|
中科白癜风医院国庆送健康 http://m.39.net/pf/a_8263817.html人到了65岁以后就进入老年期了，在老年期，机体的生理功能及脏腑气血就会衰退，调控阴阳平衡的能力降低。再加上社会角色、社会地位的改变，退休和体弱多病等势必限制老人的社会活动。狭小的生活圈子、孤陋寡闻带来心理上的变化，常使老人产生孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁易怒等心理状态，适应环境及自我调控能力低下，若遇不良环境和刺激因素，易于诱发多种疾病，较难恢复。 筋骨特点 人进入老年，骨骼钙质不断流失，脆性增加，甚至出现负增长，骨质疏松的情况逐渐增多。骨质开始萎缩，骨骼开始老化退变，其特点就是长骨、扁骨内面骨质吸收变薄，外面缓慢形成新骨，形成“内虚外实”的局面，这就增加了病理骨折的危险。老年人关节退行性改变的发生概率逐渐增加，关节软骨损伤难以恢复，关节液成分改变,常导致骨质增生、疼痛。另外，老年人肝肾渐亏，气血虚弱，运血无力，易出现气虚血瘀症，如深静脉血栓等，致筋骨脏腑失养，甚至坏死。养骨保健指导 1.知足谦和，老而不怠 《寿世保元·延年良箴》说:“积善有功，常存阴德，可以延年。”又说:“谦和辞让，敬人持已，可以延年。”《遵生八笺·延年却病笺》强调:“知足不辱，知止不殆。”要求老年人明理智、存敬戒，生活知足无嗜欲，做到人老心不老，退休不息惰，热爱生活，保持自信，勤于用脑，进取不止。 老年人还应回避各种不良环境、精神因素的刺激。应根据自己的性格和情趣怡情悦志，生活自得其乐，有利康寿。 另外老年人体弱多病，应树立积极乐观和战胜疾病的信心，多参加一些活动和锻炼，还须定期体检，及早发现一些不良征兆，及时进行疾病的预防和治疗。 2.审慎饮食，调摄有节 《寿亲养老新书.饮食调节》指出:“高年之人，真气耗生，五脏衰弱，全仰饮食以资气血。”故当审慎调摄饮食，以求祛病延年。反之，“若生冷无节，饥饱失宜，调停无度，动成疾患”。则损体减寿。老年人的饮食调摄，应该注意营养丰富易消化。 3.谨慎起居，劳逸适度 《寿亲养老新书》指出:“凡行住坐卧，宴处起居，皆须巧立制度。”老年人的生活，既不要安排得十分紧张，又不要毫无规律，要科学合理，符合老年人的生理特点，这是老年养生之大要。还要根据气候变化增减衣衫，注意保暖，适量劳作，但切勿过度劳倦。 4.适当运动，行气健身 年老之人，精气虚衰，气血运行迟缓，故又多瘀多滞。积极的体育锻炼可以促进气血运行，提振脏腑之气，防止骨质疏松，强筋健骨，延缓衰老，预防深静脉血栓，并可产生一种良性心理刺激，使人精神焕发，对消除孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁易怒等情绪有积极作用。 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |
