年，世界阿尔茨海默病协会将每年的9月21日确定为“世界老年性痴呆病宣传日”。我国于年开始参加这一活动，年9月21日是我国参加的第十七个“世界老年性痴呆病宣传日”。

认识老年性痴呆病

老年性痴呆病又称阿尔茨海默病，其临床表现为，记忆力、智力呈慢性进行性减退。记忆力减退的明显特征是近事记不住，但很早以前的事却能想起来。同时还会伴有计算力降低，简单的算术有困难；视、空间辨别能力减退；性格和情感的改变，固执、多疑等。

判断家里老人是否患有阿尔茨海默病，可通过“画个钟表”来简单测试下。

要求老人在十分钟内：

（1）画出闭锁的表盘；

（2）将数字写在正确位置；

（3）表盘上12个数字正确；

（4）将指针安置在正确位置。每个要求做对了各得一分，得到3到4分表明认知水平正常，0到2分则表明认知水平下降。

预防措施

饮食多样化

饮食一定要多样化，应做到“三定、三高、三低和两戒”，即定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。如多吃些核桃、豆制品、鱼类、瘦肉、坚果类和新鲜蔬菜等。

适当的锻炼

适当的体育锻炼不仅可以增强体质，还可以促进血液循环，保持大脑良好的血液供应，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动，对脑代谢有积极的影响。有研究结果表明，最可能有效地预防痴呆方法是减少体力活动不足（可预防12.7%的阿尔茨海默病)。

勤于思考

大脑是“用进废退”的一个人体器官，老年人应保持活力，多用脑，如多看书，学习新事物，培养多种业余爱好，和朋友聊天，打麻将、下棋等，都可刺激神经细胞活力，防止大脑老化。

保持乐观心态

老人们应多走出家门，参加一些社会活动，特别是文体活动，培养广泛的兴趣爱好，如绘画、书法、跳舞、集邮等等，每天的生活充实了，心情也会随之开朗起来。积极乐观的心态也是预防老年性痴呆病的有效措施之一。

感谢：慢性非传染性疾病预防控制所提供专业支持

本期统筹：王宁

本期编辑：刘青