刻意练习之后，坏情绪就会离你越来越远。而在此过程中，人的思维模式也变得更加的正向、积极。

愿我们都能接纳自己，与过去的自己告别，有勇气、有智慧开启新的人生模式。

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