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今天是世界癌症日。这些年，这一连串被癌症夺走生命的明星，你应该不陌生：姚贝娜、赵丽蓉、陈晓旭、罗京、梅艳芳、罗文……

上月28日，27岁的重庆警花杨先文带着用力挤出的一丝笑容离世，此前，她与肠癌的搏斗已近两年。这位英姿飒爽的女警曾在日记里反思：患癌是多种因素累积，但熬夜真的等于慢性自杀。

如今，肿瘤已在我们身边“司空见惯”。如何预防肿瘤的发生？癌症有哪些信号？你对癌症有哪些误解？为了健康，一定要了解。此外，羊晚君特别邀请岭南名医林丽珠谈癌症的中医的癌症治疗。全是干货，值得收藏！

一图告诉你：癌症离你有多远

看一看这组触目惊心的数字：

世界癌症报告估计，２０１２年中国癌症发病人数为３０６.５万，约占全球发病的五分之一；癌症死亡人数为２２０.５万，约占全球癌症死亡人数的四分之一。与欧美国家相比，我国癌症死亡率居高不下，癌症患者5年生存率30％左右，不及欧美一半。一个重要原因在于我国癌症发现较多处于中晚期。

关于癌症，最常见的五大“误会”

患了癌症等于死亡？癌症晚期就没救了？癌症可以自然治愈？自查：你有没有这些癌症的错误认知？

16个癌症信号，要警惕！

平时对自己的身体要多留心！文章前头提到的重庆警花杨先文，初期就常常感到下腹不时阵阵隐痛，并且特别容易疲备。她以为是肠胃不舒服，只拿了些治肠胃病的药。直两个多月后，医院作检查，此时，她已是肠癌晚期。

这16个癌症信号，一定要警惕！

谨防“吃”出来的癌症，养成十大防癌习惯

熬夜不睡是癌症的其中一个重要诱因。另一个癌症诱因是“吃”。

世界癌症研究基金会曾明确指出：不良饮食习惯可导致30多种癌症，每年因癌症死亡的患者中，有1/3和不良饮食习惯有关。为健康，为生命，养成十大防癌习惯。

1.食物多样，植物性食物为主

一日三餐中应做到食物多样，谷类为主，适当多吃粗粮杂粮，多吃富含膳食纤维和维生素的新鲜蔬菜水果，动物性食物应适量，不能吃过多。

2.多吃新鲜的蔬菜和水果

新鲜蔬菜和水果是公认的最佳防癌食物，有充分证据表明能降低口腔、咽、食管、肺、胃、结肠、直肠等癌症的危险性，且很有可能降低喉、胰腺、乳腺、膀胱等癌症的危险性，也可能降低子宫颈、子宫内膜、肝、前列腺癌的危险性。

中国居民膳食指南建议，成年人每天应吃蔬菜-克，吃多种蔬菜，深色蔬菜至少占一半；每天吃水果-克。吃水果的时候要尽量完整进食而不要榨成果汁。

3.限制红肉摄入

红肉，也就是我们平常说的畜肉，包括猪肉、牛羊肉及其制品等。吃过多的红肉可能是导致结/直肠癌的重要元凶。

中国居民膳食指南建议，每天禽畜肉摄入量50-75克，美国建议每周红肉摄入最好不要超过克。同时，尽可能采取健康的烹饪方式，不要熏制、烧烤、油炸、腌/酱制。

4.限制摄入酒精饮料

饮酒可增加患消化道和乳腺癌的危险。过量饮酒对女性的危害更大。

中国居民膳食指南中建议成年女性每天酒精摄入量不超过15克（约相当于啤酒毫升，或葡萄酒毫升，或38°的白酒50克），成年男性不超过25克（约相当于啤酒毫升，或葡萄酒毫升，或38°的白酒75克，或高度白酒50克），儿童和孕妇禁止饮酒。

5.注意食物保存，不要吃有霉变的食物

谷类、豆类等的储存要防潮防霉，注意防霉菌污染，发霉的花生、谷类和豆类中的黄曲霉素是肝癌的致病因素。要吃新鲜的蔬菜水果，烂掉的蔬菜水果不能吃，即使只有一小部分烂掉也应丢弃。

6.合理食物制备加工

烹调时油温不能太高，不能让油锅冒油烟，尽量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹调方法，提倡多用蒸、煮、凉拌、水氽、汤菜等烹调方法。不要吃烧焦的食物，尽量少吃烤肉、熏肉。不要吃过咸的食物，少吃或不吃腌制食品，如咸鱼、腌菜、腌肉、酸菜等。

7.积极锻炼身体，改掉久坐的习惯

身体活动可以有效预防癌症的发生。建议成年人每天至少30分钟中等强度的身体活动(相当于快走)，逐渐做到每天至少60分钟中等强度身体或者至少30分钟高强身体活动。同时改变不良生活习惯，减少看电视、玩电脑、玩电子游戏等静坐活动。

8.不吸烟，远离二手烟

烟草使用是单一的最重要致癌风险因素，它导致全球超过22%的癌症死亡，以及约71%的肺癌死亡。人类癌症中至少有1/4与吸烟有关。

9.保持健康体重

定期锻炼身体、保持健康体重加上健康饮食可大幅降低罹患癌症的风险。超重和肥胖与食道癌、结肠直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌和肾癌等多种癌症相关。饮食中水果和蔬菜含量高有利于抵抗癌症。相反，过量食用红肉和腌制肉类可能会增加患结肠直肠癌的风险。

10.至少每年体检一次

定期体检有助于癌症的早发现。体检应至少一年一次。患有乙肝、丙肝等肝癌高危人群和患有胃溃疡、萎缩性胃炎的胃癌高危人群等，以及有癌症家族史的高危人群，更应注意定期做相应的检查，早发现，早治疗。

“癌症性格”要小心

医院胸外科主任、中国抗癌协会科普宣传部部长支修益介绍，据统计资料显示，与普通人相比，性格忧郁、感情不外露的人患癌症的概率比性格开朗的人要高出15倍。

现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力，造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使癌细胞突破免疫系统的防御，进而形成癌症。

哪些人是“癌症性格”

上海中医药大学教授、中华医学会心身医学分会主任委员何裕民介绍，具有“癌症性格”的人大致分为两类：

第一类是过于较真的人。这类人太过较真更易得消化道癌症。太较真的个性注定了生活中万事不得放松，一切都要问个明明白白，人的精神、心理一定长期处于紧绷状态，得不到松弛。这从心身医学角度而言，不利于内环境稳定，可干扰神经、内分泌及免疫等的功能状态。

第二类是过于抑郁、焦虑的人。这类人因为长期有不良情绪，更易滋生癌细胞。在引发癌症的因素中，不良个性心理因素占到了15%到20%。抑郁、多疑、好生闷气、多虑等不良情绪是癌细胞产生和发展最有效的媒介。以城市里女性的乳腺癌、卵巢癌患者为例，很多都是公认的“好女人”。

所谓“好女人”，是生活上没有什么坏习惯，工作上则是一丝不苟，基本不跟任何人红脸吵架，碰到不开心的事情后，总是一个人生闷气，因此极易产生身心问题。

如何远离“癌症性格”

“难得糊涂”、“别太认真”是良药。何裕民说：记得有一名胰腺癌患者在剖腹探查时发现肿瘤已经裹住大血管，什么都做不了，无奈只得关腹。可家人还是哄她，胰腺癌已经除掉了。

病人平时性格大大咧咧的，也没想太多，便信以为真了。五个月后病情稳定，病人回去上班时，同事间的谈话让她得知了真相，不过对此，她也没太大的反应，只说，反正已经不痛了，肿瘤愿意在里面就让它在里面吧！正是这种乐天派的性格让她不钻牛角尖，不天天想着病情，生活得乐呵呵的，这样整整13年过去了，可以说她已经战胜了癌症。

肿瘤患者更要学会“慢生活”。遇到过太多的患者，一经指点以后常常很后悔：“我当时就是想不通。就知道拼命，拼到后来都不知道是为了什么？”很多人只有到生了病才觉得：“我怎么这么糊涂，把命都赔上了。”何裕民说。

岭南名医林丽珠：治肿瘤，中医介入越早越好

名医档案

林丽珠教授

广州中医药大学中西医结合肿瘤临床（内科）博士，主任医师、教授、博士生导师、博士后合作导师。广州中医院岭南中西医治疗肿瘤名医，最近获得首届邓铁涛中医医学奖，这是广东省首个中医医学个人奖项。

林丽珠：不少肿瘤患者总是等到西医没办法了，才想到找中医搏一搏，这是非常错误的。

羊晚君的同事在世界癌症日前夕，专门拜访了林丽珠教授。当天中午1点半，她已经接诊了来自全国各地、男女老少66个癌症患者。

她很遗憾地说，不少肿瘤患者总是等到西医没办法了，才想到找中医搏一搏，这是非常错误的。

中医应该及早介入：

中药治疗肿瘤并非是“最后的救命稻草”，治肿瘤，中医有不可替代的优势，可以在几方面起作用——

●对可以手术的患者，辅以中医药治疗，有助防止术后复发、转移；

●在肿瘤的放化疗期间，中药可以减轻其毒副反应。今天早上有个病人说，他在化疗期间肝功能不好，西医让他把中药停掉。其实，有经验的中医肿瘤专科医生，会懂得在放化疗期间通过中药起到扶正作用，使病人能够顺利的放化疗，并且可减轻或治疗放化疗导致的肝肾功能损害等。

●对一些晚期的癌症患者，中医对他们的治疗方案讲究的是综合治疗。例如有个80多岁的肠癌老太太，已出现盆腔转移，坚持中医药治疗四五年了，目前状况非常好。

换句话说，中药的治疗起效就像熬中药一样，要慢慢熬、慢慢起效。但不能等患者病入膏肓才来，中医药应贯穿治疗肿瘤的整个过程。

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来源

羊城晚报新媒体综合央视新闻、人民日报、







































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