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温斯顿·丘吉尔是很多人心目中的偶像。他两度出任英国首相，是20世纪最重要的政治领袖之一。当希特勒占领了欧洲大陆，当朝野上下变得六神无主惊慌失措的时候，这个身高一米六九，白花花、粉嘟嘟的小胖子，如同一辆推土机一样扎实敦厚、坚定无畏，给了风雨飘摇中的岛国人民以最大的安全感和信赖感。他是一个杰出的演说家，他拥有德摩斯梯尼般的口才。很多人不认同他的政治态度和执政方针，但很少有人不被他的演说打动。他有近乎完美的尘世生活，家庭幸福，子孙满堂。他似乎无所不能，他似乎什么都做的很好，不论从哪个角度看，他都有一个近乎完美的人生。但是，鲜少有人知道，丘吉尔一生饱受忧郁症折磨。丘吉尔曾经说过：“心中的忧郁就像黑狗，一有机会就紧咬着我不放。”英国首屈一指的精神科医生、作家安东尼·斯托尔借用了丘吉尔的这句名言，写作了《丘吉尔的黑狗：忧郁症及人类心灵的其他现象》。每当黑狗来临，他都要远离月台、船舷……“因为转念之间的突发行动，便会使一切宣告结束。时常造访的神经紧张，使丘吉尔双手不断颤抖，在椅子把手上，有他的戒指留下的深深划痕。他时而自信满满，时而又对自己充满怀疑和否定。晚年和家人在一起的时候，他说：“我的成就极多，到头来却觉得一事无成”。在《丘吉尔的黑狗》这本书中，作者安东尼·斯托尔将丘吉尔的忧郁症主要归因于两点：第一，遗传。在丘吉尔的先人之中，至少有两个鼎鼎大名的人物（包括丘吉尔的父亲）均受忧郁症所累；第二，童年环境，父母冷落的影响。依据安东尼·斯托尔的分析，很多忧郁的倾向根植于自己的童年，孩子会产生一种活泼的自我价值感。即使感到悲伤，也只是短暂的，并维持一种活泼的信念：这个世界到底还是一块乐土，是自己可以安身立命的地方，而一个不受到疼爱又遭到拒绝、冷落的孩子，就无法产生这种信念。”天才都忧郁吗，当然不是。但忧郁症人群中的天才比例，确实远远高于正常人群，也是不争的事实。继而提出，“想象源自于不满，而最有创意的人往往就是最不安于现状的人。某些人的内在矛盾，促使他们成就了丰功伟业。当忧郁袭来之时，整个人陷入忧郁的谷底，在尚未错乱到无可救药之前，病人非得强迫自己活动，不让自己有片刻休息和放松，如此一来，反而成就了大部分人所无法完成的大事。”丘吉尔就是这样的典型，每当公职空下来，他就要想尽办法消遣，他写作、绘画，乃至砌砖，总之不能有一刻闲下来。作者在书中并没有提及丘吉尔的婚姻。丘吉尔的妻子克莱门蒂娜是唐宁街唯一可以向丘吉尔发火乃至咆哮的人。但除去理性的诤言以外，克莱门蒂娜给予丘吉尔的更多的是希望，安慰与陪伴。这份温情是丘吉尔强健的感情依靠，伴他度过很多难捱的低落。晚年的丘吉尔写信给妻子：“你的关爱与怜惜便是我欣慰与自信的源泉。除了你之外，没有谁能打破这个喧嚣而杂乱的尘世中的孤独。”抑郁症≠不快乐情感低落1：经常心烦，耐心变得很差，因为一点儿小事就很急躁，且持续两周以上。 2：虽然一天下来什么也没干，但却经常感到很累，严重时甚至无法下地活动，且持续两周以上。 3：觉得自己活得没有价值，整天陷入内疚和自责里，事事缺乏自信，无论发生什么都觉得是自己的错，甚至有“我连累了所有人，就不该活在这世界上”的强烈念头，且持续两周以上。思维迟缓1：思维、说话、行动等各方面变得迟缓，整个人变得木讷迟钝，且持续两周以上。 2：注意力不能集中，甚至出现读写障碍，盯着书页看半天也不知道什么意思，拿着笔或对着电脑半天写不出一行字，且持续两周以上。意志活动减退 1：对吃饭、性生活等最基本欲望丧失兴趣，对所有社会活动和人际交往都没有兴趣，甚至不愿意洗脸刷牙、洗澡理发，且持续两周以上。 2：很想伤害自己，有自残自伤的行为，而且不觉得疼和难受，严重时反复出现想死的念头，且持续两周以上。躯体症状1：有严重的睡眠障碍，要么入睡很困难，要么半夜两三时就醒了，要么就是干脆整夜没办法入睡，且持续两周以上。2：身体突然明显消瘦或体重明显增加，且持续两周以上。缓解方法阳光疗法医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。运动处方锻练是抗抑制症的最好药物锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议每天步行米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完米。营养疗法许多医生认为：食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼、水果（橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、弥猴桃）等。良好的生活习惯规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。“要是‘黑狗’开始咬你，千万不要置之不理，要是严重的征象已持续数周，而且还有自杀念头的话，那就赶快去看医生。”吃最放心的应季水果就这么简单北京治疗白癜风的需要多少钱沈阳治白癜风最好的医院 |
