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今早出门， 北风呼呼地吹，真冷啊！ 手脚都冻得抖抖的~ 今早 早起出门的朋友可能遇见了徐州的雪 然而这场雪仅仅持续了大约半个小时就结束了 但是徐州周边地区都下起了雪 连云港迎来今冬第一场雪， 虽然降雪量不大， 但赣榆地区及花果山上都有不少积雪。 大圣~~美吗？ △来源：花果山雪景现代快报通讯员陈守国 海上云台山，二桅尖银装素裹。 济南雪景 雪中的济南千佛山景区被大雾笼罩， 山头和建筑物在大雾中若隐若现， 树木披上银装美如仙境。 杭州下雪了！ 郑州雪景 山东泰安雪景 太原雪景 河北邯郸雪 看了么多美景 小编只想说 徐州周围都下雪了 雪你是从徐州绕过去了吗？ 别急，雪马上到 不过这个部分地区 部分到哪里就不一定了啊！ 不过小编发现比雪更恐怖的是 降温！！！ 预计，5日（周五）夜间起 新一股强冷空气来袭 徐州再迎降温天气 气温直降到-7℃ 下降8℃！ 更可怕的是！ 这样的零下低温模式 不仅持续一天，将成为常态。 目前来看， 徐州从明天到下周最低温都在零下 最难熬的日子来了 一定要做好防护！ 、养阴注意多喝水干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为毫升，而在冬天喝毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。 虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用.5~2L水。每次的饮水量控制在~2杯。 2、朝喝盐水晚喝蜜入冬后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御干燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。 盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜0～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。 3、饮食注意预防冬燥多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬。秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。 对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。秋分的药膳可善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。 4、洗澡时间不要太长冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。此外，水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在29度至35度最佳。 5、多睡一小时中医认为，冬时阴藏。冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以冬季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-点）休息，争取在子时（点-点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。 6、多运动防疲乏要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。专家说：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来。” 理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候，可以有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。 7、注意心理调节造成冬季抑郁症的原因主要是阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。从而情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等。 晒晒太阳，是比较适合季节性抑郁的方法。还要适当补充营养。食物中含有氨基酸、维生素，对人们的精神健康方面，有着重要的影响。对于多疑症的人，如果缺乏某种营养物质，也是有可能会引起忧郁症的，因此，大家多吃含维生素B的食物，这种食物有：鱼、粗粮等。 让我们一起期待大雪吧 小编顺便提醒一句 来参加 “邮储银行杯”徐州老年春晚海选的朋友们一定要注意防寒保暖订阅《徐州新周刊》可以通过在线咨询治疗白癜风的医院皮肤病治疗最好的医院 |
