远离抑郁，拯救不开心

今天要和大家一起读的书，是《我战胜了抑郁症》，作者格雷姆·考恩。

知乎上关于抑郁症有一个这样的问题：一个家庭幸福，生活富足，成绩也不错的女孩子因为抑郁而跳楼自杀了。为什么条件这么好还要想不开？而那些为了生计不得不体验人间各般苦难的人，都没时间去思考什么是抑郁症，到底那些人怎么了？抑郁症是啥？

其中一个高赞回答是这样的：

对我来说，抑郁症对思维的最大影响，是会因为一点微不足道的小事都能引发一场极度痛苦的情绪海啸，进而怀疑自己，彻头彻尾地否定自己。

对一切事物失去兴趣，注意力严重缺失，甚至连最基本的吃饭睡觉走路都不能做到。外界的一切刺激对他来讲都是毫无意义的。

不能最直接最真切地触摸到自己的内心情感，更不要说他人的内心了，要说有，也要隔着一层。

没有特殊原因的非常想死，“死”这个词已经在大脑里以大写加粗的黑体字霸占，那种把死当作是解脱的感受，想必很多人是无法理解的。

抑郁症患者更多的时候体会到的不是悲伤，而是疲惫，是价值感的缺失和活力的缺乏。哪怕在一切顺利，根本没有发生任何事情的时候，也会时常莫名其妙地觉得“好累啊，好想一了百了”。

寻常人看见春天山花烂漫，会觉得生活在这个绚烂的世界上真是太好了；而抑郁症患者会有两种可能的状态，第一是“嗯，春天很美，但是都与我无关”。第二是根本看不见春天也看不见花。

被孤独和恐惧吞噬的痛苦，没有经历过的人，再多的感同身受都显得苍白无力，抑郁症这条黑狗，它到底是怎样的？我们可以从格雷姆·考恩的这本《我战胜了抑郁症》书中进行了解。

作为一名资深的抑郁症患者，格雷姆·考恩与抑郁症进行了长达5年的对抗，经历过5次抑郁发作，尝试过23种不同的药物治疗，忍受了20次的电休克疗法，以及其他几乎能用在抑郁症患者身上的所有治疗方法，简直成了抑郁症治疗的小白鼠，但即便这样，抑郁症这只黑狗依旧没有放过他，他曾4次自杀未遂。

在工作丢了，婚姻破裂，除了绝望一无所有情况下，在一次次与抑郁症的较量中，考恩终于从抑郁症的黑洞里摸索到了适合自己的出路，在切身经历过这种煎熬和苦痛的人，久病也能成医，为了帮助更多的病友战胜抑郁症，考恩决定撰写这本书，也从这些年的痛苦和折磨中找到了最终的目标和意义。

这本书被英国前首相托尼·布莱尔形容是“一本充满勇气和力量的书，必将帮助世界消除歧视和侮辱，带来真正的希望。”这本书确切地讲是一本以亲历者亲口陈述为基础的出色的访谈集，更能给抑郁症读者带来希望，让他们受到鼓舞。

⒈

抑郁症，我知道你了！

抑郁其实是一种我们几乎每个人都会出现的常见的情绪体验，当只有这种抑郁的心境状态非常严重，并且已经持续了一段时间，已经影响到了正常的工作和生活时，这个时候抑郁才被认为是一种疾病。

世上本没有抑郁症，这是医学家为了交流方便，将一些情绪低落、兴趣下降甚至消极轻生的表现统称为抑郁症。

其实在医学领域，唯一科学的诊断还是要依靠病因学诊断，这其实就是大脑里面的化学物质出了问题，这关系到医学问题，而不是个人道德的问题。

临床抑郁症大致可以分为四种：忧郁型抑郁、非忧郁型抑郁、精神病性抑郁以及非典型性抑郁。不同类型的抑郁症适合的治疗方法也相应的不同。

忧郁型抑郁：属于典型的生物性抑郁，基本特征是精神运动紊乱。自愈率低，最好的治疗方法是物理性治疗手段，比如抗抑郁药物。

非忧郁型抑郁：非原发性抑郁，比较常见，病因主要是社会心理因素，没有很明确的症状特征。自愈率相对较高，对多种不同的治疗方法都有反应。

精神病性抑郁：很少见，但不管是表现出的症状还是对患者的伤害，程度都要相对更严重，主要出现在老年人和处于创伤后期的人中，比较有效的治疗方法是物理性疗法。

非典型性抑郁：表现出的症状与非忧郁型抑郁完全相反，病因极有可能是与人格类型有关。

双相障碍：其中最严重的形式也便是我们熟知的：躁郁症。这是一种心境来回震荡为特征的精神状态，也即健康状态的两个端点。曾奇峰把这比喻为死火山，它可能宁静到令人哀伤，也可能岩浆激烈喷薄而出。

并且，导致抑郁症的原因并非只是简单的一种，几乎每一种抑郁症的病因都掺杂着其他的因素。这包括遗传、生物性因素、大脑老化以及压力等等。

在这里，还要将哀伤与抑郁症区分开来，同样是情绪低落，前者是正常的情绪表达，而后者是病理性的反应，用精神科副主任医师曾奇峰的话讲，能够充分哀伤的人，就不会抑郁，深以为然。

抑郁症，这三个字，就好像是一个山洞的洞口，而洞里的黑暗，孤独，绝望以及个人全部生命中的生离死别与爱恨情仇，是外人看不到也感受不到的。

2.

那些没有打倒你的，终将让你变得更强大

抑郁症不是突然出现的，就像是房间里的大象，在它还是小象的时候就已经走进了房间，你有看到它，但是并没有付出足够的