秋”在古代文人骚客的诗句中有不一样的描述，既有辛弃疾“稻花香里说丰年，听取蛙声一片”的喜悦之情，又有曹丕“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”的悲凉之情。这说明秋天是一个情绪易于波动的季节。我们要警惕“秋季抑郁”，不可“逢秋悲寂寥”。秋季由于天气转凉、阴雨天气等原因容易使人出现情绪低落，过度悲伤等问题，比较容易造成抑郁症的复发，而秋季抑郁多发人群多集中在五类人群：

性格敏感多疑，性格内向、不善于倾诉者。

工作压力大的上班族。

更年期女性，孕产妇或老年人，部分学龄期儿童。

刚经历了负面生活事件，没得到及时心理疏解的人群。

常年在室内工作并且体质较弱及平日极少参加体育锻炼的脑力劳动者，尤其是平时对寒冷比较敏感的人。

·如何预防秋季抑郁症

主动预防，坦然接受

对于秋季抑郁，要有正确的认识和心理准备，就如同鼻炎、风湿等换季时会复发一样，要主动做一些预防措施，知道过了这段时间就好了。这样即使“抑郁”又来了也不至于太慌张。

学会调整自己的情绪

要适时的自我疏导、自我减压，以豁达的心态面对工作和生活，多与家人朋友沟通交流。遇到困难或者不开心的事情时，学会向周围的人寻求帮助。

分散注意力

积极参与各种社交活动，培养兴趣、爱好，舒缓工作上的压力。增加户外活动和体育锻炼，多到室外呼吸清新空气，散步、跑步、跳健身舞等都是不错的选择，这些活动都能调动情绪、缓解抑郁状态。

最重要的还是要加强日照和光照

阳光是极好的天然抗抑郁药物，多到户外感受阳光的温暖，当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开室内的全部照明装置，使屋内光明敞亮，人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。

病情加重及时就医

如果病情严重了，无法自我调节，及时就医，进行药物、物理和心理的结合治疗。

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个人简介

现任心身科疗科主任，三门峡市心理咨询师协会会长，心理治疗师，长期从事精神科临床治疗工作，.先后到湖南医科大学精神病研究所、上海精神卫生中心等进修学习，对抑郁症、精神分裂症、心治疗及中西医结合治疗有丰富的经验，发表论文十余篇。年荣获三门峡市科学技术进步奖三等奖，年荣获三门峡市科技术进步奖一等奖。

本周坐诊时间

10.19（周一）

上午08:00

下午14:00

10.21（周三）

上午08:00

下午14:00

02

个人简介

现任心身医学科一病区主任，河南省睡眠医学会会员,三门峡市心理咨询师协会会员，曾多医院医院学习和培训,曾在河南省中医学院参加转岗培训，并获得“全科医师证书”。对精神科常见病、多发病、躯体疾病伴发精神障碍及关于中西医结合的诊疗有一定的临床经验。擅长神经症、精神分裂症、躯体疾病伴发精神疾病及内科常见病的诊治及康复治疗。

本周坐诊时间

10.20（周二）

上午08:00

下午14:00

撰稿：万博文

编辑：杜新月

审核：胡亚丽

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