“世界上最遥远的距离，不是生与死的距离；而是我就站在你的面前，你却不知道我爱你。”对于阿尔茨海默病患者和他们的家属来说，这句诗歌的内容似乎每天都在上演。什么是阿尔茨海默病阿尔茨海默病（AD）是一种早期主要影响记忆力的神经系统退行性疾病，也是我们常说的“老年痴呆症”里最常见的类型。患者以往的记忆犹如被橡皮擦一页一页拭去，初期常表现为近事遗忘，随着疾病进展加重，患者逐渐出现日常生活能力下降、行为异常、性格改变、幻觉、虚构、言语困难、不认识亲人、甚至丧失进食、行动等基本生存技能。

阿尔茨海默病会带来什么影响

AD会夺去患者的记忆，患者在躯体死亡之前，思维会先消亡，渐渐地忘记自己的朋友，家人，甚至忘记自己是谁。AD导致病人判断力下降，驾驶意外、跌倒和走失等都可能危及其生命。患者生命长度或生活质量取决于照料者和家属，而这一特殊的群体长期背负沉重的经济和精神负荷，从某种意义上说，患上老年痴呆，最痛苦的不是患者，而是家属。

阿尔茨海默病的常见征兆

1.记忆力衰退。记忆力衰退，尤其是对近期事物的遗忘，是阿尔茨海默病早期最常见的症状。

2.不能完成熟悉的工作。AD让曾经的“家务能手”不见了。

3.语言表达出现障碍。阿尔茨海默病早期患者经常忘记简单的词语，或者话到嘴边却不知道该如何表达，说出来的话让人难以理解。

4.搞不清时间和地点。阿尔茨海默病患者出门常迷路，记不住日期，甚至都分不清楚白天和黑夜。

5.判断力受损。阿尔茨海默病会让人丧失对一些事物的正确判断能力，例如花很多钱去买根本不值钱的东西，或者吃已经不再新鲜的食物，甚至会横冲直撞地过马路。

6.理解力下降。阿尔茨海默病早期患者与人交流往往会出现一定的障碍，跟不上他人的交谈思路。

7.将物品错放在不恰当的地方。水果放在衣柜里，袜子放在餐桌上，总把东西放错地儿，也是阿尔茨海默病的一大征兆。

8.性格、情绪或行为的改变。糊涂、多疑、害怕、易怒、焦虑、抑郁......阿尔茨海默病很可能会改变一个人的性格。另外，无缘无故地情绪涨落，或者情绪变得淡漠、麻木，那么一定要引起重视。

9.兴趣丧失。有的患者能在电视机前呆坐好几个小时，又或者长时间地昏昏欲睡。阿尔茨海默病甚至会偷走一个人的爱好，让人对以前的喜好不再有兴趣。

《世界阿尔茨海默病年报告》显示，每3秒钟，全球就有1名痴呆病患者产生。中国疾病负担报告显示，过去11年间，阿尔兹海默病死亡数增长了57.8%，在所有疾病中排名第五。越来越多的流行病学研究表明，阿尔茨海默病是可以预防的。

怎样预防阿尔茨海默病

1.要吃富含胆碱的食物，补充脂肪酸。科学研究发现，乙酰胆碱的缺乏是人们患阿尔茨海默病的主要原因之一。乙酰胆碱有增强记忆力的功效，富含胆碱的食物有：豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦和小米等。欧米伽-3脂肪酸广泛存在于深海鱼、核桃等食物中，它可减少认知能力下降的风险。

2.要吃富含维生素B12的食物。科学家研究发现，人们常吃富含VB12的食物有预防AD的作用。这些食物包括：动物内脏、海带、红腐乳、大白菜和萝卜等。

3.吃饭要吃七分饱。临床研究发现，每餐都吃得很饱的人极易患阿尔茨海默病，因此专家建议，老年人每餐应吃七分饱，这样不但能起到预防AD的作用，还能很好地保护消化系统。

4.要勤动脑。人的思维功能也是“用进废退”的，大脑接受的信息越多，脑细胞就越发达，越有生命力。因此，老年人应经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等。

5.不要吸烟。德国科学家通过调查发现，吸烟10年以上的人患病的几率要远远大于从不吸烟的人。这是因为吸烟会引起脑供血不足，使脑细胞发生萎缩。因此，吸烟的老年人应积极戒烟，以避免因此患上阿尔茨海默病。

6.要积极参加体育活动。进行体育活动会使人的血液循环加快，从而使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充分的养分和氧气。因此，老年人可通过经常参加体育活动来预防阿尔茨海默病。

7.吃食物时要多咀嚼。生理学家发现，当人咀嚼食物时，其大脑的血流量会增加20%左右，而大脑血流量的增加对脑细胞有养护作用。

8.要积极地防治便秘。相关的调查资料显示，便秘是引发AD的重要原因之一。因为经常便秘的人，其肠道会产生氨、硫化氢、组织胺、硫醇、吲哚等多种有害物质，这些有毒物质会随着血液循环进入大脑，从而诱发AD。

9.要经常动手指。临床研究发现，人活动手指可以给脑细胞以直接的刺激，对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。因此，老年人可通过打算盘、手中转动健身球、练习双手空抓、练书法、弹奏乐器等方式来运动手指，从而预防AD。

10.尽量不使用铝制餐具。铝是一种两性物质，它与酸碱都可以发生化学反应。如果用铝制餐具盛放酸碱性食物，会使铝元素游离出来污染食物。而人吃了被铝离子污染过的食物，会使铝在大脑、肝、肾、脾、甲状腺等多个组织器官中蓄积下来，这会损害人的中枢神经系统，使人的反应变得迟钝，并会加快人体的衰老，最终可引发AD。因此，老年人应尽量避免使用铝制餐具，以减少铝的摄入量。

11.控制好血压和血糖，维持心血管、脑血管系统良好的状态，会降低风险或延缓病情进展。

12.保证充足良好的睡眠，保持良好的心理健康状态。