有些人在关系中总是对伴侣疑神疑鬼，时不时质疑伴侣对自己的爱，其实背后的心理可能是担心“自己不值得被爱”、“配不上对方”等等。

换句话说，在关系中总是没有安全感，有可能是因为你对自己缺乏信心，这在心理学上被称为“关系中的低自尊”。

今天我们就来聊一聊，亲密关系中的低自尊会带来什么影响，我们该怎么做才能改善它。

在亲密关系中低自尊的人，一般会有如下表现：

首先，他们总会质疑伴侣对自己的爱，他们不明白伴侣为什么会喜欢糟糕的自己。

他们听不进伴侣的夸奖，即使伴侣不断告诉他们“你很棒”，他们内心深处依然会有个怀疑的声音：“或许伴侣不了解真正的我呢？或许伴侣只是出于好意而撒谎呢？”

由于对自己缺乏信心，低自尊者担心伴侣随时会被“比自己更好的人”抢走。于是他们堤防伴侣的身边人，容易把伴侣的朋友看作“潜在情敌”。

低自尊者可能会不允许伴侣有自己的社交活动，他们可能会要求伴侣及时汇报“在哪、干什么、和谁在一起”。这些做法让伴侣感到窒息。

低自尊者甚至会嫉妒伴侣的成就。因为低自尊者总觉得自己不够好、配不上伴侣，他们期望自己能超越伴侣。

而当伴侣有了新的进步，想和低自尊者分享时，低自尊者会发现自己很难完全为伴侣的成长而高兴，因为他们总是忍不住想“Ta又更厉害了，Ta会不会更看不起我？”

此外，低自尊者对两人的未来很悲观，他们认定伴侣有天一定会离开。

有时他们过于焦虑，会破罐破摔地试图把伴侣赶走。因为这样他们就不必再担忧地等待对方的离开。

那么，如何跳出不安的负面循环，提升对自己的自信呢？

首先，你需要做到在关系中足够的坦诚和真实。

其次，你需要学会客观、全面地评估你的关系。

最后，多