症似恶魔，人人都可能受其侵害，但医学研究证明，下列人群受害的可能性更大，应及早防范。

肺癌

长期大量吸烟的人；长期接触油烟的人

吸烟是诱发肺癌的罪魁祸首。统计表明，10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。每天吸烟20支以上，连续超过20年，最易诱发肺癌。经常被迫吸二手烟的人，患癌几率也相对较高。

此外，中青年女性长期接触高温油烟，会使其患肺癌的危险增加2~3倍。上海另一项长达5年的调查显示，常在路边吃煎、炸食物的人，患肺癌的危险性是其他人的3倍。 　　

建议：

烟民戒烟，公共场所全面禁烟。45岁以上有吸烟史的人每年做1次防癌体检。首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益说，为减少厨房油烟伤害，要少做高温煎炸食物，从事厨艺30年以上的中老年妇女要重视定期体检。 　　

胃癌

有胃溃疡还爱吃剩饭剩菜的人；酗酒的人；爱吃腌制食品的人　

胃溃疡等慢性胃病患者得胃癌的几率比其他人高。本就有这些疾病的人如果还总吃剩饭剩菜，其中潜在的细菌可能诱发胃癌；酗酒者也应警惕，因为酒对身体的伤害是全面的；喜吃高盐饮食、腌制食品，特别是没腌透的食品的人，胃癌患病率相对较高。 　　

建议：

多吃绿、黄色蔬菜；少吃咸、腌、干硬、发霉的食物；限酒；40岁以上的男性、有胃癌家族史、慢性胃病史，且感染幽门螺杆菌的人应定期查体。

食管癌

爱吃烫的人；吃饭过快的人　

长期吃得过快、过烫或饮酒，都可能反复灼伤或损伤食管黏膜，使其长期处于修复状态，从而产生癌变。有统计数据显示，在食管癌患者中，平时喜好热食热饮者占90%以上。 　　

建议：

直系亲属中有食管癌患者的人，要定期体检；平时尽量避免吃得过快、过粗，食物温度最好在40摄氏度以下。

肝癌

嗜酒的人；有基础肝病的人

喝酒最损害肝脏，长期大量饮酒会使肝细胞反复受损，导致肝硬化，而由肝硬化转化成肝癌的比例高达70%。肝癌还有两个重要致病因素，即病毒性肝炎和黄曲霉素，后者多出现在霉变食物中。 　　

建议：

接种肝炎疫苗，有肝炎者要特别重视限酒，并养成健康饮食习惯，如不吃霉变食物等。　

肠癌

吃肉过多的人；久坐不动的人

肠癌与糖尿病、高血压等有着近似的基因发病机制。反映到生活方式上，主要是常年吃肉过多、缺少膳食纤维摄入；久坐少动、不按时排便等。肥胖者更易中招。 　　

建议：

少吃多动。少吃油炸、煎炸、腌制食品，每周吃红肉不超过1斤；适量增加运动量，养成定时排便的习惯。 　　

乳腺癌

40岁以上未孕未哺乳的人；常吃避孕药的人

在女性高发癌症中，乳腺癌已超越肺癌成为第一。诱发乳腺癌的原因主要有晚婚晚育、频繁吃避孕药、大量接触有类雌激素作用的化学品（如化妆品等）、精神压力大等。 　　

建议：

女性应多吃素食；最好哺乳到孩子6个月大；有乳癌家族史、40岁以上未孕、超重的女性每年应做1次体检和早期乳腺癌筛查。 　　

甲状腺癌

　接受放射线过多的人；摄入碘过多的人

甲状腺癌的诱因目前不明，但甲状腺对放射环境敏感，如医疗检查时的放射线，自然界的放射线等。此外，碘摄入过量也会有影响。 　　

建议：

要有防护意识，尽量少接触辐射大的物品；女性、有甲状腺癌家族史、沿海地区居民等甲状腺癌高发人群，每年至少体检1次。　

世界癌症研究基金会（WCRF）等权威机构基于研究证据，提出过一些明确有效防癌措施，主要有5条：

定期体检

每年的定期体检不能错过。特定人群要做好高危因素筛查，比如女性的乳腺检查、胃癌高发区的幽门螺杆菌检查等。

培养良好的生活习惯

年轻人要戒烟限酒、健康饮食、劳逸结合、适度运动，此外切记不要熬夜，作息要规律。

每天最少运动30分钟

每天做30分钟中等程度的运动是一个好的开始，快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深。有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动，所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动。

均衡饮食

多吃各种蔬菜、水果、全谷和豆类食品（蔬菜水果每天至少吃克）。少喝含糖饮料，少吃“能量密集型食物”（纤维素量低、脂肪含量高的加工食品）。

平衡心态，心理健康

现代人面临学业、事业、婚姻等诸多压力，心态方面不及无忧无虑的孩子和历经磨练的老人。

所以，凡事要看得开、拿得起、放得下，避免形成所谓的“癌症性格”——多疑、焦虑。如果有打不开的心结，建议及时求助心理咨询师，不要憋在心里。