生气,是一种负面情绪,影响自己心情。生气就好像自己喝毒药而指望别人痛苦。生气也是一种慢性毒药,一点点地吞噬你的身体,让你生病。一次生气,让你全身器官都受损。大家都知道“气大伤身”,但遇到不愉快时还是会大发雷霆,其实,你的每一次生气会对身体产生巨大影响和不可逆的损伤,一次生气能气出这些病,看完再也不敢生气了。 1 生气,能气出17种病1.乳腺增生生气是乳房的天敌!很多女性有乳腺增生的问题,其中不少和爱生气有关;产后心情不好,容易发生乳腺炎;中老年人更可能引发乳腺癌。 据乳腺癌流行病学调查,情绪波动大、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌、乳腺增生等疾病。2.易患子宫疾病女性经常紧张、发脾气容易造成内分泌失调。内分泌失调后,身体各器官都会受影响,而生殖系统和激素关系最密切,激素的紊乱,容易引起靶器官的病变。目前医学界广泛认可的说法是,子宫肌瘤的发生就是雌激素水平过高所致。女性本身就比男性更加情绪化,因此更要保持愉快心情,少生气才能收获健康。3.头晕头痛有时候太过生气,就会头胀头痛,甚至引发脑出血,突然昏倒不省人事。 4.中风脑梗人的心与身是密切相关的整体。心脑血管疾病患者最怕生气,在生气后会引起心动过速、呼吸急促,严重的可能中风。 5.血糖升高对糖尿病患者来说,着急、生气、发怒,可使血糖上升。新发病阶段尤其要控制住不良情绪,以免加重病情。 6.胃部溃疡、出血生气会引起交感神经兴奋,直接作用于心脏和血管,胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃溃疡、胃炎等疾病。 胃和情绪的关系很亲密,当人的心情愉快,食欲也会大增;心情不好,想吃也吃不下,所以有“气饱了”这一说。不同情感反应对胃肠道的影响是不一样的:忧郁的、缺乏自信的个性,往往和胆汁反流性胃炎、消化性溃疡的发病有关;亢奋的、暴躁的人,容易胃出血;悲伤、应激反应,容易引起胃肠粘膜糜烂、溃疡等。7.脸长色斑生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑。 8.皮肤变差 生气会导致人体应激激素皮质醇的增加,皮质醇则会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少,进而导致皮肤愈合速度大减。脾气暴躁的人,皮肤自我修复能力更差,伤口愈合也更慢。9.易患心脏病生气会“伤”心!人一旦生了气,交感神经长期高度紧张,会导致心脏负担过大。长此以往,心脏会受到损害,导致意外心脏事件的发生。 脾气暴躁还有可能是心脏疾病的先兆或导火索。部分心脏病患者的早期症状就是脾气突然变差、容易发怒,而且五六十岁的老年人正是高发人群。10.心肌缺血、缺氧当人暴怒时,肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多,容易导致心肌缺血、缺氧,从而引起心绞痛和心肌梗塞,甚至会出现心律失常、心脏骤停,增加引发猝死的可能性。当大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要,只好加倍工作,这样心跳更不规律,也就更致命。11.易患肝病 从中医学的观点来看“怒伤肝”,愤怒爆发出来伤肝,但若隐忍着又会导致肝气郁结。研究表明,肝脏内分布着丰富的交感神经,气恼忧愁会影响血压,进一步导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。12.甲状腺结节生气令内分泌系统紊乱,甲状腺分泌的激素增加,久而久之会引起甲亢。 13.免疫力下降生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的动作,让身体免疫力下降。 14.可能诱发肺癌生气伤肺!很多人并不知道爱生闷气、抑郁、多疑等不良情绪都是诱发肺癌的情绪因素。 很多人在最生气时,肺部会疼,这是因为生气真的会伤肺。生气时情绪激动过度,呼吸就会变得急促,甚至会出现过度换气的现象。后果就是造成肺泡持续扩张,得不到正常放松和休息,容易导致呼吸性碱中毒,进而手脚麻痹。15.胸闷气短生气的时候,特别是与人赌气、被人批评冤枉或遇到郁闷的事情,会觉得胸闷气短。 16.排便失常有的人一生气就便秘,或者一紧张就拉肚子。这是因为生气后,我们的肠道、膀胱也会跟着收缩,从而导致排便失常。 17.血压升高不良情绪可使血压升高。尤其老年人受到严重精神创伤,出现愤怒、仇恨等激动情绪,很可能诱发血压突然升高,严重可导致心力衰竭、猝死等。 2 爱生气,多吃这4种食物1.橘皮把橘皮洗净晾干,与茶叶一起泡水喝,也可单独泡水喝,味清香,可提神、通气。做菜时也可以放几片,解腻开胃。 2.白萝卜鲜萝卜洗净切成小块,与粳米一起加水煮成粥。还可止咳化痰、消食利膈。 3.山楂山楂适宜于食积造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心跳过速、心律不齐有一定效果。生吃、熟吃或泡水,各种方法皆有效。 4.玫瑰花用玫瑰花沏水喝可助消食,上火生痰的人喝了清热消痰。另外,放一把玫瑰鲜花在居室里,闻着清甜的花香,心情也会好很多。 3 5个方法,控制情绪1.炸药型:一点就着劝不住 易激怒的人就像炸药包,一点就能着。这类人无法克制自己的负面情绪,不仅让同事、朋友感觉难以相处,也让家人不知所措,甚至深受伤害。建议:想发脾气时,不妨先做一组深呼吸,让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内,再慢慢地吐出来。这种深呼吸是自我正向暗示法,一般性的怒火,在5-8次呼吸后可以平息下来。2.自虐型:一切都是我的错 长期对自己宣泄愤怒,容易对自己产生失望、不满的感觉,甚至患上抑郁症。建议:和自己对话,找回自信。在纸上写下自己所有的优点,培养自我价值感。其次,要了解自己为什么会生气,有时可能会是很小的事情,只是一直积攒着没有得到排解,最后形成了大问题。当我们有怨言时,只要和他人进行简单的沟通,或许就能化解。3.隐忍型:满腔怒火锁心中 愤怒本是能推动问题解决的积极力量,但隐忍不发,错的那一方还是一无所知,更谈不上解决问题。建议:压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害,最好的方式是心平气和地与对方谈谈,并且提出富有建设性的解决方案。4.嘲讽型:阴阳怪气绕弯子 嘲讽是被动的攻击性沟通,而非“机智”的幽默。刻薄的言辞和古怪的表情更容易伤人,尤其是亲近的人。建议:遇事用智慧面对,而不是情绪。与其绞尽脑汁地讽刺人,倒不如找到合适的词语,直接表达你的真实想法。清楚传递信息,远比尖锐的讽刺要好。5.习惯型:成天一副臭脸色 总是习惯性地发脾气,家人、朋友、同事会承受巨大的心理压力,很快就会怕了你,甚至避免与你接触。这类人常常说话冲、脸色差却不自知,一不留神就伤害了他人。建议:找到问题的核心。你究竟在为什么事情而愤怒?留意自己的行为和感觉,当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时,可以做些努力,平息即将到来的怒气。活其力生其养味其享品其优品味人生瑞享国际 |