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什么是抑郁症? 社会发展越来越快，生活节奏也变的快了起来，长期生活在这样紧张而又繁忙的氛围下，心情也时常会变得焦躁不安，如果此时大家不注重随时调节自己的心情，就会导致焦虑症、抑郁症等心理疾病的发生。然而，人们往往容易将抑郁症简单的理解成抑郁情绪，从而放松警惕，再没有适当或者争取的疏导有可能最终形成抑郁症。 抑郁症比抑郁情绪更加严重。 抑郁情绪是由于人在面对挫折、失败等负面事件时，产生的一种正常情绪反应。往往表现为心情不好，但是很快就能通过外部环境或者自身的调节走出来。 目前可以确定的是生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学或医学角度来看，抑郁症被解释为中枢神经递质的功能及代谢异常。 现代研究表明：人体内5—羟色胺和去甲肾上腺素这两种递质出现紊乱时，往往易出现抑郁症状。 患者往往对生活中的一切丧失了兴趣和基本欲望，是一种精神障碍，会持续两周以上。 01抑郁症的10个征兆 人逢喜事精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。
对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。
生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。
长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。
思维反应变得迟钝，遇事难以决断。 总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。 善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。 记忆力下降，常丢三落四。 脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。 经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。 02如何化解抑郁症 多参加户外锻炼 特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。晨练可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。 多外出交际 把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。 改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。 阅读书籍 开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。 冥想法 冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。 整理感受 抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱。可以把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。 一旦出现抑郁症的一些预兆， 千万不要掉以轻心， 千万不要觉得丢脸， 千万不要认为大家会用异样眼光看待你， 一定要及时进行治疗。 生命是短暂的，不容我们去怠慢， 生命的意义不是璀璨，生命的价值不是消耗。 我们的心需要被呵护，愿我们都能活的精彩！ 点击下面“阅读原文” 有机会获取我们“0元”学习心理学免费资格 |
