青春期的时候，我一直被两个形象上的问题困扰——一个是我的牙齿长得不太整齐；另一个是我的腰比较长，腿比较短且小腿较粗。

所以我总是捂嘴笑、穿长裙，用以掩饰这两个让自己极不满意的缺陷。

青春期的我认定了自己是一个牙齿没长好的人，这辈子都不可能有露出八颗牙齿的迷人笑容；也认定了自己是一个腰长腿短又粗的人，这辈子都不可能穿露出小腿的短裙。

这两个想法被我刻写在了我的自我意识里面，而自我意识就像剧本，主导着我人生剧情的开展，这两个对自我不接纳的信念牢牢控制着我。

青春期的我从来没想过能打破剧本的控制，但我并不能接纳自己的这两个缺陷，于是我产生了无能为力的自卑与麻木。

对自我不满意、不接纳是很多人都有的体验，在心理学百日航行中，也能在船员的打卡中看到——

3.14D18打卡

1、晨间导读已完成

2、变态心理学与健康心理学知识已完成

3、今日收获：当叠加性压力同时袭来的时候，我几乎要在四面楚歌中倒下。行船第十八天，当时钟滴滴答答跑来告诉我绝经时刻已到的时候，我感到一个没有性魅力的女人不需要再戴个耳机收听什么晨间导读，刷什么书，健什么身，因为她遇不见更好的自己，她能遇见的只有衰老。

儿子打人事件继续发酵，她耐着性子的解释却将儿子越描越黑，学到的那点可怜的咨询技巧在现实中两下就触礁。什么破证，考了何用？！

极度抑郁的女人逃向了美容院，就像昨天健完身的她在路口大风中两只手都没法稳住雨伞只好躲在了一辆汽车后。

暂缓，黑珍珠号船员朱婧发来一句话“都不重要啊，不要影响到柜柜（儿子乳名）才是最重要的”，那女人瞬间清醒，就好像《血战钢锯岭》里眼前一片恐惧茫然的道斯听到那句“救命”般的回过神来，并自动把那句话翻译成“都不重要啊，不要影响到自己才是最重要的”，感谢朱婧体让她瞬间顿悟到了船长的那句“一切皆虚相”。

基督徒解释那句“救命”是上帝的指引，而学习了心理学的她解释是内心的召唤，自我的觉醒。打开书，认知障碍、情绪障碍、意志行为障碍、精神分裂症、心境障碍……各式各样，林林总总，鬼知道人家都经历了什么！意识到自己有多么幸福的她回到了家中，继续打开书，陪伴在做作业的儿子身旁。不料，晚归的女儿看到两人开着灯在背书而她爸睡在床上，不由分说噼里啪啦一顿恶语相向。若换做以前，她早被女儿嗖嗖嗖射出的冷箭伤得稀里哗啦，而今天读完发展心理学的她，无条件的接纳了青春期少女所有的冷箭，还共情的由衷赞叹道：能处处懂得关心体贴老爸的女儿真是好女儿，这令我感到很开心！是的，她很开心，行船不到二十天，她渐渐迷恋上了这开心的感觉，有文化真强大的感觉！

感谢红宝石上一如即往温暖的小伙伴们！感谢船长一如既往玫瑰花香的声音！感谢这场相遇，让我找到了自我，我会好好爱自己！

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3月15日打卡

完成晨间导读内容收听。

完成刷书任务。

收获：

一路连滚带爬紧跟刷书节奏，已到疲惫的临界点。计划利用休整两天，把囫囵吞枣的部分再细细咀嚼，加强理解记忆。整理收拾好心情轻装上阵。

虽然船长提醒阅读变态心理学与健康心理学知识这章会气压比较低，让我们勇敢面对这个世界存在的负面与痛苦，终究让我们变得更加的坚强和慈悲。可是在阅读过程中还是受到文章的内容影响，整个人不仅处于低气压状态，心情也沉闷得就像这灰蒙蒙湿哒哒的天气，出现心脏紧缩想呕吐的症状。

这些感知让我在体察患者痛苦的同时也有些惶恐不安，如此脆弱心灵如何完成学习？从未接触和了解过异常心理症状的我感受到压力山大，决定暂时调整节奏，把计划晚饭前完成大部分刷书任务放下，改为提前晚饭听音乐，饭后按计划参加气排球活动。

球场上活跃的我将所有不痛快化为汗水换回愉悦的自己，回到家轻松得像阵风的我接着刷书，虽然不适感依然存在，但是已经明显适应和改善。

这场心理冲突引起的不良情绪虽然没有完全烟消云散，但是我知道一般单一性生活压力只要努力去适应，不被击垮，是可以提高和改善自身的适应能力，最终做到坦然面对。

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3月7日打卡

导读完成后没时间马上看书，下班后边泡脚边看书，今天的量真的大呀，这几天一直是连滚带爬的跟着大部队走，但时常掉队，由于信息量大，个人消化系统动力已严重不足，但还是硬着头皮上了！

今天船长讲的常模，云里雾里，只知道常模需要测得原始分数，然后进过分数转化建立常模量表。分数转化后的分数称之为导出分数。导出分数可以有好几种，包括百分等级分数，还分出Z分数，Z分数有可以转化出T分数，标准九分数，晕！！怎么算呢？

继续看技能部分，认真读、看、想各类测验量表，又晕了，各种表的功能和用途和计算方式恐怕刷1一2次书都搞不定啊，特别是人格测验表怎么算出来的，看不懂……期待船长发颗健脑丸速补脑才行了！！

补看了神经症的鉴别诊断，知道许又新教授把神经症分为哀弱、焦虑、恐惧、强迫、疑病这五种典型类型；另外还有抑郁、人格解体、其他和无法分型这四种不典型类型：人格障碍和神经症的区别在于大多数神经症是在人格已形成才发展起来的，即具有病程特点，而人格障碍是由早年即开始的持续一生的。神经症病人适应环境能力尚好，而人格障碍则有明显社会适应障碍。强迫性神经症与强迫型人格障碍并存。

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11号船员D25打卡：

1.收听晨间导读。

2.刷书。

这两天的学习很不在状态，深感学习的压力，角色冲突特别厉害，似乎我开始有点焦虑了。之前是“黑珍珠号船员”和“母亲或妻子”争夺的时间和精力，如今再加上一个为人子女的角色，真是苦不堪言啊！

第二阶段的学习到了今天，感觉每天都有心理冲突，每天都在进行着自我调整自我疏导，每天都在处理的自己可的心理问题。

D24的打卡很精彩，但我却因为个人的原因没有完成船长布置的作业，错过了九种参与技术和八种影响技术知识的自我内化过程。精彩无限，的但我却只能做看风景的那个人。值得庆幸的是，当你在看风景的时候，其实你也成为了风景。

通过看船员伙伴们的精彩打卡，我也完成了对这些知识的再一次复盘。今天，我再去讨论船长使用了什么样的参与技术和影响技术，都已经没有意义。不如把视角从船长的身上拉回到自己身上，把所学到的这些技术运用在良好亲子关系的建构之中。

正如大家分析的，和船长自己说的，她大量地运用了倾听的技术，而我们也在她这种积极的听，认真的听，用心的听，







































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