要适当控制进食量,饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入同时避免刺激性食物的摄入,如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等具体来说,豆食品可以帮助推迟更年期的到来,因为大豆食品里面一般都含有非常丰富的植物雌激素,对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助

更年期的时间,由你掌控女性,晚见更年期,晚点做黄脸婆!(.:石衣)

积极参加体育活动,不仅能增强体质,控制体重,还可以使人精神饱满,头脑清楚反复的肌肉活动,对失眠,精神抑郁等也有良好的治疗作用但是要避免剧烈运动,以防骨折慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择

更年期后女性很容易肥胖,这与妇女进入更年期后卵巢功能衰退,雌激素分泌减少有密切关系肥胖不仅影响人体美观,妨碍身体活动,加重原有病情,而且又是其他多种疾病的诱发因素,如高血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等因此患者应注意控制每日进食量,一般认为比中年总热量降低10%~15%,少食过甜、高脂肪的饮食,并增加适当的体育活动以控制体重,防止肥胖的出现

女人更年期,容貌衰老,脾气暴躁,生活不顺除身体原因,生活中各种因素也会导致更年期提前所以,延迟更年期应从改变生活习惯开始

因此,女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆食品,以延迟更年期,减轻更年期症状新鲜蔬果对于推迟更年期也有一定的帮助,因为新鲜的蔬菜和水果里面含有丰富的维生素c,能够有效遏止自由基的猖獗活动,保护女性身体,延迟更年期的到来所以,女性要想阻挡衰老的脚步,就要多吃新鲜蔬果,补充体内的维生素

4、勿要忽视了和谐性生活的重要性

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3、饮食遵循“三低”原则

2、热量摄入应降低

人类的性要求与体内性激素水平是分离的,但由于更年期雌激素水平降低,外阴和功能减退,如发生外阴干燥、粘膜变薄、分泌物减少等,可能会导致性生活困难或疼痛而影响性欲,使性抚爱的要求减少,性兴奋的强度下降和时间减慢等然而和谐的性生活又是更年期女性所必需的,它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状,而且可增强女性的自信

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)

1、运动