导致脱发严重的另一个原因是节食减肥

导读:对于每一更年期的女性朋友而言,有一件事情是非常让人烦恼恼的,那就是肥胖更年期的女性朋友比较容易肥胖这个是一个不争的事实,很多女性朋友为了美丽就会选择减肥,特别是节食减肥,更是很多人的首选任何形式的节食都会对你的身体造成压力,同时还会降低体内的铁元素水平铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少,或者局部神经调节功能发生障碍,以致毛囊营养不良,造成脱发现象

因此,所有严重脱发的女性都应该及时去看医生,医生会测试你体内的铁元素水平,必要的话会让你补充铁元素

更年期的女性如何饮食?

1、蛋白质

要想让人体组织减缓衰老,在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物,它能够很好的修护身体组织

同时还能够调节新陈代谢,如果缺少蛋白质的话,就会让更年期的女性,皮肤暗淡无光但很多含有蛋白质的动物食品中,同时还含有大量的脂肪,因此对于这类食物不能多吃

2、碳水化合物

进入更年期后女性要注意,补充复合型多醣类是非常重要的,除此之外还有淀粉类和膳食纤维

因淀粉含有许多维生素和矿物质,膳食纤维则能帮助消化,预防下消化道癌症,而且这些食物中,所含有的某些膳食纤维,还能降低胆固醇及血糖的浓度

3、脂肪

在女性更年期吃什么的问题上,专家指出还应该多补充含有饱和脂肪酸的四五,除此之外还有多元不饱和脂肪酸,及单元不饱和脂肪酸这些脂肪的功效,是给我们提供大量的热量,同时它还能有效的保护内脏,以及修补受损的组织,从而保持皮肤光滑和肌肉弹性

进入更年期的女性要注意,很多食物都含有健康的脂肪,比如牛肉、鱼、全脂牛奶、猪牛油、植物油、坚果等(.:刘艳)

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