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花卉?生活?创意?DIY 是的，中国超3亿人得了的这个“病”就是——失眠！！！ 目前，睡眠问题已成为影响公众身体健康的重大隐患之一。 据世界卫生组织对14个国家15个地区的名在基层医疗就诊病人进行调查发现， 27%的人有睡眠问题。 据年6月中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果， 中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。 也就是说超过3亿人口有睡眠障碍。 熬夜的前五大原因为：上网聊天53.6%、玩游戏44.5%、看影视剧43.3%、工作、加班32.6%、应酬/朋友聚会14.9%。 调查指出，其中超六成人是因为工作睡不着，其次是操心金钱，第三位就是为爱情。而睡不好觉还会影响收入，调查显示，睡不好每月平均损失元。 可是，长期失眠不仅仅会损失金钱，对身体的影响更大！ 长期失眠会导致什么问题 1、身体免疫力下降，对各种疾病抵抗力下降。 2、记忆力减退，影响工作和学习。 3、引发植物神经功能紊乱及老年性痴呆。 4、衍生精神类疾病：过子时不睡易耗伤胆气，胆气一虚人就容易不安、多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至出现厌世、自杀。 5、长期失眠会诱发抑郁症。研究表明，失眠可能是临床抑郁的普遍早期症状，是诱发抑郁症的直接病因。 6、导致女性患者习惯性流产：女性习惯性流产多数是男性的原因，这些男性大部分睡觉时间超过零点，伤肝太重。肝在五行里属木，木性不强，精子如同弱势的种子，扎根力弱，胎儿极容易滑落。 7、死亡率更高 医院的研究发现，失眠的男性因心血管疾病而死亡的风险较高，因与心血管疾病相关的死亡风险增加了32%~55%。 你属于哪种失眠？ 1、短暂性失眠（小于一周） 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。 2、短期性失眠（一周至一个月） 这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。 3、长期失眠（大于一个月） 慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面对压力时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样，已经形成了一种对压力的习惯性模式。 失眠，你最该记住下面这五句话 1、上床前，平稳情绪。 2、每天睡觉和起床的时间固定。 3、超过15分钟没睡着，下床做点事。 4、养成锻炼好习惯。 5、晚饭不要吃得太多。 改善失眠小方法 1、做个中药枕 失眠者可选用香草、野菊花或泡过的茶叶晒干后做枕芯，清香扑鼻，有助舒适入眠。 2、粗盐水泡脚 每天临睡前用温水(亦可用肉桂10克，夜交藤30，加粗盐一匙煮开)泡脚15~30分钟，水要没过脚踝，最好达小腿位置。烫脚时先温后热。 3、脚踩豆按摩 赤小豆克，小麦克，每晚睡前共放铁锅中，文火炒热，倒入面盆中，赤脚而坐，左右轮番踩踏豆麦，每次半小时，可重复使用。 4、学会腹式呼吸 用肚子进行呼吸，吸气鼓，呼气瘪。微闭眼，意守丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气，每分钟呼吸4~6下。每次5~20分钟，每次一呼一吸做30下。心静下来，对改善失眠很有好处。 改善睡眠的食物 ?食醋 可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 ?牛奶 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 ?水果 临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 ?大枣 大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 ?香蕉 香蕉是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。 ?红酒 红酒的催眠作用类似于牛奶，每天睡前喝上一小杯，不但可以让你快速进入梦乡，而且还能起到美容养颜的作用。 再送给大家几个一直看着就能快速睡眠的图片 ▼ ****************************** 平台收录了近千种花卉养护知识哦！哇！辣么多！怎么使用啊？？？只要输入花卉名称，例如：绿萝，自动弹复小编好棒！小编辛苦啦！么么哒~~赞赏 |
