导语

这些年来，我总会碰到一些让人伤心的事情。孩子们知道自己有问题不懂得求助，不懂得如何求助，抑或是乱求助。甚至很多孩子们到了很严重的地步才来求助，可是这时候似乎有些迟了。还有不少孩子们不想让学校知道，更不想让父母知道，也不愿意学校与父母沟通.......

希望这篇文章能给大家带来一些启发和帮助！

每个人在成长过程中都会遇到这样或者那样的挫折和烦恼，总会有伤心、难过的时候。心理的“正常”和“异常”之间并没有明确的和绝对的界限，一般认为，人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，并且相互依存和转化的连续谱。因此，生活在现实社会中的每一个人都在一定程度上存在心理问题，即人的心理问题是普遍存在的，只是程度不同而已。

当然，也有可能你经历了常人没有经历的，给你的身心带来了巨大的伤害，你一直还在与心理困扰做斗争。如果你觉得自己有心理问题了，该怎么办呢？心理老师来教你怎么一步一步去面对，让我们一起行动起来，为自身的心理健康负责。

第一步

消除误区，正确看待心理问题

每个人在人生中都可能存在一定的心理问题，有心理问题一点都不丢人，就像每个人都可能会感冒一样，只要我们去正确认识它、应对它，它就会悄悄地离开；每一个人都要提高对心理健康的认识，掌握一定的心理健康知识，具备一定的心理健康素养，是为了我们今后更好应对可能会遭受的心理挫折，良好的心态是家庭和谐、生活愉快、事业进步的重要因素；要知道心理健康是健康的重要组成部分，心理健康会直接影响到生理健康，身心是互相影响的，你的很多生理性疾病症状可能是情绪因素的躯体表现，这时候要学会甄别，并认识到这可能是心理问题导致的；心理生病和生理生病一样，都是可以预防和治疗的；能正确看待和接纳自己的心理问题并懂得积极求助是你智慧的表现，当自己无法化解自己的心理问题时应该积极求助专业人员，心理问题是可以预防和治疗的，做心理咨询和心理治疗时一定要相信心理咨询师和心理治疗师，并积极采取行动；精神类药物一定要遵医嘱服用，切不可随意停药减药；有心理问题需要你主动寻求社会支持，主动向信任的朋友倾诉，获得家人的温暖支持，这有助于你更好康复。

第二步

通过症状对自己进行一定的评估

有心理问题往往都会有生理、心理、行为三个方面的症状表现，同学们可以根据自己近两周内的症状表现进行一次自我评估。

一、生理方面的症状：

1.睡眠障碍，表现为入睡困难（1小时以上），早醒，醒后睡不着；

2.消化功能异常，经常没有胃口或者暴饮暴食，经常说自己的胃或者肚子不舒服，检查无异常；

3.经常说自己头晕、心慌、心悸、胸闷气短、呼吸困难、头部不适感，甚至感觉自己有心脏病或者脑肿瘤；

4.全身尤其是两腿无力感、颈腰椎无名痛、个别内脏功能轻度或者中度障碍；

5.女性还会表现月经紊乱，内分泌失调等，男性会有性功能异常；检查无异常，吃药不见好，感觉哪都不舒服。

二、心理方面的症状：

1.出现幻觉、妄想等精神病性症状；

2.莫名其妙的感觉情绪异常低落或者情绪异常高涨，或者情绪失控，甚至有濒死感；

3.感觉过敏，敏感多疑，常说难受，活着没意思；

4.常常感到紧张焦虑、害怕、担心，过分