黑龙江治疗白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/jdsb/180306/6084137.html 症似恶魔,人人都可能受其侵害,但医学研究证明,下列人群受害的可能性更大,应及早防范。 你是癌症高危人群吗?肺癌 长期大量吸烟的人;长期接触油烟的人 吸烟是诱发肺癌的罪魁祸首。统计表明,10个死于肺癌的患者中,有9个是烟民。每天吸烟20支以上,连续超过20年,最易诱发肺癌。经常被迫吸二手烟的人,患癌几率也相对较高。 此外,中青年女性长期接触高温油烟,会使其患肺癌的危险增加2~3倍。上海另一项长达5年的调查显示,常在路边吃煎、炸食物的人,患肺癌的危险性是其他人的3倍。 建议: 烟民戒烟,公共场所全面禁烟。45岁以上有吸烟史的人每年做1次防癌体检。首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益说,为减少厨房油烟伤害,要少做高温煎炸食物,从事厨艺30年以上的中老年妇女要重视定期体检。 胃癌 有胃溃疡还爱吃剩饭剩菜的人;酗酒的人;爱吃腌制食品的人 胃溃疡等慢性胃病患者得胃癌的几率比其他人高。本就有这些疾病的人如果还总吃剩饭剩菜,其中潜在的细菌可能诱发胃癌;酗酒者也应警惕,因为酒对身体的伤害是全面的;喜吃高盐饮食、腌制食品,特别是没腌透的食品的人,胃癌患病率相对较高。 建议: 多吃绿、黄色蔬菜;少吃咸、腌、干硬、发霉的食物;限酒;40岁以上的男性、有胃癌家族史、慢性胃病史,且感染幽门螺杆菌的人应定期查体。 食管癌 爱吃烫的人;吃饭过快的人 长期吃得过快、过烫或饮酒,都可能反复灼伤或损伤食管黏膜,使其长期处于修复状态,从而产生癌变。有统计数据显示,在食管癌患者中,平时喜好热食热饮者占90%以上。 建议: 直系亲属中有食管癌患者的人,要定期体检;平时尽量避免吃得过快、过粗,食物温度最好在40摄氏度以下。 肝癌 嗜酒的人;有基础肝病的人 喝酒最损害肝脏,长期大量饮酒会使肝细胞反复受损,导致肝硬化,而由肝硬化转化成肝癌的比例高达70%。肝癌还有两个重要致病因素,即病毒性肝炎和黄曲霉素,后者多出现在霉变食物中。 建议: 接种肝炎疫苗,有肝炎者要特别重视限酒,并养成健康饮食习惯,如不吃霉变食物等。 肠癌 吃肉过多的人;久坐不动的人 肠癌与糖尿病、高血压等有着近似的基因发病机制。反映到生活方式上,主要是常年吃肉过多、缺少膳食纤维摄入;久坐少动、不按时排便等。肥胖者更易中招。 建议: 少吃多动。少吃油炸、煎炸、腌制食品,每周吃红肉不超过1斤;适量增加运动量,养成定时排便的习惯。 乳腺癌 40岁以上未孕未哺乳的人;常吃避孕药的人 在女性高发癌症中,乳腺癌已超越肺癌成为第一。诱发乳腺癌的原因主要有晚婚晚育、频繁吃避孕药、大量接触有类雌激素作用的化学品(如化妆品等)、精神压力大等。 建议: 女性应多吃素食;最好哺乳到孩子6个月大;有乳癌家族史、40岁以上未孕、超重的女性每年应做1次体检和早期乳腺癌筛查。 甲状腺癌 接受放射线过多的人;摄入碘过多的人 甲状腺癌的诱因目前不明,但甲状腺对放射环境敏感,如医疗检查时的放射线,自然界的放射线等。此外,碘摄入过量也会有影响。 建议: 要有防护意识,尽量少接触辐射大的物品;女性、有甲状腺癌家族史、沿海地区居民等甲状腺癌高发人群,每年至少体检1次。 5个方法降低患癌风险世界癌症研究基金会(WCRF)等权威机构基于研究证据,提出过一些明确有效防癌措施,主要有5条: 定期体检 每年的定期体检不能错过。特定人群要做好高危因素筛查,比如女性的乳腺检查、胃癌高发区的幽门螺杆菌检查等。 培养良好的生活习惯 年轻人要戒烟限酒、健康饮食、劳逸结合、适度运动,此外切记不要熬夜,作息要规律。 每天最少运动30分钟 每天做30分钟中等程度的运动是一个好的开始,快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深。有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动,所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动。 均衡饮食 多吃各种蔬菜、水果、全谷和豆类食品(蔬菜水果每天至少吃克)。少喝含糖饮料,少吃“能量密集型食物”(纤维素量低、脂肪含量高的加工食品)。 平衡心态,心理健康 现代人面临学业、事业、婚姻等诸多压力,心态方面不及无忧无虑的孩子和历经磨练的老人。 所以,凡事要看得开、拿得起、放得下,避免形成所谓的“癌症性格”——多疑、焦虑。如果有打不开的心结,建议及时求助心理咨询师,不要憋在心里。 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |