一场亲子时光的约定

“双减”，不减质量

“双减”，减去了作业的总量，减去了课外培训，学习回归课堂，但同一个班级的孩子各有所长，在普遍性的教育模式中，难免出现行为和成绩上的差异。作为最了解孩子的人，家长要更专注于培养孩子的自控力、专注力和情绪管理能力，与老师携手，共同为孩子成长助力。要知道，孩子的学习是爬坡，更要家长和学校的“双向奔赴”。?

因此，从今天开始木木成长中心将更新一系列文章，讲述如何培养孩子。考虑到男孩跟女孩不一样的生理和心理特征，我们分开讲述~

3-3

做什么都很难集中精力--青春期焦虑症

有一天，母亲刚好要出去的时候电话突然响了。原来是现在正在另外一个城市的姐姐，她说:“你上次不是说认识一个很有权威的心理医生吗?可不可以帮我约一下。我感觉女儿最近有点儿反常，我想带她来咨询一下。”

“行，明天你来吧，我休假。”

在心理医生的开导下，炎炎(姐姐的女儿)打开了心结说出了心里话:“因为老师比较器重我，所以只要在市里、区里或者学校里有竞赛活动，老师都会推荐我去参加。为此，我比其他同学的课业都要繁重，我比其他同学付出得要多。因此，我觉得被压得喘不过气来，简直无法承受。我觉得我应该对得起老师对我的器重，因而很怕竞赛会失利，很紧张很紧张地对待每一学科的学习。妈妈也一直以我为荣。但是有一天晚上，我正在背书，计划背好明天竞赛的内容。但是那天恰好也是爸爸请同事吃饭的日子，他们发出很大的噪声，让我无法专心看书。我非常生气又着急，心中烦躁至极。庆那天开始，怨恨在我心里慢慢地萌芽壮大:恨老师总是让我参加各种竞赛，使我非常疲备，二恨爸爸请客吃饭，打扰了我正常的学习安排;三恨父母不应该让我上那么好的重点学校。在这种焦虑怨恨的情绪下，我一夜没地，考试当天我发挥失常了。从那以后我就会经常失最，多梦，很多竞赛的试题会经常出现在我的梦里，还会梦览在竟赛中我交了白卷。此外，我上课不能集中精神了。经常走神，学习成绩一次不如一次。为此，我非常苦恼，我不知道该怎么办?我还有参加中考的必要吗?"

炎炎的话让姐姐也非常苦恼，炎炎一直是个各方面都很优秀的女孩，怎么会这样呢?

女孩这样的状况叫作青春期焦虑症。焦虑症即通常所称的焦虑状态，全称为焦虑性神经病。

那么，青春期焦虑症的表现有哪些呢?焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和自主神经活动障碍的脑机能失调疾病，经常伴随有动作性不安和身体的不舒适。发病的原因是精神因素，比如在紧张的环境里表现出不适，遭遇到不幸的事情或者难以承担比较复杂而且困难的工作等。

患得患失多为焦虑症的病前表现，自卑且多疑，做事情总是瞻前顾后，犹豫不决，对不熟悉的东西和状况适应得很慢。

处在青春期阶段的孩子一直是焦虑症的多发群体，她们的生理和心理都处于人生的转折点。很多女孩在这段时期都会表现得非常敏感、情绪不稳定。因为孩子们的内心还没有成长完全，很多时候不能合理地排出自身不好的情绪。青春期焦虑症就是由于这些情况而引发的一种心理疾病。

青春期是人生的一个转折点，自身的改变会带给女孩们心理上的波动，她们会对自己的身体表现出特殊的好奇，或者是不知道怎么办，可能会因此而感到自卑、敏感、多疑、孤僻。青春期焦虑症会严重危害女孩子的身心健康。如果长时间沉浸在焦虑中，还会诱发精神衰弱症。所以应该尽快得到治疗。以下是几种经常用到的自我治疗的办法:

1.自我暗示

自我治疗和心理暗示是治愈青春期焦虑症最好的办法。处于青春期的女孩在日常的生活和学习中，经常会碰见很多不顺心的事，这时，应该提示自己建立自我优势，正确地认识自己，并且相信自己有能力处理突发事件，能够完成各种事情。勇敢地相信自己可以痊愈。通过暗示的方法让自己增加自信心，焦虑状况没有那么严重的，反过来也会令自己变得更加自信。这种良性循环对挣脱焦虑症的困惑有很大帮助。

2.分析疗法

事实上，青春期女孩的焦虑症大多是因为以前不顺心的经历引起的，从而影响到潜意识。因此，想让所有被积存的潜意识抹掉，女孩就要学会自我分析。通过分析找出产生焦虑的原因，或者寻求医生的帮助，将积压在潜意识里面的病源找出来，进行正确的疏导。这样，症状便会消失;否则，只能生活在郁郁寡欢和惶恐不安中，每天痛苦焦虑，却不知其所以然。

3.深度放松疗法

焦虑症一般都会伴有紧张的情绪。因而，给予自己松弛的状态对治疗这种病症有很好的效果。如果可以对自己进行彻底的放松，就可以产生和焦虑相反的状况，这个时候身体是完全放松的，而不是被某些模糊的意识所控制。

自我深度松弛对焦虑症有很显著的功效。如果你在极度松弛的状况下去想紧张的情况，首先会出现最弱的情景，然后再反复进行。于是，渐渐的你会在幻想出的所有紧张情况下不再有焦虑的情况。

4.转移注意力疗法

焦虑症女孩大脑中总是紧紧地盯着一个目标，之后会胡思乱想，坐立不安，痛苦不堪，这时候应采取自我提示的方式，转移自己的注意力。如果在胡思乱想的时候，阅读一本有趣的能够吸引人的书，或者从事一项自己喜欢的娱乐活动，还可以进行快节奏的体力劳动和运动，这可以起到转移痛苦情绪的功效。

5.药物治疗

如果自己控制不了自己的状况，焦虑症的女孩还可以在医生的指导下服用一些药物来辅助治疗。可是药物都有它的副作用，切记避免对药物的依赖性。