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面对秋冬季的干燥气候，尽管我们还年轻，也应该注意养生，调理身体，毕竟身体是革命的本钱呀~So,今天绿宝就来分享 「八条养生秘籍」看官们且听我慢慢道来~ 1养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分比一般情况多毫升以上，因此补水可是非常重要的~ 不过，虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命！ 正确的饮水量要根据个人的日常活动量进行调节，一般来说，每天至少饮用1.5~2L，每次的饮水量控制在1~2杯。 2穿衣注意保暖有些汉子比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有些妹子追求美丽，穿得少。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的妹子，一旦遇到冰冷的夜，就会肚子疼、拉肚子，绿宝也是其中的一员，真是苦不堪言啊~ 其实这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点！ Attention 选择冬装的首要标准就是保暖。众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。 绿宝 当然，绿宝觉得我们的目标是温度与风度一齐Get！ 3朝喝盐水晚喝蜜自入秋以来我们更容易觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。 就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。 一举三得哦~ 4饮食注意预防秋燥秋冬季，应多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。 绿宝知道，好多小伙伴都不喜欢吃萝卜，不过这可是对身体很有好处的哦~ 温馨提示秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病（no）还是适量就好~对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。秋分的药膳可善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。 5洗澡时间不要太长秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡，但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳☆☆☆ 对啦，秋冬季洗澡不要太勤快，很多小伙伴认为勤洗身体才会干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染 有些懒懒的小伙伴是不是在偷笑了呢hhhh 绿宝6早睡一小时中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。 所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。 具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。 觉得看起来逼格好高略看不懂？木有关系，绿宝也这么觉得。7多运动防秋乏都说春困夏盹秋乏冬眠， 要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。 即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官~ 伸懒腰时可以尽情舒展身体，感觉体内的中二之力都随时要涌出来了呢！ 8注意心理调节造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。他们往往会显得自卑、自闭。（sad！） 然而本宝宝 还要拯救世界！ ▼ ▼ 晒晒太阳，是比较适合季节性抑郁的方法。一般的症状，在换季的时候会有所发展，其表现主要有没有精神、情绪低落、工作效率下降等，但是这些不良的表现，在阳光照耀下会逐渐消失。还要适当补充营养。食物中含有氨基酸、维生素，对人们的精神健康方面，有着重要的影响。 whatsmore对于多疑症的人（哦？），如果缺乏某种营养物质，也是有可能会引起忧郁症的，因此，大家要多吃富含维生素B的食物，比如：鱼、牛奶、菠菜、豆类、家禽、粗粮等。 小伙伴们 绿宝在这里 给你们温暖和光 倾听你，包容你，爱你 我们努力，不一定改变世界 但一定不要让世界改变自己 台院微生活 台州学院外国语学院学生北京治疗白癜风最好的药白癜风治愈后复发吗 |
