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济阳爱贝佳主营：月嫂、育儿保姆、催乳、发汗、月子餐定制、培训办证（培训月嫂、催乳师、发汗师） 招生报名： 催乳、发汗： 预定月嫂/育儿保姆-- 欢迎 产后爱生气到底是不是产后抑郁? 其实女性生完孩子后性情大变，不见得是产后抑郁，家人对于产后女性的这种变化，应该有更多的理解和包容。 1、产后爱生气在身体上都是激素惹的祸。 女人生完孩子之后，子宫会进行自我恢复，而新妈咪体内的激素也不断进行调整，慢慢恢复到正常的水平。我们都知道，孕期的时候女性的雌激素分泌较高，女性会变得更加感性、更加有母爱，相反，在雌激素急剧下降之后，女性在情绪上会变得更加易怒，甚至是暴躁。当她体内的激素水平趋于平稳之后，也就不会喜怒无常了。 2、产后爱生气在精神上是自信不足易恐惧。 一些产后女性一方面担心自己不能够当个好妈妈而受到家里人的责备，另一方面，又担心自己生完宝宝之后，家里人只关心宝宝而不再爱她了。其实，很多女性都会经历这样一个过程，尤其是初次当妈的女性，爸爸在体察到这一点之后给予新妈咪更多的关爱。 产后来自心理上的需求 (1)开始接受睡眠不足 睡眠可以调节情绪、增加情绪稳定性，但是当了妈妈后，就会有睡眠不足的困扰!睡眠不好容易烦躁、情绪大，很容易出现焦虑。所以新妈妈要适应睡眠不足的现状。可以夜间喂奶时，用躺喂的方式闭眼休息;白天可以跟着宝宝的作息，这样可以舒缓疲劳。 (2)和老公一起照顾宝宝 宝宝出生后，夫妻有责任一起照顾宝宝。男性在迎接新生命的第一个月期间会很不知所措。新妈妈还需要耐心引导老公，鼓励他一起照顾宝宝。 (3)减少产后压力指数 生完宝宝后，各种关于喂奶、育儿、照护提醒和建议都会涌来。这难免让产妇变得有压力，其实只要找到适合自己宝宝的方式，就会让育儿变得更简单。 自我疗法 1、精神疗法 忧郁症的引起原因是由于患者在认知结构上出现的错误。所以需要通过精神疗的方法。这种疗法是原于洛杉矶的一家精神医疗中心，其中还包括明白、回答、行动。这三个词的英文字母开关都是A，所以又叫作“三A疗法”。 明白：承认并接受自己处于忧郁的事实， 回答：学会出现一个错误的时候，就及时的认识到并记录下来。先要写下自己的错误想法，再写一个选择的答案，这样做的目的在于从实践当中检验自己的想法。写完后，再问问自己：这会是真的吗?然后再问自己：从另一个方面该应该怎样看? 行动：当感觉到自己不受到别人注意的时候，可以换一种新的方式;如果在工作当中出现问题，可以选择再多学习这样可以提高自己的技术水平。一定要多做一些计划活动，让自己的生活慢慢规律化。 2、营养疗法 人的精神健康是受到食物中当中所含有的维生素与氨基酸影响的。有的专家研究发现，对于多疑症的的患者来说，如果身体里面缺少了一种营养物质的话就会出现忧郁症，所以建议大家平时可以多吃一些含有维生素B的食物，特别是一些粗粮、鱼类，另外还可以口服一些复合维生素B。 3、交际疗法 根据有关研究发现，善于和人交流者比喜欢独处的人在精神状态上会欢快的多。美国的一所精神健康研究室曾经发起过这样的一场运动，朋友乃良药。他们发现，对社会的支持可以让人延年益寿。 4、体育疗法 大家在体育锻炼的时候，大脑会受到一定的刺激，从而会分泌出“快乐激素”。这种人的体内分泌的调节会利于克服忧郁症出现的孤独感。新妈妈们可以在医生的指导下，适量的做一些产后运动，但是前提是一定不要让自己感觉到有负担。 5、音乐疗法 音乐对于治疗抑郁症也是一种很好的方法，所以对于抑郁的新妈妈们可以试一下。平时可以多听一些舒缓的古典音乐，但是不要听太哀伤的音乐，也最好不要听摇滚的音乐。 在选择治疗抑郁症音乐时一定要遵循两个原则：首先，要有感染力。低音厚实深沉、内容要丰富;中、高音的音色需要有透明感，。其次，音乐一定要有和谐感。在音乐中当中响度、音频、音色三个方面都要有。 6、瑜伽冥想疗法 瑜伽对于治疗精神类疾病，减轻包括抑郁有很好的效果。特别在做瑜伽冥想的练习时，有利于缓解精神的紧张。如果产后没有时间去瑜伽馆进行练习的话，可以选择在家里面着瑜伽的音乐进行练习。 如何预防： (1)从现在开始，养成照顾自己的习惯。宝宝一出生就计划好休息的时间和方式。 (2)和老公谈谈家务事的分配，两人之间应该相互照顾，另外也要计划好怎样养育宝宝? (3)为自己建立一个后援团(由朋友、家人、老公、保健医生，或治疗专家组成)，当宝宝出生后，后援团就是你的最佳帮手。 (4)计划做饭、保洁或保姆的人选，在宝宝出生后，也可以享受到冲个澡、睡一小觉，或散散步的闲暇工夫。 全程母乳喂养，呵护母婴健康，爱贝佳为您保驾护航。。。。。 ： |
