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得了抑郁多疑症怎么办?生活中有很多让人烦恼的事情,正常情况下人们可自行解决但有时会长久地陷入抑郁焦虑状态,让人异常痛苦,除了常规的治疗以外,有没有哪些方法可以帮助缓解接下来为大家介绍,得了抑郁多疑症怎么办

3、寻根溯源:任何事物的发生都有其规律可循,人的意识、心理、行为等,都有其发展原因因此,找到自己焦虑的根源是自我调节的关键,找准原因,对症下药,把内心的纠结痛苦倾诉出来,缓解长久以来的抑郁焦虑情绪和精神压力

1、接触学习新事物:新事物给人带来新鲜感,可帮助替换负面情绪,而学习的过程需要全神贯注,全身心投入某一样事情可帮助遗忘焦虑情绪对新技能的掌握给人带来成就感,建立自信心

2、强化优点:正确认识自己,肯定自我的存在与价值对于漫无目的的焦虑行为,果断地纠正改变,习惯是一点一滴的堆积所致,可以养成也可以改变,在日常的行为中强化自己的优点,有意识地改变那些拖后腿的小缺点,持之以恒会有意想不到的效果