现在最流行的大概就是拖延症、强迫症，和选择困难症，这年头不得点病都不好意思出门，然而直白点说这三种病就是：懒、贱、穷！咳咳不要打我……言归正传今天给大家带来：首先让我们初步判断一下病情，拖延症的几个阶段，你已经到了哪一步了？没错！拖延症就是阻碍我们走上人生巅峰变身高富帅迎娶白富美的罪！魁！祸！首！为了打倒它，我们祭出第一招大杀器：欲克敌，必自立！如果每天大部分时间，你的状态都是：我和床有个约定，我无时无刻不在思念它。那……重新建立自己的生物钟、调整身体状态，刻不容缓。不要觉得什么早睡早起锻炼身体都是假大空的鸡汤，真正能做到说睡就睡说起就起的人，可真不多。当你能做到11点准时关上手机，忘掉朋友圈的爱恨情仇，闭目入梦，那么你已经战胜了拖延症的50%。良好的睡眠，能够让你不用依赖咖啡也能在第二天神采奕奕，毕竟赖床，只不过是睡眠时间未达标的灵魂垂死挣扎的呐喊……不管你信不信，大部分热爱运动的人，是没有拖延症的。做什么都打不起精神来？越是时间不够用，越是应该抽出时间做运动：5分钟的简单拉伸、10分钟爬爬楼梯、15分钟打个羽毛球总行吧，或者每天跑步半小时，神采飞扬一整天。如果你能做到第一招，但时间还总是莫名其妙就被拖延症偷走了，为了把它抢回来，第二招时光计：就是要知道，自己的时间到底去了哪里？把时间分成好多25分钟的番茄工作法，这绝对属于江湖数一数二的武功秘籍。只要利用得当，拖延症灰飞烟灭，工作任务水到渠成都是小case。每个25分钟都像是自己设定的结界，没有什么可以打断。在途中打扰到你的事，或让你心烦意乱的小妖精，不妨顺手记录在案，等到一个番茄钟结束，再跟它们算总账！偷走时间的小贼名单参考：朋友圈、微博、豆瓣、知乎、保卫萝卜……或者干脆就是简简单单发个呆一下午就不见了，手机那头让你脸红心跳的另一半在此不表。如何准确有效的治疗拖延症？不妨试试这些心理技巧~1、不要追求完美——给自己一个低的起点。 　　有的时候由于我们追求完美的心理在作怪，导致我们还没有开始做一件事情就已经在为各种可能出现的问题而焦虑，最后结果是我们迟迟不敢开始着手去做，使得任务拖延。事实上，我们可以给自己定一个很低的起点，例如我要达到一口气做个俯卧撑，那么我可以第一天只做10个，第二天增加到15个。这样，起点很低，我就更愿意相信自己能够做完并且不会痛苦，我也就敢于开始，而不是只停留在幻想的阶段。我们所拖延的大多数任务，都是因为我们把它想得太难了，太痛苦了，当我们把起点放低，我们会立即去做。2、坚信自己的实力——永远不要失去自信。 　　最让我痛恨一种人就是整日告诉他人“你不行，你不可能做到，你的想法很愚蠢。”这种人不知道抹杀了多少怀有梦想的人，将他人的彩色的世界变得灰暗无助。如果你相信自己，就要忽视那些弱者的话，他们说你不行是因为他们自己也没有做到。 　　其实，我们每个人的心中都有这种人的存在，当我们面对困难时，会有一种声音告诉我们“你不行，你不可能做到，这件事很难很痛苦。”如果是一个真实的人，我们也许会愤怒的告诉他“我能做到！”，但是，如果换做自己呢？我们又有多少勇气战胜自己内心的怯懦呢？正是有了这些弱者的声音，使得我们动摇了坚定的信念，多少可以改变世界的想法拖延至今。我想，解决方法只有一个——那就是现在开始去做，一旦你开始了，就无所畏惧。3、等待他人是可笑的——真正靠得住的人只有自己。 　　有的时候能够完成任务的真正途径只有一个，那就是自己去做。我们永远不要有托付给别人的想法，因为这是非常不可靠的，即使这个人准确的像时钟一样，它也有电池用完停下来的一天。我们有的时候指望别人能够做某件事情，还不如自己去做，虽然痛苦点，但是我们可以掌握工作的进度，而不是想法设法督促他人。4、拖延只是个想法——永远不要开始去实施。 　　你的头脑会暗示正在减肥的你去吃那块蛋糕，或者暗示正在戒烟的你去接过别人递来的香烟，或是暗示你将本该开始的任务拖延到明天。好吧，你真的有那么听话么？我们必须明确，当一个人有杀人动机的时候，并不代表他已经杀了那个人。同样的，当拖延的想法开始在脑海中盘旋的时候，我们要做的就是静静观望，而不是接受自己头脑的指示。佛家有个观点叫做观照，当我们内心滋生邪念的时候，需要静静坐在那里，然后以第三人称的视角观照自己的内心世界。一些不好的想法，就让它们慢慢消失，不要评判，不要妄动。当我们想要拖延时，告诉自己这只是个想法，我不会去做，因为一旦做了想法变成了现实就无法更改。拖延症是病，得治，跟小编一起来战胜拖延症吧！！责任编辑：刘依王雨琛侯董思经贸大学学生会长按识别







































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