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“ 近日反腐剧《人民的名义》超级火，小编们都成了这部剧的铁粉，同事笑称“不看剧，都没法在办公室聊天了。” ”首集抓捕巨贪赵处长的开场白提到“跳楼成风”这种病： “你知道现在可邪了呢，就是跳楼成风啊，我可友情提示，咱们这位赵大处长他家可住4楼。4楼，这跳下去，不死也得残吧。都说啊，得了这个抑郁症，动不动就要跳楼，咱这位赵处长万一也传染了这个病呢，咱可得小心着点儿。”“咱这位赵处长，有无数个理由好好活下去呢。” 虽然抑郁症被他们说的这么邪乎，今天趁着世界卫生日的主题“一起来聊聊抑郁症”，咱们也正确的认识一下。 根据世卫组织公布的数据显示，目前全球有3亿多人正遭受抑郁症困扰。而在我国，大多数人对抑郁症认知不足并存在诸多误区。 据研究结果显示，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者。医院急诊科某一天就曾收治过6名自杀病人，这些自杀病人均患有一定程度的抑郁症。 在抑郁症的各种发病群体中，抑郁症低龄化趋势令人感到忧心。 为何青少年的发病率呈现升高趋势？除了青少年正经历青春期发育，受激素水平波动较大影响以外，从社会因素看，青少年要经历人生中多个重大抉择和转折，如中考、高考、参加工作等，面临诸多社会、生活的变化，导致情绪上的波动、对新环境的不适应等，都较易诱发抑郁。 值得注意的是，家庭不完整包括父母缺失、离异、外出打工等情况都可能导致抑郁症状的增加。根据世卫组织提供的数据显示，中国近四分之一的大学生都曾经历过抑郁。 不仅是青少年群体，随着经济社会的快速发展，我国的各职业人群工作压力大、职业倦怠比例也比较高。同时，一些老年人，孕产期及遭受性侵、家暴的妇女，留守儿童，残疾人也属于易发生心理行为问题的重点人群，“抑郁往往会袭击那些有压力、有抱负、有责任感的人，这种压力是来自自身的压力”。人就像弹簧一样，要学会适应压力，这样才不会得抑郁症。 在我国，受传统观念的影响，有的人认为抑郁症是“想不开”“心眼小”，还有的患者对患病有耻辱感，抗拒服药等。 在西方，抑郁症被称为“心灵感冒”，意思是它像伤风感冒一样是一种常见的疾病。即使得了抑郁症，人们都尽快求医，接受治疗，毫不需掩饰。据说美国前总统克林顿在任时也曾服过治疗抑郁焦虑情绪的抗抑郁药。在美国由于精神卫生知识比较普及，人们对精神疾病较少偏见，更不歧视。 那么，如何判断自己是否患上抑郁？抑郁症的典型症状主要有以下几点： 一、负罪感，无用感和无安全感。抑郁症患者通常对自己，周围和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。很多抑郁症患者感到自己无用，认为抑郁症是对他们做过的或未做事情的一种惩罚。抑郁症可以导致不安全感和对他人的依赖，亦可以导致不修边幅和不讲个人卫生。 二、日常活动中兴趣、乐趣缺乏和缺乏内驱力。抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的，尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲劳。你可能常常感到胸闷、心慌，去医院检查也常常查不出原因。 三、睡眠问题。许多抑郁症患者失眠，常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒，早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一。另外一些抑郁症患者可能睡得太多，或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的瞌睡。 了解抑郁症后如何战胜呢？下面6个步骤可以为您解忧： 第一步，少在室内排解不良情绪。很多人因此暴饮暴食或疯狂购物，这都是心理亚健康的早期信号。因此，如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心理的抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排遣，不妨去看看心理医生，听听专业的指导。 第二步，简化生活，学会放弃切莫庸人自扰。激发抑郁症发作的心理因素，对男性而言，主要是事业、理想带来的压力，而女性则主要因为情感问题，表现为亲密关系或依赖心理被破坏。因此，相对来说女性更容易患抑郁症，当出现婚姻、家庭变故后，其家庭成员的抑郁症状发生率通常高达80%以上。 另外，从性格特质来看，敏感多疑、多愁善感、好胜心强、完美主义者，往往也容易感伤患上精神抑郁症。因此，要明白理想与现实总是存在差距的道理，每个人的事业、爱情都不会一帆风顺。所以，要学会正确面对人生，学会放弃，切莫庸人自扰。 既然已经被抑郁盯上，就要适当改变一下生活，给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。 第三步，作息规律。不要以“生病”为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。 第四步，少做重大决定。抑郁会影响人做决定的能力。因此，此时最好不要做重大的决定，比如换工作、出国等。 第五步，认真治疗。坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障。必要时，可以请一个家人或朋友监督自己按时看医生。 第六步，参与活动，适当光照调动兴奋情绪。与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。 医院专家建议，公众如果持续一段时间感到压力大、心情不好，哪怕是有原因的，都应该积极地去寻求帮助，尤其是专业帮助，争取早发现、早治疗抑郁症，从而改善预后效果。 （供稿：李海霞） （编辑：黄瑞丰） （校对：雷云） （审核：肖朝文） 赞赏 |
