春节长假结束好几天了，大部分人的状态已渐渐调整到位，开始回归正常的生活和工作。可是也有不少人反映，自己这几天上班完全不在状态，莫名情绪低落，提不起精神做事，甚至还出现焦躁、忧郁、易怒等不良情绪。

其实，通过仔细分析，就会发现这是气郁体质惹的祸。

今日就和大家一起分析分析，这种体质都有什么危害，一旦遇到了该怎么调理？

气郁不是病郁闷起来要人命

像《红楼梦》中的林妹妹，便是典型的气郁体质者，原本花开花谢是自然规律，但在她看来却像极了自己的生命，于是，便情不自禁地流下泪水。

现实生活中，有些人看着阳台的花儿凋落了也难受，听着外面的鸟叫也烦躁，看着电视剧女主角哭了也跟着哭。

种种表现，可以看出这些人性格不稳定，敏感多疑，忧郁脆弱，悲伤欲哭，这其实属于气郁质的典型表现。

对于气郁体质的女性而言，在疲惫时会常常觉得胸口胀闷，就像是被堵着似的，喉咙里也像是有痰似的，喘气也不够用，长舒气才会舒服点。而在经期前也会有明显的乳房胀痛感，甚至还会觉得走路的时候肋骨部位发痛。

这些症状看起来没什么，也不是病，不用吃药什么的。但是不加以干预，长期下去，不仅会影响生活和工作状态，而且对于家庭其他人来说是一种“折磨”，对于自己的身体健康也十分不利，易造成伤害！

气郁体质及产生原因

这基本上可以望文生义，气郁就是气的流畅度不好而产生郁结。

气不顺，心情自然也不顺，而表现为心情忧郁，闷闷不乐。其形成因素主要有两方面：

如父母一方或双方为气郁质，可遗传给子女。或母亲在怀孕期受到强烈的惊吓、重大的心灵创伤，引起母亲的气机失调，进而引起腹中胎儿气机郁滞，形成先天性气郁质；

如工作压力，或社会家庭环境，使人长期处在忧思郁结，精神紧张，焦虑状态；或者是体内有痰饮，瘀血，结石，湿邪阻滞，导致人体气机不畅。

而与气郁最相关的脏腑就是肝脏，根据中医基础理论，气郁主要是指肝气郁结，临床表现主要是烦躁易怒，乳房胀痛，小腹胀痛，月经不调，头痛，头晕，脉弦等。

肝气属木，咱们去看那个树木，它最需要就是生长空间，如果你把空间给它限制了，这棵树肯定长不好。

人体内的这个肝木也是如此，喜欢条达舒畅的环境，不喜欢压抑郁堵的环境。而气郁体质就是肝木的升发环境受到限制了，肝木不能条达舒畅，不能正常疏泻气血导致身体的一些病症。

十个女人，八九都气郁

有研究通过临床分析，发现因情绪致病的人，女性占了大多数。女性的情感天生比男性细腻敏感，更容易产生情绪，而十有八九的女性都是气郁情绪。

当然，男性也要注意，他们更为忍让，气郁症平日不显山露水，一般忍耐到较为严重的程度才会被发现，比如已经到肝癌的地步，此时却为时晚矣。

自测气郁体质

1、形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄

2、平素性情急躁易怒，易于激动，或郁郁寡欢，胸闷不舒

3、舌头尖、淡红、苔白

4、一旦生病则胸肋胀痛或窜痛

5、有时乳房及小便胀痛，月经不调，痛经

6、咽痒、痰多，咽中梗阻，如有异物

7、食量少，失眠，多梦

8、腹痛肠鸣，大便泄利不爽

9、不耐受阴雨天气

艾灸调气散郁养护肝脏

不做“郁”美人!

中医认为，气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的，所以调养气郁体质当以行气、理气、舒畅气机为原则。

或许很多人感觉气郁这种情绪，只要不去想那些令自己不开心的事情，过一段时间慢慢就会好的。但是，这个情绪对于身体的伤害已经造成了，并且不去调理的话，靠人体自我运转修复将是个很慢的过程。

因此，在春季，在肝气逐渐生发的阶段，有气郁体质的灸友一定要好好把握，多疏通疏通肝脏！

艾灸穴位：期门穴、肝俞、中脘穴、足三里、太冲穴、膻中。

期门穴

1、期门穴：肝经上的穴位，位于胸部，当乳头直下（乳头为第4肋间隙），第6肋间隙凹陷处。它为肝的募穴，具有疏理肝气的作用。

肝俞穴

2、肝俞穴：膀胱经上的穴位，位于背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸，有疏肝理气、降火退热、益肝明目、行气止痛等作用。

中脘穴

3、中脘穴：任脉上的穴位，在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。艾灸中脘穴可促进经气运行，起到健脾和胃、补中益气的功能。

足三里

4、足三里：胃经上的穴位，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。是一个气血双补的穴位，是气血生化的源头，可补益气血，扶正培元，调理脾胃后天之本，五脏六腑得滋养。艾灸足三里，在舒肝理气的同时，还能改善情绪不佳引起胃胀、胃痛等问题。

太冲穴

5、太冲穴：肝经上的穴位，位于足背侧，第1、2跖骨结合部之前凹陷中；是肝经原穴，号称人体的「消气穴」，能疏肝泻火、理气化瘀，对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用。

膻中穴

6、膻中穴（见中脘穴图）：任脉上的穴位，位于前正中线上，两乳头连线的中点。这是心包的募穴，可以疏气机，除烦。气郁之人按这个位置，会觉得很痛。因为这里郁结了很多不良情绪，如果能够把这个地方疏通开来，就相当于给邪气以出路。艾灸此穴具有宽胸理气、通经活络、舒畅心胸之效。

日常生活，学会调控情绪

如果我们有负面情绪，可以采用转移的方式，如通过瑜伽、慢跑、跳操等有氧运动，使大脑产生更多的多巴胺，从而使心情愉悦而减轻压力。

大量研究发现，适当进行体育锻炼具有很好的抗抑郁和焦虑的作用，对缓解负面情绪有很大的好处。

回归工作岗位，面对新工作手忙脚乱的时候，不妨试着把要完成的事情写下来，然后分步骤定制计划。

与其想太多，不如先努力把手头的事做好，一步步完成自己制定的小目标，相信你会从中获得满足感，从而调整消极的情绪。

新的一年，乘风破浪启新程，好心情才能有好气象、好状态！

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