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每日护肤小课堂让你每天都美美哒，青春永驻！爱美是女人的天性，但是如今很多人遇到肌肤问题都不知道怎么解决，用护肤品或者去美容的效果都不太大，还不如自己自制面膜和从别的地方下手，内外兼修，这样子护肤效果才是最棒的！——《致读者》 随着生活节奏的日益加快、竞争的日益加剧以及压力舒缓之道的缺乏，越来越多的人遭受到抑郁症的折磨。据世界卫生组织统计，全球抑郁症的发病率约为11%，而抑郁症患者中有10%～15%面临自杀的危险……抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。随着社会竞争的不断升级，患病率有不断上升的趋势，尤其是高知、白领、文艺界及企业高管一族，由于其所承受的竞争压力和精神压力更大，因此发病率也最高，预计再过几年，抑郁症可能将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。 经典案例 年香港影星陈宝莲因产后抑郁症而跳楼自杀，时隔不到半年，一代巨星张国荣在高空中飞扬谢幕，同样是因为抑郁症，蹈其后尘而去。他的纵身一跃成就了他人生戏剧般的凄美尾声，让喜爱他的歌迷影迷、他的朋友以及家人心伤欲碎。唏嘘之余，我们不禁又为抑郁症的危害再次震惊。 心理透析 悲痛、惋惜之后，我们试想，如果张国荣能有个平常的心态，找办法释放压力、积极治疗，也不至于巨星陨落。其实，世界许多著名人物如牛顿、达尔文、爱因斯坦、林肯、丘吉尔以及我国著名电视主持人崔永元等均曾受到抑郁症的折磨，许多卓有成就的人物如海明威、三毛、阮玲玉等都是因为得了抑郁症，没有及时治疗而自杀身亡。中国心理卫生协会的有关统计显示：我国抑郁症发病率约为3%～5%，目前已经有超过万人患有抑郁症。 人的一生中，总避免不了大大小小的挫折和失败，很多人都会经历失业、离婚、生离死别或其他痛苦。有些事、有些人，常常不能如己所愿。每当这时，我们都会体验到悲伤、痛苦甚至绝望。由这些现实事件引起的抑郁和悲伤，是正常的、短暂的，有的甚至有利于个体的成长。但有些人的抑郁症状并没有十分明确、合理的外部诱因，他们的抑郁症状持续得很久，远远超过了一般人对这些事件的情绪反应，而且抑郁症状日趋恶化，严重地影响了工作、生活和学习。那么，这些人就要警惕抑郁症了。 其实，抑郁和抑郁症是两个不同的概念，往往大家都容易混淆。抑郁症以心境低落为主要特征，下面列举一些抑郁症具体征状： 1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。 2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。 3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事都困难费劲，力不从心。 4.自我评价过低，往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。严重时可出现自罪、疑病观念。 5.呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力集中困难、记忆力减退、脑筋迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。 6.消极悲观，内心十分痛苦、悲观、绝望，可产生强烈的自杀念头和行为。 7.常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状。 专家指导 如何判断是否得了抑郁症？ 抑郁症是多种疾病的表现，其依据并不仅仅是心情不好，或者情绪低落。所以，要判断是否得了抑郁症，需通过多方面的观察才能确定。一般来说，症状学标准有9条，如果9条中占有4条，并且情绪低落，那么就可以判断你是否具备了抑郁症症的标准。 1.对日常活动丧失兴趣，无愉快感。 2.对生活丧失兴趣、感觉人生无望，有时伴有孤独、自闭等表现。 3.精神运动性迟滞或激越，如行动、反应变慢，不可控制地发脾气。 4.自我评价过低、自责或有内疚感，甚至可以达妄想程度。 5.联想困难，或自觉思考能力显著下降。 6.反复出现想死的念头或有自杀行为。 7.失眠、早醒或睡眠过多。 8.食欲不振或体重明显减轻。 9.性欲明显减退。 控制抑郁的十大步骤 对抑郁的控制不能一蹴而就，而应顺序渐进，逐步治疗。下面的这十大步骤，便是消除抑郁的良方。 1.在需要的时候寻求帮助，不要默默地承受。 2.循序渐进，欲速则不达。 3.将大事分割成几件小事，一次只做一件，不要给自己太大的压力。 4.平时多参加有益的活动，如旅游、绘画等。 |
