说起气郁体质，我们就会联想起红楼梦里面的林妹妹，作为气郁体质的典型人物，黛玉虽容颜娇美，却多愁善感、终日郁郁寡欢。在现实生活中，我们也不乏这样的“林妹妹”，她们身上有什么共同点？又应该用什么调理方法呢？

气郁体质的人一般比较瘦，经常神情忧郁，无缘无故地叹气，容易心慌，经常失眠；

一旦生病则胸肋胀痛或窜痛；

性格内向，敏感多疑使得她们的世界总是被阴霾所笼罩；

由于长期情绪不畅、气机郁滞使得他们对精神刺激适应能力较差，比其他人更容易受抑郁症、神经官能症等疾病困扰。

气郁的原因

中医提到“诸郁，脏气病也，其源本于思虑过深，更兼脏气弱，故六郁之病生焉。”表明情绪失调与脏腑虚弱是导致气郁的主要原因。

肝脏是调节情绪的器官，对人体气机起到调畅作用。但如果七情过极，超出机体调节能力，便会导致情绪失调造成气郁。通俗来说就是，过喜过悲，都会对我们的身体造成伤害。

而体质虚弱，肝脏疏泄功能本身便低，此时复加情绪难以疏导，更会加重气郁。

气郁体质，不代表你就一定会得抑郁症，但它就像一个“炸弹”，不知什么时候，会被什么事物或突发事件所“引爆”。

调节方法

1

精神调节

气郁体质的人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据《内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动，集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有鼓励、激励的电影、电视、勿看悲剧、苦剧。

多听轻松、开朗、激动的音乐，以提高情志。多读积极的，鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识，在名利上不计较得失，知足常乐。

2

体育锻炼

多参加体育锻炼及旅游活动，因为体育和旅游活动均能运动身体，流通气血。既欣赏了自然美景，调剂了精神，呼吸了新鲜空气，又能沐浴阳光，增强体项。气功方面，以强壮功、保健功、站桩功为主，着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。

3

按摩

建议气郁体质者，平时多用两个手掌按摩两胁（从腋下到肋骨尽处的部分），有行气作用。爱生气、发怒、找不到宣泄办法的人，泡脚时按揉太冲穴。

该穴位于足背侧沿足大趾、次趾夹缝向上移，在足背大约上1/3处能摸到一个关节，这个部位前的凹陷处即是，对于解压消气效果特别好。

4

高呼

有条件的人尽量多到室外运动，特别是春天，可以去青山绿水间，对着山谷高呼或者发出“吼——嘿——”之音，以抒发心中的郁闷情绪。

5

饮食调节

多食一些行气的食物，如玫瑰花、佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱、刀豆、香橼等。

气郁体质的人也不适合受寒。人体的气、血、津液都有个共同点，就是遇温则暖则很畅快，它的功能过程就会行使的很顺，遇寒冷它就会受到影响，就会停滞就会缓慢。

九种体质

中医按照阴阳五行和心理特征把不同的人划分为九种不同的体质，平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质。

体质与人的保健、养生、疾病都息息相关，只有选择适合自己的养生方案，才能将体质调整到最佳状态。

九种体质系类课程是针对全民全年龄段所打造的一堂体质医学养生课，针对不同的体质对症下药，通过病例故事、讲解剖析来帮助大家认清自生健康问题，使用正确的方式养生，做自己健康的主人。

好啦，今天就讲到这了

以上这些养生方法还是要贵在坚持

特殊情况或病痛严重的朋友

建议先咨询医生

我们下期再见