体质，是相对稳定，不是绝对稳定的。

　　为什么？

　　因为体质来源于父母的遗传因素，还有年龄、性别等可以使体质表现出一定的稳定性。但这种稳定性是相对的，因为每一个人在生长、壮老的生命过程中，受环境、精神、营养、锻炼、疾病等内外环境中诸多因素的影响，使体质发生了变化，从而使得体质既具有相对的稳定性，同时也有动态的可变性。所以，体质是可以调整的。

　　我们在还没有生病的情况下，知道了自己的体质类型和可能发生的疾病，然后及早地采取针对性的措施，纠正或改善体质的偏颇，那么，这样就可以最大限度地预防或延缓疾病的发生。

　　否则，若不先调整好体质，即使是暂时治好了某种疾病，今后仍会复发。因为，滋生这种疾病的体质，并没有从根本上得到调整而改变的缘故。

九种体质的特征、测试、调整

总体特征：阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛等。

形体特征：体形匀称、健壮。

常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明亮，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠好，胃纳佳，苔薄白，嗅觉灵，舌色淡红，二便正常，脉和缓有力。

心理特征：性格随和开朗。

发病倾向：平素患病较少。

对外界环境适应能力：对自然和社会环境适应能力较强。

体质测试：(凡符合5条以上者，可认定为本体质；下同)。

1.你精力充沛吗？

2.你容易疲乏吗？

3.你说话声音低弱无力吗？

4.你感到闷闷不乐、情绪低沉吗？

5.你比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等）吗？

6.你能适应外界自然和社会环境的变化吗？

7.你容易失眠吗？

8.你容易忘事（健忘）吗？

饮食注意：饮食有节制，不要常吃过冷、过热或不干净的食物，粗粮细粮，要合理搭配。

药食调理：平和源山药桑葚固体饮料

配方：山药、芡实、黑芝麻、橘皮、桑椹、百合、白果

方解：平和体质者，宜平调强体为原则，使体内气血阴阳维持一个平衡稳定的常态，宜用温和补养气血阴阳之品，其中山药能补脾养胃，生津益肺，补肾涩精；桑葚子、黑芝麻养肝肾之阴；百合、白果养阴润肺，清心安神。芡实能益肾健脾；橘皮能梳理气机与上述诸药合用而成平和强身之方。

总体特征：怕冷，阳气不足，常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，不喜冷饮。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

心理特征：性格多沉静、内向。

发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

体质测试：

1.你手脚发凉吗？

2.你胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？

3.你感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？

4.你冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？

5.你比别人容易患感冒吗？

6.你吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃凉的吗？

7.你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？

后天因素：夏天常用空调，长期熬夜，多吃寒凉食物，经常使用抗生素等。

调整原则：温阳补气。

饮食调整：生姜、韭菜；多食用牛肉、羊肉等温阳之品。少食梨子、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒凉之食物，少饮绿茶。

药食调理：平和源肉桂枸杞固体饮料

配方：茴香、肉桂、干姜、紫苏、覆盆子、枸杞子、茯苓

方解：方中茴香、干姜温补中阳；肉桂温补肾阳；紫苏能散寒行气宽中；茯苓健运脾胃，覆盆子、枸杞子是取“阴中求阳”之意（“阴中求阳”是针对人体之阳虚,在主要选用补阳药物的同时,酌加滋阴药物,以求得通过滋阴,最终达到补阳的目的。）诸药合用，能够补助阳虚体质阳气之虚。

运动调整：步行、太极拳、旅游等

情志调整：多到大自然中去晒太阳(脱帽晒太阳)、多伸展胸怀，多憧憬美好，以资激活自身内在的阳气驱动力。

其它养生：热水泡脚；春季用桃枝敲打背心督脉。

总体特征：缺水，以阴液亏少、口燥咽干、手足心热、总想喝水等虚热表现为主要特征；皮肤干燥，常大便干结，容易失眠。

形体特征：体形偏瘦。

常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，常便秘，舌红少津，脉细数。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热起。

对外界环境适应力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

体质测试：

1.你感到手脚心发热吗？

2.你感觉身体、脸上发热吗？

3.你皮肤或口唇干吗？

4.你口唇的颜色比一般人红吗？5.你容易便秘或大便干燥吗？

6.你面部两颧潮红或偏红吗？

7.你感到眼睛干涩吗？

8.你感到口干咽燥、总想喝水吗？

后天因素：嗜好多吃辛辣燥烈之食物，长期熬夜等。

调整原则：滋阴降火。

饮食调整：百合、银耳，多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品；少食羊肉、牛肉、辣椒、瓜子等性温燥烈之物。

药食调理：平和源乌梅百合固体饮料

组方：乌梅、百合、玉竹、桑叶、桑葚子、牡蛎、鲜芦根、砂仁

方解：本方由滋阴药物为主而成方，由于阴虚体质的形成多因长久耗伤体内阴液所致，所谓“冰冻三尺，非一日之寒”，而所耗阴液，非滋腻厚重养阴之品峻补所能奏效，如此之时，当防滋腻碍胃，更伤脾胃化源，本方所选药物，并不滋腻呆滞，而是选用轻灵养阴之品，在于防止一般补阴药物久服滋腻碍胃，其中乌梅养阴生津；百合、玉竹、鲜芦根、桑叶轻灵滋润而养阴；桑葚子补养肾阴；牡蛎潜阳补阴；砂仁防滋腻碍胃，“静中有动”；全方组方体现了“灵动”二字。

运动调整：适合太极拳、太极剑、气功等项目。

情志调整：从容不迫、安定宁静地陶冶平和情怀。

其它养生：注意少丢失体内水分，禁忌“桑纳浴”。

总体特征：疲乏，元气不足，以乏力、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振；舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

体质测试：

1.你容易疲乏吗？

2.你容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？

3.你容易心慌吗？

4.你容易头晕或站起时晕眩吗？

5.你比别人容易感冒吗？

6.你喜欢安静、懒得说话吗？

7.你说话声音低弱无力吗？

8.你活动量稍大就容易出虚汗吗？

后天因素：过度疲劳、久病大病、脾胃功能弱、营养差。

调整原则：补中益气(补中即补脾胃)

饮食调节：红枣、山药，多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等，少食空心菜、生萝卜等。

药食调理：平和源山药茯苓固体饮料

组方：玉竹、山药、茯苓、扁豆、大枣、龙眼肉、橘皮、百合

方解：玉竹、百合养阴润燥、生津止渴；山药能补脾养胃，生津益肺，补肾涩精；茯苓、扁豆补益脾气以助健运；大枣滋脾胃化源，使气之生成有饮食水谷之补充。龙眼肉补益心脾，养血安神；橘皮理气和胃，使诸药补而不滞。

运动调整：酌情散散步。

情志养生：常暗示自己，要有信心、要有追求的目标。

其它养生：常炙足三里(要想身体安，三里常不干)。

总体特征：肥胖，肚大腰圆，腹部肥满而松软；易出汗，且多黏腻，经常感觉脸上有一层油；鼾声如雷。

总体特征：肥胖，膏脂凝聚在腹，肚大腰圆，腹部肥满而松软；口黏苔腻、经常感觉脸上有一层油，易出汗，鼾声如雷。

形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏之物；苔腻，脉滑。

心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。

对外界环境适应能力：很不适应梅雨季节及湿重环境。

体质测试：

1.你感到胸闷或腹部胀满吗？

2.你感到身体沉重不轻松或不爽快吗？

3.你腹部肥满松软吗？

4.你有额部油脂分泌多的现象吗？

5.你上眼睑比别人肿（上眼睑有轻微隆起的现象）吗？

6.你嘴里有黏黏的感觉吗？

7.你平时痰多，特别是感到咽喉部总有痰堵着吗？

8.你舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？

后天因素：长期脾胃的运化功能差，使膏脂堆积腹部。

调整原则：化痰利湿。

药食调理：平和源葛根橘红固体饮料

组方：葛根、蔻仁、苏子、莱菔子、橘红、昆布、茯苓、砂仁、麦芽、生薏米、藿香

方解：葛根于清热之中，又能鼓舞脾胃清阳之气上升，使脾胃健运而运化水湿；生薏米、蔻仁合用，清化三焦之水湿；苏子、莱菔子消痰利浊；橘红芳香宽中，化痰消脂；昆布祛瘀化痰，理气散结；茯苓淡渗利水，化痰渗湿。砂仁醒脾燥湿；麦芽健运脾胃以行水湿之气；藿香芳香化湿；诸药合用，通调三焦，运行气血，入里达表，消除多余的痰、水、湿、瘀，而改善痰湿体质达到减肥的目的。

饮食调整：荷叶、白萝卜，饮食应以清淡为主，多食冬瓜等。

运动调整：经常搓热手心摩腹，因体形肥胖，易于困倦，应坚持适量散步运动。

情志调整：淡化苦恼，树立起调体质、能减肥的信念。

总体特征：长痘，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒；常感到口苦、口臭，脾气较急躁。

形体特征：形体中等或偏瘦。

常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

心理特征：容易心烦急躁。

发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。

对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

体质测试：

1.你面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？

2.你脸上容易生痤疮或皮肤容易生疮疖吗？

3.你感到口苦或嘴里有异味吗？

4.你大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？

5.你小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？

6.你带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答）

7.你的阴囊潮湿吗？（限男性回答）

后天因素：饮食辛辣，爱吹空调，久居湿地，嗜好饮酒。

调整原则：清热利湿。

药食调理：平和源藿香薏米固体饮料

组方：藿香、生薏米、蒲公英、金银花、鱼腥草、芦根、淡竹叶、炒莱菔子。

方解：湿热体质之人，多见热重于湿，方中蒲公英、金银花有清热解毒之力；“治湿不利小便，非其治也”，方中淡竹叶以使湿从小便而去，并用莱菔子宽中下气。藿香芳香化湿；生薏米健脾利湿；公英、金银花清热解毒；鱼腥草、芦根清热利湿；淡竹叶——利小便以去湿；莱菔子——下气利湿。

饮食调整：薏苡仁、苦丁茶，以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、莲藕等甘寒的食物。

运动养生：适合跑步、游泳、爬山、各种球类、武术等。

情志养生：多听一些悠雅的音乐，把自己的情绪尽量调整到一个休闲自在的境界。

其它养生：口苦口臭：用佩兰叶(或霍香)咀嚼嗽口特别灵验。皮肤骚痒：用马齿苋(因陈)煮水擦洗骚痒处特灵。

总体特征：郁闷，体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，易失眠，经常无缘无故地叹气，神情抑郁、忧虑脆弱。

形体特征：形体瘦者为多。

常见表现：抑郁，情感脆弱，烦闷；舌淡红，苔薄白，脉弦。

心理特征：性格内向不稳定、敏感、多疑多虑。

发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病、抑郁证等。

对外界环境适应能力：不适应精神刺激；不适应阴雨天气。

体质测试：

1.你感到闷闷不乐、情绪低沉吗？

2.你精神紧张、焦虑不安吗？

3.你多愁善感、感情脆弱吗？

4.你容易感到害怕或受到惊吓吗？

5.你胁肋部或乳房胀痛吗？

6.你无缘无故叹气吗？

7.你咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？

后天因素：处世悲观的人容易形成气郁体质；肝气不能很好地舒畅排泄，也是导致气郁体质的重要原因。

调整原则：疏肝解郁。

饮食调整：黄花菜、玫瑰花，平时多食海带、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

药食调理：平和源香橼紫苏固体饮料

组方：香橼皮、紫苏、佛手、代代花、刀豆、薄荷、酸枣仁、麦芽、橘皮、青果、胖大海。

方解：佛手、香橼皮、代代花理气解郁，属轻柔之品；刀豆温中和胃顺气；薄荷为疏利肝气之品；紫苏温中快气；酸枣仁能养心阴，益肝血而安神；麦芽和中调达气机；橘皮、青果行气化滞；胖大海开宣肺气以宽胸，上述诸药合用，使气机条畅。

运动调整：气郁体质的人不要总待在家里，要多参加群众性的体育运动项目，使心情宽怀舒坦。

情志养生：乐观处世，对待事物选择简化、胸怀豁达。

其它养生：按摩四开穴：即两个合谷穴；两个太冲穴。

总体特征：长斑，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血，易失眠。

形体特征：胖瘦均见。

常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，丢三落四，易失眠；脉涩。

心理特征：易烦，健忘。

发病倾向：易患“癥瘕”及痛证、血证等。

对外界环境适应能力：不能耐受寒邪。

体质测试：

1.你的皮肤在不知觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？

2.你的两颧部有细微血丝吗？

3.你身体上有哪里疼痛吗？

4.你面色晦黯或容易出现褐斑吗？

5.你会出现黑眼圈吗？

6.你容易忘事（健忘）吗？

7.口唇颜色偏黯吗？

后天因素：气滞血瘀，血是靠气的运行而推动的，气行则血行，气滞则血滞；若气运行到哪里不足了，血就在哪里淤堵就形成了那里的瘀斑。

调整原则：活血化瘀。

饮食调整：山楂、葡萄酒；多食素，少食肥肉滋腻之物。

药食调理：平和源桃仁山楂固体饮料

组方：葛根、山楂、桃仁、白芷、白果、桔梗、橘红、肉桂

方解：葛根能直接扩张血管，使外周阻力下降；山楂、桃仁活血化瘀；白芷能够解血瘀体质之疼痛诸症；白果有抗血栓形成，改善微循环之效；桔梗开肺气，肺朝百脉，肺气行则百脉通畅；橘红行气，喻“气行则血行”之意。肉桂活血通经以助血行。

运动调整：可参加各种舞蹈、步行、徒手健身操等。

情志养生：放松心情，享受快乐。

其它养生：刮痧，在脊柱两边的膀胱经脉上面，由下向上地刮痧，可改善血液循环。

总体特征：过敏，这是一类体质特殊的人群，其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节等过敏。其表现为打喷嚏、咳嗽、皮肤起疹子、荨麻疹，引起全身瘙痒。以先天失常、生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。

常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者，具有母体影响胎儿，就有遗传个体生长发育及具有相关疾病特征。

心理特征：随禀质不同情况各异。

发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。

对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。

体质测试：

1.你没有感冒也会打喷嚏吗？

2.你没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗？

3.你有因季节、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗？

4.你容易过敏（药物、食物、气味、花粉、季节交替时、气候变化等）吗？

5.你的皮肤起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）吗？

6.你的皮肤因过敏出现过紫癜（紫红色瘀点、瘀斑）吗？

7.你的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？

后天因素：免疫力低下，受固定过敏源的反复刺激等。

调整原则：固表养血祛风

饮食调整：何首乌、灵芝，多食益气固表的食物；少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆等。

药食调理：平和源乌梅紫苏固体饮料

组方：乌梅、百合、马齿苋、紫苏、白芷、生薏米、枳椇子

方解：过敏反应皆由气虚卫表不固，血热易于风动，素禀不耐异气之邪为患。治疗总以益气固表，凉血消风，调体为本，表气固则耐邪，血气和则风平。方中乌梅收敛精气，百合滋阴清热，紫苏宽中固表，共起益气固表之效。马齿苋具有抗过敏反应的作用；香白芷宣通鼻窍；枳椇子能解酒毒、抗过敏；生薏米健脾利湿，能够增强机体免疫力。

居室宜通风良好；保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。

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