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恐惧症的很多人都有的一种心理疾病，患上医院进行治疗，除此之外，还可以自我治疗恐惧症。 那么，如何自我治疗恐惧症？ 1、克服羞怯心理： 有些人见到陌生人就会感到羞怯，因此，我们要改正羞怯的心理。增强独立意识，重视个人发展，尊重自身价值观念，不必过多考虑人家是否认可，要相信自己。放下包袱，正确面对周围的环境，打消顾虑，大胆地从一件事、一次谈话开始。 2、不要在意别人的看法： 许多恐惧症患者过多担心他人对自己的评价，羞于与人打交道。这种心态会抑制自己表现能力的发挥，导致意志消沉、情绪低落、孤独彷徨，严重的甚至会导致社交恐惧症。 3、克制多疑的心态： 有些恐惧症患者比较敏感、多疑，常常破坏人际关系，又损害身心健康，轻则使自己陷入消极颓唐，重则导致各种极端事件发生。多疑的形成与性格内向、易激怒有关，患者常常缺乏安全感。 克服多疑的方法是建立良好的人际氛围，养成高尚的人生志趣，把主要精力用于事业和学习。乐善好施，乐而忘忧，是医治疑心病的好办法。 4、合理认知： 当恐惧发生时，要冷静想一想，是什么诱发了恐惧，恐惧的对象是什么，恐惧是客观发生的还是主观产生的，你认为恐惧时，别人是否和你一样恐惧，值不值得恐惧。恐惧症患者可通过类似上述的自我提问，借以改变自己不合理的认知。 恐惧症患者主要是存在心理的阴影，只要患者敢自己跨越出第一步，对于整个病情的治疗会有巨大的推动作用。所以，恐惧症的自我治疗是对恐惧症整个治疗过程中不可缺少的一部分。 医院精神科特聘专家 擅长：在失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症等精神疾病临床诊疗上具有丰富的临床经验。 ★国家特级精神科专家 ★医院委员 ★医学杰出贡献奖获得者 详询可拨打免费-，竭诚为您服务! 赞赏 |
