明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳”。

意思就是说人生命中的阳气就如天地间的太阳一样宝贵，生命在于阳气的流通温煦，何处有阳气，何处即有生命。

阳虚体质就是指人体的阳气不足，人体的“红日”不那么灿烂了，真阳不那么温暖了，生命力不那么旺盛了，人体就会出现一系列的阳虚症状，比如恶寒喜暖，喜热饮食。另外，阳虚还可使生命的河流壅滞、混浊，新陈代谢不畅通，出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病。

阳气还决定人的精神状态，决定人的生殖、繁衍能力等。

《黄帝内经·素问·生气通天论》中说：“阳气者，精则养神，柔则养筋”。可见阳气的“鼓舞”对人有多重要，可以使人精神焕发，阳气的温煦还可以使人关节筋脉柔韧。

所以，保护阳气是人生命的根本。阳虚体质者应刻不容缓地保护身体的真阳！

真阳在哪里？藏在肾脏，因此阳虚体质的人多是肾阳相对不足，所以阳虚体质者养生重在扶阳固本，防寒保暖。

避免阳虚，从注重“好孕”开始

“人始成，先成精……”《黄帝内经·灵枢·经脉》

先天不足是造成阳虚体质的重要因素，当胎儿在母体内的时候，母亲的状态直接决定胎儿的身体素质，因为那个时候胎儿完全依附于母亲，母亲的方方面面、一举一动都会影响胎儿的身体素质。要想避免生出一个阳虚的宝宝，就要做好孕前保健和产前、产期保健，以保证孕母怀孕时能够给宝宝一个很好的生长发育的环境，这样才可能生一个先天阳气充足的宝宝。

从孕前开始，准爸爸妈妈就做好必要的准备，把自己的体质调理好，保证母体在受孕和怀孕时的身体达到最佳的状态。

就像种庄稼一样，有好的种子，有好的肥沃的土地，庄稼才能长得好。

①怀孕前3～6个医院做必要的健康检查，发现问题及时治疗解决。等双方体质都达到健康状态时，再孕育。

②准妈妈、准爸爸尽量不要滥用伤阳气的药物，尤其是伤肾阳的药更应避免使用，并且不要用激素和抗生素。如果真生病了，要在医生的指导下用药。怀孕后，用药就更需要谨慎了，一定要去找医生诊治，并告知你正怀孕，让大夫权衡利弊后再下药。

③怀孕期间，孕母的饮食、睡眠等都要注意合理的调整。保证科学均衡的饮食，和规律的作息，并且还要注意保持情绪稳定，不过喜、过怒、过悲……另外，还要注意减少房事。因为孕期有房事，会动肾精，肾精是给胎儿提供先天元气的。如果孕母的肾精耗损，则会直接影响到胎儿先天的元气。所以孕期减少房事对于保胎养胎是很重要的。在孕期前3个月和孕后期最好不要同房，以避免发生意外流产或早产事件。

孩子生下来后，为了让孩子更加健康茁壮的成长，就要注意让孩子睡好。小儿是纯阳之体，睡觉是对阳气最大的呵护！呵护好了孩子的阳气，他就能茁壮成长。以后的体能、智慧也都不会差。

◇问：我经常觉得虚弱无力，心跳加快，我想怀孕之前把病都治好，免得影响宝宝，医院了，没查出什么毛病，这是什么原因？我该怎么办？

◆答：中医有“未病”之说，也就是亚健康。一些人觉得不舒服，但是又查不出什么病，这就表示你进入了亚健康的状态。亚健康的状态有很多种，比如阴虚、阳虚、气虚、血虚等。所以建议你去看看中医专家，让他们来帮你诊断一下到底哪儿有问题，然后根据你的诊断结果再科学的调理。

清凉败火易伤阳

“五气倾移，太过不及，专胜兼并”。《黄帝内经·素问·气交变大论》

中国的老百姓一说“上火”，就喜欢去药店买一大堆清凉败火的药，拿回家“败火”去。这样做到底对不对呢？

《黄帝内经》认为人体内有“少火”还有“壮火”。所谓“少火”就是指人体的热能或者热量，人体的生命活力是不能缺少这种“火”的。

《黄帝内经》还说“少火生气”，意思就是说人体的火力，是促进人身之气的，所谓气就是指人体的各种机能活动的动力。

中医将这种“气”，称为阳气。金元时期有一位名医叫朱震亨，他说“气有余便是火”，人体的阳气过盛，火力过壮，就成了“火”，也就是《黄帝内经》中所说的“壮火”，这种火对人体是有害的。

由此，我们可以得出这样的结论，即“火”跟阳气是有很重要的关联的。上火要降火，这没错，但是，降火要有度，“气有余便是火”。所以，降“火”只是去掉那点多余的“壮火”，不能去多了，过了，就伤阳气，就对人体有害，尤其是对于阳虚体质者，这种伤害是危险的，所以一定要警惕。

另外，中医还有“实火”“虚火”之分。一般情况下，虚火主要表现有心烦、口干、口渴、盗汗、睡眠不安等；实火旺则表现为口腔溃疡、口干、目赤、尿黄、心烦易怒等。

对于壮火、实火可以用清热泻火的方法，常用黄连、黄芩，黄柏、山栀子、金银花、连翘等中药；另外，一些食物也有很好的清凉败火的作用，如绿豆、赤豆、莲芯、绿茶等。

至于虚火就不能简单地清凉败火了，而要用滋阴清火的方法，常用的滋阴降火中药有生地、天冬、麦冬、玄参等。

所以“上火”了，医院找大夫瞧瞧，由医生辨证施治，以免过用败火药，误清了火，伤了阳气，毁了身体。

◇问：痘痘听说是内火旺，体内毒素过多引起的，我现在正在吃一种排毒的胶囊，可是吃了两盒后，就觉得没有什么效果了。并且，痘痘也没有消。我是不是不适合吃这个药呀？

◆答：你的确不适合再吃这类药了。说实话，我认为“排毒”这一概念，有待探讨。这些药大多以泻下为主要作用，并且，据我了解，一些服用了这些药的女孩子，不但没有治好痘痘，反而开始依赖这个药物，不吃不拉，面色蜡黄，月经不调。要想治痘，建议你还是去看看中医，让大夫给你调理一下。

顺应天时，可保人体阴阳正常收发

“五行有序，四时有分，相顺则治，相逆则乱”。《黄帝内经·灵枢·五乱》

古时候讲究“天人合一”，即人每天的生活作息要顺应天时，比如最简单的就是顺应“日出而作，日落而息”的“因时之序”，或“因天之序”的养生定律。

可是我们自己想想，在我们的周围有多少人现在晚上是十点之前上床睡觉的。我看十一点钟睡觉的都很少，十二点、一点、两点是现代人的正常睡眠时间。我前面说了，太阳下山后，人的阳气逐渐进入潜藏状态，潜藏的目的是什么呢？水火要在这个时候交济，天地要在这个时候交媾，在这个时候你不睡，尤其是子时，阳气没有办法回归，那阴阳真的就像牛郎织女，无法相合。阴阳没有交媾，怎么化生精气，人哪会阳气充足呢？所以人要注意按时作息，晚上11点之前必须上床睡觉，以增补人体阳气。

另外，除了每日要顺应阴阳交替的规律外，还要顺应四时之“序”。这样才能更好地扶阳，起到较好的保健作用。

自然界的四季更替以春生、夏长、秋收、冬藏为特点，那么阳虚体质者就应顺应这些特点做好四季养生。

春天：掌握春令之气升发舒畅之特点，节制宣达春阳之气，重点保护肝脏。

夏天：阳气最盛易于新陈代谢，要使肌体气机通畅，宣泄自如，要表现出一种开放的心胸，重点保护心脏，保护阳气。

秋天：保持阴气内守，保持内心的平静，收敛神气，保护肺脏。

冬天：当固密心志，早睡晚起，保养精神，保护肾脏。

另外，阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，借自然界阳气之助培补阳气，可坚持做空气浴或日光浴等。

宜住坐北朝南的房子，不要贪凉而在室外露宿或在空调房中睡眠，以免受风寒而患病。

在运动方面，因体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、游泳，太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球类运动。

生活中有很多人可能会因自己吃了某种药或某种补品收到很好的效果，当遇到有同样症状的人，就如献重礼般送将上去，效果如何却不得而知。有人还觉得奇怪，为什么得了同样的病，别人吃了那药很快就康复了，而自己也同样吃了，可是非但没好还有加重的趋势？以前效果很好，为什么现在就不管用了呢？

简单地说就是因为病同证不同，咱们中医自古讲究的就是辨证施治，从来没有说过据病施治，因为同一种病却会有很多不同的证候。通常大家所说的病仅仅是指其症状，是患者主观上的异常感觉。而医生所辨之证除了辨患者感觉到的症状，还要明辨患者的体征，同一种病在不同的人身上会显示出不同的症状，所以医生与患者所得的结果是不同的。

比如说同是腰痛吧，如果一个人表现为腰痛且发凉、乏力、怕冷、面色少华等症状，这是肾阳虚的腰痛，如果服用温阳活血的方子，就能药到病除。

而另一个腰痛的病人，除了腰痛外，还有手心脚心发热、口干、虚汗、头晕、耳鸣的症状，这就是一个阴虚血少的腰痛，治疗时如果还继续用温阳活血的方子，不但不管用，恐怕还会火上浇油加重病情。

可见同样都是腰痛的病人，都是治疗腰痛的，但中医治疗所用的药物却截然不同，如果未经辨证就道听途说去买药，那简直就是拿生命当儿戏了！

乌鸡白凤丸是补气、养血、调经、止带、阴阳双补的中成药，它的使用范围很广。而恰恰因此它治疗疾病的针对性不强，也就是说它绝非特效药。

月经不调是妇科常见病，虽然多数人症状相似，但病因却各不相同，可能是由气虚、阴虚、肝郁等诸多因素导致，在治疗过程中用药也各不相同。

比如气虚可用补中益气丸，阴虚内热可用两地汤治疗，肝热则用丹桅逍遥丸来治疗，但乌鸡白凤丸却不适合这几种症状。

无论用药还是进补都要结合自己身体的实际情况，不但要分清自己体质的阴阳，还要明辨药品的性质，唯知己知彼，才能有的放矢。

怕冷，是阳虚的表现。要生活规律，顺应四季，一日的‘时、序’合理作息；一日三餐科学搭配，吃些扶阳的食物。

另外，也可以用些补阳的中药，比如鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。

◇问：什么是“扶阳”？可以通过日常饮食“扶阳”吗？应该注意些什么？

◆答：阳气是生命的动力和能源，是人体自我修复的能力，失去它便百病丛生。

“扶阳”简单说就是要保护人体内的阳气，并且开发它，利用它，这样就能确保人体健康。

“扶阳”可以通过一定的饮食来完成。平日应避免吃寒凉的东西，鸭、西瓜、梨、苦瓜等寒性食物要少吃。

还有，绿豆和豆腐虽然是健康食品，但服药时不宜多吃。温性的食品牛羊肉、大枣、荔枝等，都是扶阳的极佳选择，可以适当地选择食用。此外，做菜时要善用生姜，因为它既可祛腥、祛湿，又可润心脾，是扶阳佳品。

十个胖子九个虚，提肛运动补阳虚

“肥贵人则膏粱之疾也”。《黄帝内经·素问·通评虚实论》

十个胖人九个虚，减肥的时候，要先扶正胖人的阳气，这样才能有效的减肥。

为什么这么说？其实，从《黄帝内经》、《易经》开始，就特别强调：人的阳气乃是生命的根基。那些所谓的“阴”的东西是指人体的脏腑器官，你所吃进去的食物，各种营养成分等，这些阴的东西都是要为阳服务的。

阳气是居于统帅地位的，是一个主导。所以阴的东西，都是在阳的统率下，绝对不是半斤八两，平起平坐，阴阳平和。这个阴阳平和是指这个阳气主导下的阴阳平和。中医学早就发现，素体阳虚、气虚者多肥胖。

可是阳虚为什么会肥胖？其实说来也简单，我们大家都知道，即便阳虚体质的人年轻时阳气正旺，也还不至于肥胖，然而，人到中年后，阳气逐渐变衰，就会“发福”。

阳气是生命的根本，它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用，阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，新陈代谢和性腺功能减退，脂肪分解减少代谢物潴留等征象。所以阳虚的人就会因气化无力，脂肪分解减少，代谢物不能排出体外而肥胖。

所以，如果我们把肥胖看成阳虚的一种症状，那么温阳就可以减肥。这么说，可能很多胖人都会为之惊喜，其实更惊喜的在后面，因为有一个助阳减肥的方法很简单，只做做简单的提肛运动，就可以达到很好的助阳减肥目的了。

提肛运动的重点是配合呼吸收紧肛门处的肌肉。练习时什么姿势都可以，全身放松，注意力集中在会阴肛门处。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松。

这个提肛运动的减肥原理是什么？人身气机不过是一升一降，一呼一吸，如果能配合提肛，则升降的幅度会更大，气血更容易通畅周身，这样，人体内气血平衡、升降平衡、脏器也就平衡了，人体的阳气也就更强。另外，提肛的同时，配合腹部一开一合，还可以运动腹部肌肉，消耗热量，自然也是一个减肥的方法了。

由于这种方法可以加强提升中气的效果，可以调理五脏，对于各种脏腑下垂性疾病大有好处。如胃下垂，肾下垂，子宫下垂等等都可取得不错的效果。并且，这个动作可以按摩前列腺，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防与治疗前列腺疾病很有帮助，包括前列腺炎、前列腺肥大、尿失禁、小便不畅、遗精等。

◇问：看了您教的提肛减肥方法，我很感兴趣，我想问一下，这个提肛运动什么时间做最合适呢？

◆答：我认为，此法不分时候，每天任何时间都可以做一下。据史料记载，清代的乾隆皇帝就喜欢在上朝时做此动作。早晨起床前以及晚上临睡前最好能躺在床上做数十次提肛法，对于提升元气有莫大的好处。另外，大小便以及性生活后要紧接着提肛十数次，以防止大小便及射精时元气随之而泄出，可升提固脱。干重体力活时也要做一做提肛法，可以保护元气不外泄。

常按申脉可扶阳

“阳气衰于下，则为寒厥”。--《黄帝内经·素问·厥论》

大家不妨在秋冬交替的季节，或是温差变化很大的季节，也就是流感高发的季节，买一些艾条回去，灸一灸申脉穴，既可预防流感，还可以增强人体的阳气，提高机体免疫力，对养生保健有益，尤其是阳气虚弱的老人或者体质偏寒的人更应经常地灸一灸此穴。

◇问：按摩足部可以影响到哪些内脏器官？

◆答：足心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩这个穴位，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。大脚趾是肝、肺两经的通路，多活动大脚趾，可舒肝健脾，增进食欲。第四趾属胆经，按摩它可防便秘、肋骨痛。常按摩脚心、脚趾，对神经衰弱、肾虚、腰酸腿软、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛及肾功能紊乱等都有一定的疗效。阴虚体质：养生重在滋阴降火，镇静安神

中医所说的“阴虚”是指精血或津液亏损的病理现象。而阴虚体质的人也正是因为体内津亏液少不能制火，从而出现口燥咽干、手足心热等虚热表现。火炽又会灼伤津液而使阴虚加重，两者常互相影响。

阴虚体质的人性情急躁易怒，他们很容易上火，故而，在日常养生中尤其应注意滋阴降火、镇静安神。

阴虚者，日常保养以补阴精为重点

“人之血气精神者，所以奉生而周于性命者也”。《黄帝内经·灵枢·本藏》

阴虚体质的人无论是先天不足，还是后天失养，他的体内都是津液精血等阴液亏少，要知道“气血精津”是构成人体及促进人体生长发育的基本物质，《灵枢·本藏》中说：“人之血气精神者，所以奉生而周于性命者也”。

在《灵枢·天年》里还专门论说了津液的重要：“人之寿夭各不相同……六腑化谷，津液布扬，各如其常，故能长久”。这里所说的“长久”就是指一个人的寿命能尽其天年，而津液布扬是“尽其天年”的重要一环，也就是说津液要布散到周身，濡润全身的器官关节。

如果津液亏损，就会引起肠燥便秘、咽干、口燥；如果阴津不能濡润皮肤腠理，那么皮肤就会变得干燥、粗糙，出现面容憔悴的老态；如果阴津不能渗入骨腔、化精生髓，髓海不足，则胫酸无力、耳鸣目眩，鼻干目涩。

不过“补虚”是大有学问的，可不是随便进补就能获益，如果补益不当可能会酿成大错。

◇问：我母亲今年67岁了，前一段时间动了手术，身体很虚，都说人参大补元气，但我妈妈是阴虚体质，手术后可以服用人参补充一下元气吗？

◆答：虽说人参不适合阴虚体质的人，但不可拘泥，术后体虚的人还是可以适量服食的。不过一定不要选用药性偏温热，具有补气温阳的作用的红参，可选用吉林野山参或白人参，这两种参性味平和，偏阳虚、阴虚者和元气不足或虚弱的人均可服用。但是千万要注意，在食用过程中一定要循序渐进，不可操之过急，用量在2～4克为宜，避免过量服食。

多吃不胖，阴虚者饮食上的欢喜和哀愁

“人之寿夭各不相同……六腑化谷，津液布扬，各如其常，故能长久”。《黄帝内经·灵枢·天年》

在这个以瘦为美的时代，阴虚体质的人应该是最高兴的了，他们即能饱口福，又不必担心长肉。当然也会有相当一部分阴虚体质的人在为自己的过分骨感而发愁，任凭他们天天吃鸡鸭鱼肉来进补，盼望自己的身体变得强壮，但就是“胖不起来”。

这并不代表阴虚体质的人就可以放心大胆地去吃任何美味了，比如麻辣火锅就不适合阴虚体质的人吃。众所周知吃麻辣火锅必然少不了火锅料，而火锅料中常用的辣椒、花椒、胡椒、生姜、桂皮、八角、小茴香等调味品和香料，无一不是辛温香燥之品，吃后很容易上火。

如果阴虚火旺的人再服用这些辛温之品，那真的无异于火上浇油，势必会加重病情，让他们更加口干舌燥、咽喉疼痛、大便秘结。所以说阴虚体质者最好远离这份麻辣诱惑，一定不要过食辣椒、羊肉、狗肉以及熏烤等肥腻燥热之品，以减少上火症状。

其实，阴虚体质者想吃火锅，就选一款温润滋补的海鲜火锅好了，要知道大多数海鲜都是滋阴的好东西。

因为阴虚体质的人内火旺盛，适当的吃些凉性食品有助于降火，但是一定不可太过。因为寒凉之品会损伤脾胃，使运化功能减弱，影响营养物质的吸收。

阴虚体质的人适合清淡、滋润的食品，比如莲藕、银耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、鱼类都不错。要知道黑木耳和枸杞可是滋阴补阴的完美搭配，阴虚体质的人经常吃不会有错。

◇问：我身高厘米，只有88斤，身体其他部位都还好，就是胸很平，想买些药物，又担心有副作用，一直都没有好的方法来改善。我想吃胖点，可又属于长不胖的那种。请您指导下我吃点什么比较好。

◆答：你这种情况最重要的还是改善阴虚体质，最好避免吃燥热的东西，可多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等，减少火气上升。

酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品，因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

另外，酒酿还是很好的“催肥剂”，久吃必胖无疑。

“阴虚生内热奈何？岐伯曰：有所劳倦，形气衰少，谷气不盛，上焦不行，下脘不通，胃气热，热气熏胸中，故内热”。《黄帝内经·灵枢·本藏》

中医认为，阴虚必然要补其不足，在滋补的过程中一定要遵循滋阴潜阳的原则。“潜阳”就是要平息阳火，这“潜”不是去火，不是泄泻，而是补益阴津，让“火”潜到“水”里去，让水制约着阳火，不让它上亢。

阴虚的人最怕补反，若胡乱补食壮阳的食物，如人参、鹿茸等，便会令阳火过旺，身体机能处于一种过度兴奋及活跃的状态，耗费体内津液，就会加重口干喉痛，手足心热及心烦失眠等症状。因此，阴虚者一定要选对进补的药材，平时也要注意饮食，达到药补和食疗相结合的效果。

睡好子午觉，是阴虚体质养生的基本生活要求

“夫卫气者，昼日常行于阳，夜行于阴，故阳气尽则卧，阴气尽则窹”。《黄帝内经·灵枢·大惑论》

我们都知道阴虚体质的人性情急躁、好动、怕热、容易失眠，也许大家还不知道他们还是最能熬夜的一群人。

由于，阴虚体质的人睡眠时间相对较少，所以睡眠对他们来说就尤为重要。睡好“子午觉”是阴虚体质者的养生妙招。俗话说“三寒两倒七分饱”，这里所说的“两倒”，就是指“子午觉”。

“子午觉”就是要在每天的子时、午时按时入睡。

当然睡“子午觉”也是有讲究的，就是要以“子时大睡，午时小憩”为原则。《黄帝内经》中说子时阴气最盛，阳气衰弱，而午时阳气最盛，阴气衰弱，从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，所以在这两个时间段熟睡对人身体有好处。

尤其子时，是一天中阴气最重的时候，这个时候入睡，最能养阴，并且睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。

子时也是经脉运行到肝、胆的时间，而肝的滋养需要在熟睡时进行。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝、胆就得不到充分的休息，就会出现皮肤粗糙、黑斑、面色发黄。

午时是“合阳”时间，就要小寐，即使条件不允许睡觉，也应“入静”，哪怕是静坐或是闭目养神，都能使身体得以平衡过渡。

◇问：我睡眠不好，多梦，半夜易醒，心悸，耳鸣，白天头有点晕沉，请问刘教授，我平日该怎样调理？

◆答：你最好睡“子午觉”，避免熬夜、剧烈运动，日常锻炼可选中小强度、间断性的项目，要及时补充水分，不要洗桑拿，要克制情绪，平时多听一些舒缓、轻柔的音乐。

睡前可躺在床上进行穴位按摩，如按揉双侧内关穴、神门穴、足三里穴及三阴交穴，左右交替揉搓涌泉穴等都有助于催眠。

◇问：我一入冬睡眠质量就开始变差，有时候甚至失眠，是怎么回事？

◆答：从中医角度来说，夏季睡不好，多是环境因素作祟，冬季出现失眠多和体内因素有关。阴虚者体内水分不足，因秋冬季干燥会使阴虚状况加重而导致睡眠质量不佳。阴虚体质的人脏腑阴阳失衡，过盛的虚火会导致口干、便秘、轻度烦躁，虚火滋扰心神就会导致失眠。

你的这种状况，关键是要改善阴虚体质，睡眠自然就会好了。

六味地黄丸不是阴虚者的命根子，药补不如食补

“先其脏腑，诛其小过，后调其气，盛者泻之，虚者补之”。《黄帝内经·灵枢·大惑论》

一说到阴虚，很多人首先想到的就是服用六味地黄丸。那么六味地黄丸到底是怎样一种药呢？其实，六味地黄丸源自张仲景的《金匮要略》所载“八味地黄丸”，后由宋代名医家钱乙把八味地黄丸中附子和桂枝这两味温补的药物去掉了，变成现在的六味地黄丸，并且用它来治疗小儿先天不足，发育迟缓等病症。

六味地黄丸是滋阴补肾的好药，对腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、盗汗遗精；或消渴、牙痛、舌燥喉痛、舌红苔少等症状都有显著的疗效。现代研究显示，它还具有降低血糖、提高免疫力、抗衰老等作用。其原因在于方剂中熟地可补肾，山茱萸可养肝，山药益脾胃，而茯苓功用在于助山药益脾，泽泻则清泄肾火、可防熟地之滋腻，丹皮清泄肝肾虚火、并制山茱萸之温性，六味药中三补三泻，可收平衡之效。

临床上常见的糖尿病、肾病、更年期综合征、神经衰弱、支气管哮喘、骨质疏松等诸症，中医辨证皆属于阴虚的，治疗方药大都以“六味地黄丸”为主，再加减其他药味进行治疗都能取得较好的疗效。但却并不是所有阴虚的人都适合服用六味地黄丸。由于六味地黄丸配方中以滋阴药为主，脾胃功能不好的人服用后会妨碍消化功能，尤其中老年人脾胃功能已经不强，服用更要谨慎。

而且阴虚的人以药滋阴，并不是上佳选择，因为没有医生的指导很难准确辨别症状，误服误用不但起不到疗效，反而会加重病情。其实从日常饮食上多加注意，就可以达到滋阴潜阳的目的。

◇问：我是男性，从十四、五岁起就睡眠质量不好，手心通常发烫，口干，现在我已经三十岁了还是经常失眠。近日又开始失眠，由于我要参加研究生考试，可是休息不好根本学不进去，特别着急，我能服用六味地黄丸吗？

◆答：仅从你的描述不能准确判断，所以不建议你服药，并且你的病症已迁延日久，最好及时就医。

痰湿体质，最受富贵病青睐

“肉不坚，腠理疏，则善病风；理粗而肉不坚者，善病痹；……

人之善病肠中积聚者，何以候之皮肤薄而不泽，肉不坚而淖泽，如此，则肠胃恶，恶则邪气留，积聚乃作，脾胃之间，寒温不次，邪气稍至，畜积留止，大聚乃作”。《黄帝内经·灵枢·五变》

痰湿体质的人最直观的体现就是肥胖，而肥胖是某些疾病的早期信号，民谚便有“腰带越长，寿命越短”之说，近代更是有人以腰臀比值代替血压、血脂，作为预测心脏功能的指标。

饮食和运动对于痰湿体质的人的来说非常重要，因为这种体质的人，容易得肥胖症、中风、糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸等一些疾病，现代医学把这些病称为“代谢综合征”，也就是常说的富贵病。因为他们的脾胃功能失调，就会导致水湿在体内聚积，痰湿就是脾运化水湿的功能失调后所产生的一种病理产物。

有两样东西特别会助湿生痰，一个是油腻的食物，一个是甜食。

中医将这两样东西称为“肥甘之品”，是最为影响脾胃运化功能的，吃它们也就最容易长脂肪了，所以痰湿体质的人就必须有所节制。

运动也是痰湿体质的人最应该坚持的，不过运动要适度，强度不宜过低，也不宜太强。强度过低，热量消耗不够，当然动就总比不动好，哪怕只是伸伸胳膊、松松筋骨也是有益的。如果锻炼强度超过自己的承受能力势必会影响第二天的工作或学习。锻炼应该适时、适度，并且要持之以恒，正所谓“流水不腐，户枢不蠹”，这自古以来的道理，永远都是有用的。

◇问：我结婚3年了不曾避孕，但是一直没有怀孕，我和老公都检查过没什么问题，只是我比较胖，月经延后，白带多而黏稠，时有头晕心悸，舌头上总是特别多白腻舌苔。请问刘教授我的不孕是怎么造成的，该怎么治？

◆答：从你的描述来看，你的不孕很可能是因为肥胖造成。因为肥胖多痰湿，中医认为痰湿的累积会导致气血不畅，因而不易怀孕。

你可以服用莱菔粥，取莱菔子15克，粳米50克，用粳米煮粥，待粥八成熟时放入莱菔子，煮至粥成，可用白糖调味。此粥下气化痰，可作主食，每日服用1次。

要多选用除湿利痰的食物

“肥者令人内热，甘者令人中满”。《黄帝内经·素问·奇病论》

痰湿体质的人平日可通过吃一些健脾利湿、温燥化痰的食物进行调养。另外，痰湿体质者还必须戒除肥甘厚味，并且最忌讳暴饮暴食和狼吞虎咽，因为会增加脾胃负担，加重痰湿。

因为肥甘厚腻吃得过多就会影响脾胃的运化功能，脾胃受困不能把所有的东西都转化为人体能够利用的营养成分，于是那些没有被转化的东西，就变成痰湿留在体内。

在《丹溪心法·中湿》中就说“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”，《脾胃论》中也说到“脾胃之虚怠惰嗜卧”，也就是说当人的脾胃受痰湿影响运化能力变弱，就会使人变得浑身没劲，不愿意动，特别爱睡觉。

痰湿体质的人可以经常服食薏米粥或是芡实莲子薏仁汤，因为薏仁有利湿健脾的功效，即是常用的中药，又是常吃的食物。

制作方法：

排骨克、芡实30克、莲子20克、薏苡仁30克、陈皮5克、姜1块。芡实、莲子、薏苡仁放在清水里浸泡洗净，排骨剁成小块焯水，然后将所有材料放入沙锅，大火煮开后，用小火炖两个小时，然后放少许盐调味即可。

另外，痰湿体质的人在日常饮食中适当多食甘凉或甘寒之品为宜。因此，要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。

◇问：我最近几天突然就觉得困，睡不醒似的，有时心悸、胸闷、恶心、呕吐、口渴、多尿，胳膊腿都特别没劲，有一天早晨起床时都动不了。这是不是也像您说的得了嗜睡症？

◆答：从你的描述来看，你的嗜睡与痰湿引起的嗜睡是不同的，应考虑是由于低钾引起的呼吸麻痹症，医院化验血钾含量。如果你正在服用胰岛素、肾上腺皮质激素、强利尿剂等药物，应暂停服用，医院检查后遵医嘱用药。平时可多吃些含钾高的水果，如香蕉、橘子、西红柿、甜瓜和桃子等。

情志不畅会加重体内痰湿

“若内伤于忧怒，则气上逆，气上逆则六输不通，温气不行，凝血蕴裹而不散，津液涩滞著而不去”。《黄帝内经·灵枢·百病始生》

痰湿体质的人体形肥胖，性格温和，大多善于忍耐，也正是因为能忍耐，才会使气闷郁结于胸，久之损伤肝脾气机，脾失运化会加重痰湿，也会使食纳欠佳。

不少人都有过心情不好就不想吃饭的经历，这因为肝属木，主疏泄，而脾属土，主运化，五行相生相克，肝木克脾土，于是心情不好会使肝气郁结，肝郁又会使脾失运化，脾胃不和自然就不想吃饭。

人的生命活动要靠从外界摄入的营养物质不断转化为水谷精微的滋养，但脾胃运化失司，这些外来物质不能完全化生成体内水谷精微，转而成痰。《灵枢·百病始生篇》记载：“若内伤于忧怒，则气上逆，气上逆则六输不通，温气不行，凝血蕴裹而不散，津液涩滞著而不去”。所以一个人的心情不好，就会容易生痰，当然这里的痰不仅仅是肺中之痰，而是广义上的“痰”。程文囿《医述》云：“痰之为物，随气升降，无处不到”。也就是说，痰会随气运行，流窜全身，可引起多种疾患。

如果精神长期处于紧张压抑之中，会造成脾肾气虚，并使肝胆失调，不能净浊化痰，所以说良好的心理状态是健脾化郁的第一良方。可以多吃一些生长在土地深处的食物，诸如山药、白术、红薯等，因为它们得土地之精气可以健脾。可用它们熬粥、炖肉、单煮，如放一点荷叶，健脾效果会更好。这样就加强脾的运化功能，使水湿得以运化，从而维持人体代谢的平衡。

虽说，七情为人之常性，但不良的精神情志，不但会削弱人的正气，使人易于感受邪气而发病，而且又会影响脏腑的生理功能而发病。最终陷入“因郁致病”又“因病致郁”的恶性循环。所以，一定要照顾好心情，让每天都过得健康快乐。

◇问：请问刘教授，我肝胃气滞，应该吃什么药？

◆答：肝胃气滞可服用木香顺气丸。另外，你可以每天喝玫瑰花饮，取玫瑰花、素馨花各6克，用开水冲泡，每日不拘时饮用。此饮可舒肝理气、止痛，适用于肝胃气滞之胃寒。

◇问：我是慢性胃炎、II型糖尿病患者，有适合的食疗方剂吗？

◆答：萝卜粥就比较适合你。用鲜白萝卜克，洗净切碎与粳米克，加水如常法煮成稀粥；或将鲜萝卜捣汁，每次取毫升左右，待粥将成时加入煮沸即可。早晚温热服食，一周为一疗程。若没有新鲜萝卜时，也可用萝卜子10克，水煎煮粥，有速效。

一分湿气一分寒，平常要躲避湿和寒

“尝有所伤于湿气，藏于血脉之中，分肉之间，久留而不去；若有所堕坠，恶血在内而不去；卒然喜怒不节，饮食不适，寒温不时，腠理闭而不通；其开而遇风寒，则血气凝结，与故邪相袭，则为寒痹”。《黄帝内经·灵枢·贼风》

人体自身有一整套散热系统，能够在炎热的天气里使身体保持在相对稳定的状态。

可是痰湿体质的人大多肥胖，他们一身厚厚的脂肪就像穿了小棉袄一样，让他们动辄大汗淋漓。所以他们特别享受空调制造出的凉爽世界。

然而“寒生湿，湿生痰”，也就是说寒湿会加重体内的痰湿，增加罹患痰湿质并发症的几率。

夏天，热气外发，正是使我们排出羁留在身体内寒湿的好时机。

我们都知道：肌体感受了风寒，会出现发烧，怕冷，关节酸痛等，也就是说着凉了。在没有药的情况下，喝一碗葱白汤或者加胡椒粉的热汤面，只要出了汗，症状就会减轻，好好休息一下，第二天就会好起来。

这是说明体内的寒邪是可以通过出汗而驱散的。

因而，暑热使身体大量出汗就会带走体内的寒湿，但空调吹出的冷气降低了体表的温度，堵住了我们的排汗通道，结果寒气被留在体内出不来，再加上喝很多冷饮，就会形成外寒内湿。并且，低温环境会使血流不畅，使脾胃运化输布失司，造成人体内平衡调节系统功能紊乱。

◇问：我一直喜欢游泳，也想通过游泳减肥，就加入了一个俱乐部，每天晚上都会去游泳池泡上个两三个小时。可是最近总觉得腿沉身重，时有浮肿，饮食减少、胃脘痞闷，大便不实。我该怎么调理？

◆答：从你的症状来看属于脾为湿困，脾主运化水湿，为胃行其津液，脾虚则运化功能低下，引起水湿停滞，于是就会出现这些症状。

首先你要减少游泳的时间，以一小时内为宜，游泳时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，极易受湿邪侵袭。

每天最好多吃一些利湿的食物，比如薏米、红小豆、萝卜、茄子、冬瓜等。

每次游泳前后多做一会儿提踵运动，就是站在那儿抬脚跟，这个简单的小动作可以有效地刺激承山穴，能增强全身的抗疲劳能力、自动去寒湿能力也就增强了。

保健推拿调痰湿，祛脂减肥益健康

“临深决水，不用功力，而水可竭也；循掘决冲，而经可通也。此言气之滑涩，血之清浊，行之逆顺也”。《黄帝内经·灵枢·逆顺肥瘦》

中医讲的痰湿，是体内代谢废物的堆积。而肥胖的人体内的脂肪就是痰湿的一种。通过推拿来疏通经络、健脾利湿就能达到祛脂减肥的目的。祛痰最重要的穴位就是“丰隆穴”。

丰隆穴首载于《灵枢·经脉》篇，它具有调和胃气、祛湿化痰、通经活络、补益气血、醒脑安神等功效。

在《扁鹊神应针灸玉龙经》中有“痰多须向丰隆泻”，《十四经要穴主治歌》中也有“丰隆祛痰有神功，有形无形痰不同”的记载，可见丰隆被古今医学家所公认为治痰之要穴，按揉此穴可健脾和胃化痰，能祛有形和无形之痰。

为什么丰隆穴可以祛痰呢？因为痰的产生主要与肺、脾、肾三脏关系密切，应首先从脾上找原因，所以会有“脾为生痰之源”、“脾无留湿不生痰”的说法。丰隆穴是足阳明胃经之络穴，别走于足太阴脾经，故可治脾胃二经疾患。点按此穴可通调脾胃气机，使气行津布，中土得运，故而湿痰自化。

丰隆穴的取穴也非常容易，从腿的外侧找到膝眼和外踝这两点连成一条线，取这条线的中点，在胫骨前缘外侧大约两指宽，和刚才那个中点平齐的地方就是丰隆穴。每天按压1～3分钟，便能奏效。

“痰”可以通过点按丰隆穴来祛除，那么除湿有没有这么一个穴位呢？回答是肯定的，那就是我前面讲过的承山穴。

承山穴在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。此穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一，膀胱经主人体一身之阳气，所以，按揉承山穴能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气，是祛除人体湿气的最好的穴位。

“湿气”为阴邪，黏腻重浊，乃有形之物质，随有形之津血汗液内渗外达，运行于腠理脉络周流一身，湿气致病缠绵难愈最伤人体阳气，是困扰现代人健康的最大顽症。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。

湿邪最易损伤脾脏，因为脾为至阴之脏，喜燥恶湿，主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳。脾阳的运化功能失常，产生脂肪堆积。生活中常有人抱怨说喝凉水都长肉，也是这个原因，所以按揉承山穴有减肥之功。

承山还有缓解疲劳的功效，对疲劳引起的腰酸腿疼有不错的效果。

◇问：我的承山穴轻轻一按就特别酸疼，是怎么回事？还能继续按吗？

◆答：这说明你体内有湿，所以轻按就会酸痛感。你应该坚持轻轻按揉，按一会儿之后，你就会感觉身上微微发热，这是因为膀胱经上的阳气被振奋起来了，身上的湿邪，就会随着微微升高的体温向外散逸，慢慢地湿邪散去就不会那么疼了。

健脾补气，痰湿者养生的不二法则

“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行”。《黄帝内经·素问·经脉别论》

身形肥胖、性情温和、倦怠懒言的人大多为痰湿体质，这是因为他们脾胃运化功能失调，痰湿不能随水谷精微一同运化，郁结于皮下化为脂肪。脾统血主运化，它不仅要将饮食消化吸收，还要通过脾气将水谷精微布散全身。《素问·经脉别论》指出“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行”，描述了水谷精气的全身输布过程。若脾气失于运化转输之能，则津液不得输布，聚而成痰，所以说痰湿诸证还要从健脾入手。

当空气相对湿度达65%以上时，空气中水分过剩，湿邪较重，我们就会感觉困倦、身体四肢沉重、少食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。这是因为“脾为阴中之至阴”最易为湿邪所困，而湿邪又是最难缠的一种外邪。

湿邪袭人时总是“随风潜入夜，润物细无声”。当你还没察觉，它就已悄悄侵袭到你的脾胃。

在潮湿的环境中湿邪可从人的口鼻、肌肤而入，如果水分不能畅通地经尿液排出体外，而阻滞停留在体内，那么就可能会感受湿邪。当脾虚湿困时，应及时健脾祛湿，把多余的水分排出或者减少，才能使身体免受侵害，而温补脾胃是解除湿困的最好途径。

现在人们吃的好，动的少，于是“富贵病”迅速蔓延，成为侵害健康的一大杀手。

“富贵病”多是因为过食肥美、温燥之品，导致脾失健运，水湿内生，积聚成痰。大多数患者形体肥胖，“肥人多湿”、“胖人多痰”，痰湿内蕴，化热伤阴是形成富贵病的一个重要病机。

所以平日里“富贵病”患者及有发福倾向的痰湿体质者都应该以健脾补气、祛痰除湿为养生重点，这是保持健康的不二法则。

只要我们的身体健壮，脾胃功能强健，就不怕湿邪侵袭，即便它侵入我们的体内，也会为脾胃运化掉，所以最重要的还是加强自我保健。

◇问：刘教授您好，我是广州人，自从进入多雨潮湿的春季，我就觉得精神欠佳，总是觉得累，每天都很困，这是什么原因呢？

◆答：中医认为，春为肝气主导的季节，肝气旺盛，肝木克脾土，致使脾胃不能很好地运化水湿，因此很容易引起水湿内困。加上

春季阴雨绵绵，外湿困阻脾胃阳气，引起人体血气运行不畅，经脉不通，所以才会感到疲乏、嗜睡，这就是人们称之为的“春困”。

脾虚湿困是春困的主要原因，一般湿气夹“寒”而来，因此必须注意保暖，切勿受凉；应多吃健脾胃、祛湿食物，诸如苹果、淮山、薏米、小米、莲子、鲫鱼、胡萝卜、芡实、赤小豆、金针菜、莴苣等，并适当温补，让湿气随大小便排出。

血瘀体质：养生重在活血散瘀

血瘀体质的人总是被来自身体的某些痛楚所困扰，这是因为他们的血脉运行的不是那么太通畅，不能及时排出和消散离经之血。当这些失去其生理功能的血液停留体内，就会壅遏于经脉之内，瘀积于脏腑器官组织，而产生疼痛。

如果稍有碰触就会留下一块瘀斑，或是眼睛里的红丝很多，这就说明你该活血化瘀了。

其实，活血化瘀最廉价而有效的方法就是运动，坚持合理的运动就能促进血液循环，使气血通畅，瘀者得疏，滞者得行，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。

气滞和血瘀常常互为因果

“人之所有者，血与气耳……有者为实，无者为虚，故气并则无血，血并则无气，今血与气相失，故为虚焉。络之与孙脉俱输于经，血与气并，则为实焉”。《黄帝内经·素问·调经论》

气滞血瘀在生活中可能会经常听到，那么什么是气滞？什么是血瘀？是怎么引起的？二者又有什么样的关系？它们又会对我们的健康有何影响？我们平日里又该如何应对？这些一定是大家特别想弄明白的事情。

气滞是指脏腑、经络之气阻滞不畅。饮食邪气、七情郁结、体弱气虚不运等都是导致气滞的重要原因，气滞过甚就会导致血瘀。

血瘀是由于体内有血液停滞，造成血液循环发生障碍的病理过程。寒凝、热结、气滞、气虚都是引发血瘀的病因。

气滞血瘀，可以是由气的运行不畅，引起血的运行瘀滞，这种情况是先有气滞，由气滞而导致血瘀；也有时是由离经之血等瘀血阻滞，影响气的运行，这种情况是先有血瘀，由血瘀导致气滞；当然，也可能会是因为闪挫等损伤，而使气滞与血瘀同时形成。

也就是说气滞与血瘀常常相互影响，互为因果。

中医讲究气血，《素问·调经论篇》载：“人之所有者，血与气耳……有者为实，无者为虚，故气并则无血，血并则无气，今血与气相失，故为虚焉。络之与孙脉，俱输于经，血与气并，则为实焉。”

也就是说气血是人体生命活动之物质基础，气行则血行，气滞则血凝。如果气血运行不畅，就会沿着经络循行的部位发生病变。

当然每个人的身体状况不同，气滞和血瘀又各有偏颇，偏于气滞的人容易胸闷喜叹息，两胁胀痛，嗳气，咽部有异物感，情绪波动时易腹痛腹泻，女性会出现乳房、小腹胀痛；偏于血瘀的人唇紫暗，皮肤易瘀青或粗糙，局部刺痛或绞痛固定不移，或触及肿块，面部色素沉着，眼圈黑，黄褐斑、女性痛经，经色紫暗夹有血块，或闭经。

◇问：我乳房疼痛有一段时间了，左侧严重些，我该吃点什么药？

◆答：乳腺疼痛多数情况下是由体内激素水平不稳定造成的，体内激素水平不稳定多数情况下是由精神状态不稳定造成的，精神状态不稳定是受劳累、生气、工作紧张、压力、性格等因素的影响，所以我建议调整好心态，劳逸结合，适时放松自己是最好的治疗乳腺疼痛的方法，能缓解就不要用药。

血瘀体质者的饮食调理

“人有所堕坠，恶血留内，腹中满胀，不得前后，先饮利药”。《黄帝内经·素问·缪刺论》

对于血瘀体质的人来说平日最好多吃一些有行气、活血功能的饮食，比如桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用；黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。所以说这类食品对血瘀体质的人非常适合。血瘀体质的人一定要少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。

“当归田七乌鸡汤”是专门调理和改善血瘀体质的，当归的主要作用是补血活血，也有调经止痛，润肠通便之效。

田七止血化瘀、消肿止痛，能治一切血病。

乌骨鸡有补虚劳羸弱，治消渴，治妇人崩漏带下及一些虚损诸病的功用。所以这款当归田七乌鸡汤以能起到活血养血的作用。

黄褐斑与气滞血瘀有关。肝郁而气滞，气滞而血瘀，肝气不舒，急躁易怒，相火妄动，消灼肝肾精血，肾阴不足，肾水不上承，精血不足，脉络空虚、瘀阻而发为黄褐斑。

中医认为，黄褐斑病发在皮，其病在内，与肝、脾、肾关系密切，气滞血瘀，肝肾阴虚是黄褐斑的基本证型。所以这款活血养血的药膳能有效的改善气血的运行，消散体内的血瘀，从根本上改善血瘀体质，当然，非常适合于小林了。

这道当归田七乌鸡汤做起来非常简单。用乌鸡1只、当归15克、田七5克、生姜1块。首先把当归和田七放进清水中浸泡清洗，把乌鸡择洗干净装进一个合适的炖盅内，然后把洗好的当归、田七、生姜一起码放在乌鸡上，再加适量的盐和清水（注意清水一定要没过乌鸡）。把蒸锅内加水，大火烧开后放入炖盅，隔水蒸3个小时，鸡肉烂熟之后，这道美味滋养的当归田七乌鸡汤就可以食用了。

不过这款汤也不是所有的人都适合服用，比如说那种很容易烦躁、口干舌苦的那种阴虚火旺体质的人就最好别吃；另外，在感冒的时候不能吃；还有，如果肠胃不太好，消化功能很差，还是应该把肠胃调治好以后再吃。

近年临床观察证实，行气活血药物有改善记忆力和睡眠、消除疲劳、改善大脑功能、改善免疫功能等作用，《素问·缪刺论》载：“人有所堕坠，恶血留内，腹中满胀，不得前后，先饮利药”，所以说气滞瘀血体质的人非常适宜用行气、活血药疏通气血，达到“以通为补”的目的。

◇问：我也是脸上的黄褐斑比较严重，每次来月经时小腹冷痛，有血块，刘教授您看我适合服用您说的那款“当归田七乌鸡汤”吗？

◆答：从你所述症状来看，这款“当归田七乌鸡汤”非常适合你，你在煲制的时候在按上述方法制作，可以适当多放一点姜，因为姜有温中散寒之功，在养血活血的同时还可温中止痛。

起居过逸易致血瘀

“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。《黄帝内经·素问·上古天真论》

在《黄帝内经》的开篇《素问·上古天真论》就对人们的饮食起居做了科学的指导，告诉人们要“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”才能够“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。

饮食起居与我们最为息息相关，是每一个人都不得不做的事。人们都知道过度劳累会对身体造成伤害，却不知过度安逸同样不利于健康。

张景岳就说过：“凡富贵之家，过于安逸者，每多气血壅滞”。也就是说过于安逸的生活对血瘀体质者尤为不利，会使血瘀加重。

◇问：我生完小孩后一直小肚子冷痛，您看有什么好办法吗？

◆答：你的小腹疼痛为寒凝血瘀所致，可常饮姜楂茶。此茶有温经散寒，化瘀止痛，养血活血作用，适用于寒凝血瘀而致妇女产后腹痛。取焦山楂12克、生姜3片、红糖30克，将沙锅洗净，放入清水适量，置于火上，旺火煮沸，加入洗净焦山楂、生姜片红糖，约煮30分钟，即可饮汁。

运动是活血化瘀最廉价的方法

“成败倚伏生乎动，动而不已，则变作矣”。《黄帝内经·素问·六微旨大论》

随着物质生活的不断提高，人们对健康的







































南昌白癜风医院
北京看白癜风哪家医院最好