系统脱敏疗法也叫交互抑制法。

这种方法主要是诱导患者缓慢地暴露出导致焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑习惯的目的。

治疗包括三个步骤，即排列出由弱到强的焦虑层次表，进行焦虑反应与肌肉放松技术的结合训练。当病人想象第一个焦虑层次时，同时放松肌肉，若不感到紧张害怕，则进入下一个焦虑层次。如此渐进，直到通过最后一个焦虑层次。

系统脱敏疗法有四个变式，即快速脱敏法、接触脱敏法、自动脱敏法和情绪性表象法。

一些研究者发现，在愉快环境下逐渐暴露恐怖刺激比想象恐怖刺激更有效。 　　

系统脱敏疗法对有明显环境因素引起的某些恐怖症、强迫症特别有效。

其应用一般包括三个过程：

要深入了解患者的焦虑和恐惧是由什么样的刺激情境引起的，找出各种条件和相应的焦虑反应，由弱到强按次序排列成"焦虑层级"；

训练患者学会一种与焦虑对抗的松弛反应；

把松弛反应逐步地有系统地和那些不同焦虑层次的反应由弱到强地配对呈现，形成交互抑制情境。如此循序渐进，最终把焦虑状态消除，让患者重新建立一种习惯于接触有害刺激而不再敏感的正常行为。

建立引发焦虑（刺激）事件的等级层次

即：评定主观不适单位。也称为建立引发焦虑事件等级层次。

简称为SUD（subjectiveunitofdisturbance）

建立引起不良反应情境的等级层次：

围绕治疗靶目标（焦虑或恐惧）找出一系列使来访者感到焦虑（或恐怖）的不适反应的事件。

确定评定主观不适单位的等级。可以根据来访者接受的程度和症状的轻重来划定。

对找出的引发焦虑或恐惧的事件进行评定主观不适单位的等级评定。

将事件按评定主观不适单位的等级程度由小至大（或由低向高）顺序排列和列表。

例如某一大公司的推销员经常乘飞机来往于国内外各大城市，由于近来飞机失事较多而对乘坐飞机产生了恐怖，患了乘机恐怖症，每逢要乘机外出就表现严重的焦虑。现将病人的焦虑从可以引起最轻的焦虑到引起最强烈的恐惧情景按层次顺序排列如下：

乘汽车去机场，看到一前往机场方向的大指路牌；

来到民航候机场大门口；

进入候机大厅；

办理去某地航班的登机手续；

进入安全检查口；

队进入机场检票大门口；

登上飞机的楼梯；

进入飞机舱内；

坐上靠窗口的座位从窗口望见机翼与机场；

飞机开始启动进入跑道；

飞机升空，望见地面房屋逐渐变小远离自己；

飞机进入天空白云之中。

将上述情景制成幻灯片，按顺序放在幻灯机内。

主治医师，心理治疗师，讲师，江西省睡眠医学专业委员会委员，年在江西省首创心理学QQ







































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