3、自我刺激:患者在发病时,可以刺激一下自己来转移注意力如在想入非非时,找些有趣的书籍来看,或做一些体力劳动,来忘记痛苦的事情这样就可以防止再产生其他疾病,也可增强适应能力

4、自我暗示:焦虑症的患者大多有失眠的症状,当患者睡不着或者半夜醒来的时候,可以用自我暗示来帮助入睡如:看一些乏味的书本、数数等都可以很好地促使自己入睡

1、增强自信:焦虑症的患者之所以会有焦虑是因为他们不相信自己的能力,觉得自己无论做什么事情都会失败因此,要治疗焦虑症就应该相信自己,每增加一点自信,焦虑的程度就会降低一点,恢复自信驱逐焦虑

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)

2、自我反省:有些人会患上焦虑症,是因为把自己的一些负面情绪强行压抑起来,但是这些情绪却并没有消失,因此便会产生病症当发病时只知道痛苦、焦虑,却不知道原因因此,患者必须进行自我反省,把引起痛苦的事情诉说出来必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失

焦虑症是一种心理精神疾病,发病人群不定,每个人都有自己的性格特征都有自己的心理情绪,所以焦虑症也是会出现在儿童时期的,因为儿童心理尚不成熟很容易受到外界的干扰引发焦虑表示治疗小儿焦虑症需要及早的治疗这样才会避免对以后儿童心理发展的影响和避免造成人格缺陷问题那么患了焦虑症该怎么自我调节呢?