怎样预防抑郁症

文

心岸姐姐

生活压力太大，容易引发失眠，睡不好，胡思乱想，一直不能改善，太久了，影响到正常生活，慢慢心情低落，兴趣降低，抑郁起来，这类人比较多。

另外就是身体症状明显，头疼，全身不舒服，怎么回事不清楚，医院查不出病，不懂心理调节，不断压抑，心情受损，没了生活动力，开始抑郁。

还有一个情况，先天性敏感的人，容易多愁善感，消极悲观，沉迷其中无法自拔。

只有不断学习的人才会及时保护好自己。

结合形成的原因来预防抑郁症。

1、建立人生理想。

过一种有目标的人生，每天有事情做，心有所依，避免空虚寂寞。

2、减少抑郁症的自我诊断，自我暗示。

心情发现不好时，不要对号入座，担心患上抑郁症，因为紧张而干扰了正常生活，久而久之，若没有合理的心理调节，真导致了抑郁症。

这部分人属于吓出来的心病，有敏感的性格特质，易多思，多疑，很容易挂住事，放不下。

克服疑心疑鬼，好好去生活了，心病也就好了。

3、正确对待不适感

检查身体，没发现任何疾病，就考虑心理因素引发的不适。

医院检查，十次八次没查出病，还不知道找心理医生，这属于执迷不悟的偏执，各类不适无法消除，影响生活越来越重。

预防抑郁症需要先从思维方式调整，对自身情况能有觉悟，正确认识，这是第一步。

不少人容易糊涂，不知道怎么好起来，有了很多弯路。

看看书吧，了解科学知识。问问朋友，家人，多找他人帮助，先找到路，预防抑郁症就可以实现了。

避免一个人乱撞，乱怀疑，克服了这些会成功百分之九十。

4、日常生活里有压力很正常，及时排解，避免长期压抑。

憋着闷着，很容易生病。有什么压力，自己无法调节好，就找朋友，家人帮助。如果他人帮助也不能解决，就找专业心理咨询师，及时疏导，避免加重。

5、过好每一天。

有行动才行，不能只想不做。行动起来，靠自觉性努力，安排好生活，过好每一天。

如果太内向，没朋友，可以看书，建立爱好，一样开心生活。

保持积极心态，乐观面对人生，抑郁症不会来找你，没有那么容易患上抑郁症，种花在心里，向着阳光去生活吧。

怀疑谁都可以，千万不要怀疑自己有病！

微课：克服胡思乱想，克服消极悲观，永不抑郁！

作者简介：心岸姐姐，心理师一枚，身残志坚，学会不哭，在工作和文字中魔幻般地温暖人心，做你人生的灯塔，照亮你前行的路，一起前行！







































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