#夏方养生指南#

不知道大家有没有看到过这个广告？

某一天，儿子带父亲去饭店吃饭，吃完饭准备走的时候，父亲直接用手把碟子中剩下的两个饺子放进了口袋里。

正当儿子要生气阻止的时候，父亲说道“我儿子最喜欢吃这个了”，听完这句话以后，儿子顿时愣住了。

广告中的父亲因为患上了老年痴呆症，记忆力日渐下降，甚至已经认不出自己的儿子，但他却从未忘记对儿子的爱。

现实中有很多老人像广告中的父亲一样，患上了老年痴呆症，老年痴呆是一种疾病而非正常老化，医学上被称为阿尔茨海默症。

目前，全球至少有万阿尔茨海默病患者，中国约占到了1/4，位居世界第一。更有研究预计：年我国阿尔茨海默病患者将超过万，这俨然会成为严重影响生活质量的公共健康问题。

人，好端端的怎么就老年痴呆了呢？

一、老年痴呆“祸根”被发现！

生理因素的影响

人到了老年之后，脑细胞已经渐渐退化，且呈逐年递减趋势，因此，人的思维、记忆力以及其他同大脑有关联的活动都会受到一定程度的影响，从而身体动作和神经类的功能也经受影响，给老年痴呆创造了生理上的条件。

不良的生活方式

研究结果表明，吸烟、睡眠不足、缺乏锻炼等不良生活习惯也会增加阿尔茨海默病的患病风险。

睡眠不足会导致血液中Tau蛋白水平增加；且睡眠质量差，相当于大脑还在不停的工作，不断产生垃圾损害大脑健康。

长年吸烟可引起脑动脉硬化、供血不足，导致神经细胞发生病变，使脑组织呈现不同程度的萎缩，增加老年痴呆风险。

遗传因素

据估计有15%的老年痴呆症可能由遗传基因导致。

情绪抑郁长期的不良心境也能使一些人出现痴呆病症，在生活中你若仔细观察那些长期情绪抑郁的老年人，大多反应较迟钝，久而久之即会出现痴呆现象。

其他疾病

人体如果免疫功能低下，经常患有各种各样的疾病，比方说甲状腺疾病，免疫系统疾病，癫痫等都会诱发人们在中老年之后，患有老年痴呆；

尤其是在现实生活当中，经常处在高压生活之下的人群，内心的不良情绪不能及时的得到排解的话，还会患抑郁症。

二、柳叶刀：老年痴呆或可提前10年预测

年7月发表在《柳叶刀·健康长寿》杂志上的一项研究显示，中年时，高水平的“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇，LDL-C）水平与10年后患痴呆症风险增加有关。

在65岁以下测量胆固醇的人中，“坏胆固醇”水平高于mg/dL（4.92mmol/L）的人，与水平低于mg/dL（2.59mmol/L）的人相比，10多年后被诊断为痴呆症的风险，高出约60%。

而且，研究还发现，与晚年血脂水平高相比，中年血脂水平越高，发生痴呆症的风险越大。

三、另外，世卫在《年世界阿尔茨海默病》报告中有明确地列出了老年痴呆的十大征兆

近事记忆减退，常将日常所做的事和常用的一些物品遗忘。

随着病情的发展，可出现远期记忆减退，即对发生已久的事情和人物的遗忘。

部分患者出现视空间障碍，外出后找不到回家的路，不能精确地临摹立体图。

面对生疏和复杂的事物容易出现疲乏、焦虑和消极情绪，

表现出人格方面的障碍，如不爱清洁、不修边幅、暴躁、易怒、自私多疑。

四、做好三件事，有助降低老年痴呆发生的风险

、合理膳食

控制好体重:多项临床研究数据表明，糖尿病、高血压等老年常见慢性病存在着很高患上老年痴呆的致病因素。

预防老年痴呆先预防老年慢性病，调整合理的饮食结构，预防高盐、油腻食品，饮食宜清淡，不暴饮暴食，控制好体重避免肥胖。

、勤动脑

经常动脑思考有助于保护大脑的敏锐性，促进大脑的血液循环，降低老年痴呆风险，老年人平时要积极用脑预防脑力衰退。

例如玩棋盘游戏、阅读，或是看电视、读书时说出自己的感想，都可达到活动大脑的目的。

、多运动

建议老年人每天花一个小时的时间去户外散步，逛街等，多接触大自然，对于大脑健康是有帮助的，所以想要预防老年痴呆，最好能坚持适度的运动。