抑郁症是一种常见的情绪障碍性疾病，以心情明显而持久的低落为主要特征，且伴有相应的思维丶行为改变。典型的表现为情绪低落，悲观失望，反应迟钝，记忆力下降，言语减少等。

抑郁症可在任何年龄段出现，但多见于中年早期，患者中女性人数多于男性。目前抑郁症的发病原因尚不清楚，不过遗传可能是导致发病的一个原因，单卵双生子研究显示，双生子的一方，发生抑郁症，其同胞发生抑郁症的概率高达70%！而非双生子中有一个发生抑郁症，其他发生抑郁症的概率仅为15%。

据世界卫生组织公布，目前全球约有4亿人患有抑郁症，预计在年，抑郁症将成为世界第二大疾病。在我国抑郁症患者占人口的4%-8%，约为万人，其中大约每2分钟就有1人自杀，8人自杀未遂。年自杀人数约为30万，而每1人自杀至少对周围6人造成间接伤害。

如何从日常识别“抑郁症”

第一，患者常有疲劳感，打不起精神，语言减少，语速缓慢，行动迟缓等。

第二，患者有睡眠障碍，胃部不适，食欲欠佳等躯体症状。

第三，持久的悲伤，负罪感，无价值感，无助，无望感，情绪低落，对生活失去兴趣，没有什么爱好。

第四，生活懒散，不修边幅，不愿意与人打交道，同家人及朋友疏远。

第五，思维反应迟钝，记忆力下降，善感多疑，经常莫名其妙的感到心慌，惴惴不安。

抑郁症患者可通过饮食和自我调节，来缓解症状，在饮食上多吃含钙和富含维生素的食物，这样食物能促进人的食欲，使人保持心情愉快。含钙的食品，有豆制品，柿子，红枣，韭菜，蒜苗等。富含维生素的食物主要是水果和蔬菜，而B族维生素，对抑郁症患者尤佳，而绿叶蔬菜中含有大量的B族维生素，同时要忌食酒类及咖啡等食品，不吃精制的碳水化合物和糖类（比如精制大米）。

抑郁症患者的自我调节，主要是培养锻炼自己的思想情操，不要过于压抑内心的感受，经常与人沟通，发泄心中的不满，甚至可以痛哭一场来发泄心中的不适；保持乐观心态，正确评价自己，对于学习工作的期望值不可过高，干些力所能及的事；加强体育锻炼，多散步运动可改变激素的含量，改善自主神经系统，减缓抑郁症的症状；经常听些轻松欢快的乐曲，多参加社交活动，都有利于预防抑郁症。

抑郁症的自然疗法：

1，阳光疗法

（1）光线可以刺激大脑分泌快乐激素。

（2）阳光可以帮助人消除梅拉多宁的沉积。

（3）阳光可以帮助患者阴阳平衡。

2，坚持锻炼

经常锻炼可以放松我们的身体，当我们的身体放松了，我们的内心也能慢慢放松。尤其是在早晨，效果更好，一天之计在于晨，大家运动起来吧！

今天的健康食谱和排毒汁（不要客气，拿回去直接食用）

早餐：1.冬枣，苹果2.蒸红薯，胡萝卜3.花生4.全麦馒头，小米枸杞粥

午餐：1.炒莴苣2.蒜黄炒干丝3.花菜烧黑木耳4.生菜（洋葱，白菜，西红柿和花生碎）5.杂粮饭6.海带丝，金针菇，青菜汤

晚餐：1.柚子，香蕉2.全麦馒头3.亚麻籽水

07:40能量汁（腰果，花生，红枣）

10:00白菜+包菜+芹菜

12:00柚子+橘子+哈密瓜

15:00胡萝卜+南瓜

17:00亚麻籽水

耶稣回答说：“你们当信服神。我实在告诉你们：无论何人对这座山说：‘你挪开此地，投在海里！’他若心里不疑惑，只信他所说的必成，就必给他成了。”——马可福音11：22-23

健康在于预防食疗胜于药疗

王院长强烈推荐：亚麻籽油

预订

亚麻籽油具有心脑血管疾病，健脑益智，抗衰老，降血脂，降血压，防癌抗癌，护眼明目，抗过敏，靓肤养颜，改善便秘，预防关节炎，痛风

有问题咨询（王院长私人