2、多吃富含钙质的食物

1、多吃富含铁质的食物

3、多吃富含维生素的食物

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,可总是零食不离身,糖果、糕点来者不拒实际上这种偏食习惯容易造成铁摄入不足,也是导致女性情绪急躁易怒的原因之一建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等,一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁,另一方面有助于大脑提高注意力,保持精力充沛)

导读:有些女性在进入更年期后,脾气秉性会大变,经常大动肝火,因此爱发脾气、动不动就“横眉冷对”的女人常被戏称到了更年期女性在更年期性情发生变化与月经来临前,女性总是脾气暴躁,情绪波动大的原因类似,都是由于体内激素的波动和变化引起的要想不被别人成为“母老虎”,除了适当的放松心情,保持乐观、开朗的心态之外,还可以通过适当食疗来缓解

钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品

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特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用

除此之外,提醒更年期妇女,脾气暴躁的调节工作要从日常生活开始通过饮食调节的方法,可以使患者最大限度地平复心理波动,保持良好的精神状态,并且方法简单,易于坚持但如果此类症状较为严重,则建议还需积极治疗为妥(.:刘艳)

研究发现维生素摄入不足,特别是维生素b6、维生素b12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节,可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素