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一段文字，一种心情

有皱纹的地方只表示微笑曾在那儿呆过。

——马克·吐温

远离情绪病

《素问·四气调神大论》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”因此春季情志调养要把握春令之气生发宣畅的特点，让自己的内心世界与外界万物欣欣向荣的生机相一致。今天小编为大家带来的是与春季心理病相关的知识。

春季情绪病

抑郁症

症状：情绪低落、思维迟缓、行动缓慢、睡眠障碍、食欲不振等症状，严重者自杀。

精神分裂症

症状：突然的头痛、头晕、心烦、多梦或失眠，无缘无故发脾气，情绪易激动，见人见物常不顺眼，遇小事纠缠不休，敏感多疑，出现幻觉，记忆力下降。

考试焦虑症

症状：注意力不集中，记忆力下降，睡眠不足，烦躁易怒，甚至产生放弃学习和考试的情绪。

躁狂症

症状：心境高涨，思维奔逸和活动增多。过分自信，浮夸想象，睡眠所需时间比平时少，无法停止说话，很容易分神，大部分时间激动不安，过于严格处理事情。

慢性疲劳综合症

症状：心理抑郁，焦虑不安或急躁，易怒，记忆力下降。体型消瘦少数体态肥胖，面色无华，全身疲惫，活动迟缓。出现类似感冒的症状，肌痛，关节痛，食欲减退，精神不振。初期头晕、失眠，后期多梦、嗜睡、萎靡等症状。

高发原因

①自然界气压低，人的感觉比较压抑，身体困乏无力。

②因万物勃发，生物原始本能反映也更明显，人的心情更容易躁动。

③自然界在春季会发出一种比其他季节更强的次声波，影响人的内分泌系统，导致内分泌的激素紊乱，也至使人的情绪烦乱。

④春季气候变化大，影响人的情绪发生波动性更大。

如何预防

①心理倾诉

找家人、朋友倾诉心声，将自己的心事说出来，问问身边有类似经历的人如何解决问题的。

②音乐疗法

休息时多听一些舒缓美的音乐，让自己进入沉静的状态放松心情。

③运动疗法

适当的有氧运动会带来不一样的心情，尤其是阳光好的时候，户外运动还可以帮助解决春困的问题。

④心理暗示

给自己一些积极的心理暗示，将不好的情绪丢掉。

⑤寻求心理帮助

寻求校心理健康教育中心的帮助，或者及时就医。如果心理疾病已经发展到不可控制的情况，请及时就医，切不可拖延治疗时间。

以上仅为春季情绪病的预防方法。当你发现自己或同学有心理问题或心理疾病时，一定要寻求及时的帮助。

寻求帮助的途径

1、向心理委员倾诉

2、及时告知辅导员、班主任

3、寻求校心理健康教育中心的帮助

4、医院接受治疗

图一为心理健康教育中心值班表，图二为心理咨询申请。

春季养生小知识

①看喜剧。春天肝气生发，肝主怒，所以女性在春季出现火气渐长，爆发指数增进，应多听笑话，多看喜剧，保持心情舒畅。

②梳头顶。每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮，还有助黑发生发，并对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定效果。

③吃香味食物。葱、香菜、花生、榴莲等食物，都是很适宜春季的食品，它们都能促进阳气生发，适应春天的自然规律。

④多吃甜品。春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食物，肝属木，肝木克脾土，所以要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。

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