3、阿q精神

学会退后一步海阔天空这种思考问题的方法,学会制怒,学会遇事换位思考,化干戈为玉帛,学会抚平自己的心灵,能适当控制而不压抑自己的情绪,保持愉悦的心境,淡泊名利,随遇而安,乐观地生活,以利于保健养身

导读:更年期不是只青睐于女性朋友,男性朋友也会经历更年期阶段患上更年期的人常常会出现焦虑、抑郁、易激动和失眠等症状那么患上更年期后,患者们要如何应对更年期的心理变化呢?

1、倾诉

要善于表达自己的真实心情,排解自己的忧愁,不可压抑在心底可以向自己的亲友、家人、朋友,不能缓解时可至心理门诊处咨询疏导

2、沉思与想象

情绪不好时可找一个安静的地方,然后放松,闭上眼睛,集中精力,静静思考,以利于达到安定和抚慰情绪的功效

4、善于自得其乐

更年期妇女精神有所寄托,就应该转移注意力,有目的地培养有益于身心健康的兴趣爱好,常言“多一份兴趣,就多一份欢乐”,兴趣是一人生不可少的精神食粮拓宽自己的生活圈子,扩大自己的兴趣爱好,学会自得其乐

更年期妇女自我保健干预措施:

1、建立健康的生活方式:

合理调整营养和培养良好的饮食习惯,适当运动,充分睡眠,维持心理平衡,维持正常体重,保持正常体态,注意个人卫生,保持和谐性生活

2、自我监测:

做好健康的自我评定,做到“五快”(食得快、便得快、说得快、睡得快、走得快)和“三良好”(良好的个性、良好的处世处力、良好的人际关系),定期监测体重和腰围,记录月经卡,定期进行常见妇科疾病的查治,做好乳房的自我检查

3、性激素补充疗法:

激素补充疗法的正确使用,可提高更年期妇女的生活质量

4、做好心理保健:

保持良好的情绪,保持心理平衡,进行情绪的调整

5、做好性保健:

性生活是更年期妇女生命活动的一个组成部分,不易过早终止性生活(.:刘艳)

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