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前几日关于#抑郁症#成了大家茶余饭后的热门话题，这不，今天的热门居然有#睡觉前必须上个厕所#！

据说，大多数人睡前都有“上厕所强迫症”。

所谓的上厕所强迫症，就是在睡觉前必须上个厕所。

如果是去过厕所后又回到床上继续玩手机，那一会睡觉前还得再去一趟，否则就会陷入要不要去厕所的纠结中……

“睡觉前上不上厕所？这是个问题。”

其实呢，对于有关“上厕所强迫症”，多数网友表示，自己就经常会在睡前纠结要不要去厕所。

“其实睡觉之前肯定已经去过一趟厕所了，只是睡着前不去有点不安心。特别是在冬天，就会不想去厕所，宁可憋着。”

一位网友如此说。自己小时候就养成了睡前上厕所的习惯，讲究的就是一个“快”字。特别是冬天，不想出被窝，就会在床上天人交战一番，但最后自己还是输给了身体，披上衣服迅速跑到厕所去了。“要不然根本睡不着啊。”

另外一位网友则认为，这都算不上强迫症，只能说是拖延症的一种体现。“说到底就是拖延啊，在床上了就不想起来了。”他说自己在大学寝室的时候，晚上特别不想去上厕所。“因为我们是六人一间房间，厕所是公用的，还在走廊的尽头，特别远。”

有时候晚上睡前尿意来了，他不想去，就默默告诉自己“快睡快睡，睡了就好了”。不过悲催的是，这种反复的心理暗示只会让他更在意了。最后的结果，他还是得哆哆嗦嗦地穿过长长的走廊去厕所。

哈哈，小编认为这哪里算的上是强迫症啊，明明就是为“半夜别被尿憋醒”做准备~别用强迫症掩饰内心的懒惰!!!

对此，小编特意去查了一下对于“睡前上厕所”这回事。

在这里给各位科普一下喽！

有专家称：睡前上厕所，确实死一个比较个人化的习惯。但是专家建议最好还是去。如果膀胱在清晨憋尿，这种刺激会影响睡眠，促进觉醒，或者会影响梦境。有的人如果因此半夜起床上厕所，会影响后续的睡眠。也就是说其实像这种纠结最多只能算是心理冲突，不是强迫症。有这种心理冲突的人要加强与外界和他人的沟通，学会多角度看待问题，不要局限在自己的世界和观念中，要有意识地强迫自己不要怀疑自己。

哈哈这会儿真相了吧！睡前必须上厕所，这不算强迫症！

“那怎样算是有强迫症呢？”

强迫症是指明知道没有必要去做去想，但无法停止，伴有明显不安和烦恼，属于神经症性障碍。强迫症患者以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征，往往性格好胜、主观、急躁。强迫症患者往往自我要求较高，同时又胆小怕事、不自信，遇事反复思想，犹豫不决。生活拘谨，对自己过分克制，兴趣和爱好不广的人，对现实生活中的具体事物注意不够，过分担心可能发生的事情，才容易敏感受惊，导致强迫观念和强迫动作产生。

如总怀疑门窗没有关好而反复检查门窗，怀疑身上沾有细菌而反复洗手甚至消毒，尽管患者知道没有必要，但无法克制，常伴有明显的焦虑。而这种对自己，总是进行，不必要行为的焦虑，会加重强迫症状。

不可否认，很多优秀的人，会有不甘人后的好胜心，自我要求较高，这些特点在某种程度上也成就了优秀的结果。但优秀的人往往也是因为学习和工作上会有条不紊，有较好的自控力，目标符合实际才达成目标，才显出优秀的。拥有这些素质的人，往往不会过分担心未来，才能学有余力，兴趣广泛，可以心态平和，享受生活。所以，强迫自己去实现目标，不被其他诱惑动摇的自制力和强迫症还是有较大的鸿沟的。

测一测，强迫症患者。何弃疗！

一、强迫洗涤（强迫指数：★★★★）反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净，却不能自制而非洗不可。

二、强迫检查（强迫指数：★★★★）通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单，信件或文稿等。

三、强迫计数（强迫指数：★★★★★）不可控制地数台阶、电线杆，做一定次数的某个动作，否则感到不安若漏掉了要重新数起。

其实，如果你要问我有强迫症吗？

我有。

说句实话，我算不上是一位勤劳的姑娘，但是，我是一个有始有终的人，我的座右铭就是“坚持不一定成功，但放弃就一定失败”。

说起来，你可能觉得我要开启自夸模式了。其实不然，刚开始我觉得这是一种优点，可是慢慢的我发现这是一种强迫症。

比如，擦地板，不管我是否擦的干净，只要我一动手，就算是一缕头发，我都不允许存留在地毯上；又或者，吃面的时候，不管面条有没有吃完，反正面汤我一定会喝完；每次睡觉前，闹钟设定好了，都要反反复复检查很多遍，尽管从小到大，不管是上学还是上班总是提前半小时到，从未迟到，但还是改不掉这个习惯。再如，多年前流行十字绣，我也凑热闹买了几个，我完成了不少，而因为颈椎不舒服，另一些就是没有做完，后来整理物品时发现了它们，我可以丢掉，可以继续深藏，但是，天生的强迫症让我又坚持继续绣完，到头来，颈椎疼痛又发作了……

以上的例子，听起来，并不像是什么坏习惯，不过，当这些习惯全部运用到工作和生活中时，就会出现很多问题。例如，我做事爱问为什么，所以，老是爱钻牛角尖，习惯性打破砂锅问到底。结果，可想而知，做几何题把老师问死，工作中一些不该问的问题也会被我提出……又如，我买东西喜欢双份，同样的款式，买两个颜色，然后浪费了……再如，打扫卫生，扫了地，觉得要擦桌子，然后要洗衣服床单，然后要整理柜子，然后就整天收拾也收拾不完……

其实，我并不想承认这样的毛病。但是，强迫症爆发的我，总会有一种停不下来的感觉，总会有一种放心不下的直觉，总会有一种地球没我就不转的错觉。

“那强迫症究竟还有救吗？”

?治疗强迫症患者的三招必杀技！

一、心理暗示比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事!”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。

二、纸条提醒在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着:“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。

三、自我统计做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。

在治疗操作过程中，患者被迫暴露于令其产生焦虑的情境之中，别无选择，无法回避、无法退缩，只能直接勇敢地面对问题，这样一来，焦虑情绪与相应强迫思维之间的联系就会被淡化，反复将强迫症患者暴露于这样的情景之中，久而久之，焦虑情绪自然会下降。由于引发强迫症状出现的焦虑既然已经消失，所以强迫症状也就没有存在的必要了。

请记住“学习、练习和你自己”是帮助你走过漫长岁月最好的老师！

最后，来一张分分钟逼死强迫症的图

欢迎各位小伙伴留言互动：你们有没有强迫症的经历。

如果没有，想听听你对强迫症的看法；

如果曾经有现在治愈了，想听听你的方法；

如果现在正被强迫症所折磨，病友，来聊聊天吧…

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