每一个正常人每时每刻都有情绪的变化，连做梦的时候都会开心的笑出来和痛快的哭出来。小编今天教大家如何快速“驱逐”负面情绪，快速满血复活。

情绪，是对一系列主观经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，又称负面情绪。所以，要消除负面情绪需要生理和心理同时进行“消除”。

负面情绪的危害

负面情绪会潜移默化的影响正常的工作和生活，甚至对身心造成伤害，引发严重的生理和心理疾病。常见的心理疾病如焦虑症、强迫症和抑郁症等。心理疾病相对于生理疾病更难治疗和康复，更多的是依靠自身的能量去配合治疗康复。

1、坚持不熬夜，早睡早起

坚持晚11点前入睡，催眠方法如看书或喝几杯红酒。

如果不是特别优先的工作，建议早起完成。早起会让你感觉整个一天的时间被拉长了。

女性熬夜会导致皮肤暗淡、月经不调，男性熬夜会导致性能力下降、发际线海拔升高和找不到对象等等……

2、坚持早晚洗漱

很多人由于生活疲惫和时间仓促，睡前和醒后总会省略洗漱的环节。缺少睡前洗漱容易影响睡眠质量。缺少晨起洗漱，口腔异味在一天的工作沟通中极为尴尬。

对于早起困难户，建议选用颜色较浅窗帘或者将窗帘留下适当空隙可以透进早晨的阳光。

3、坚持每日早餐

据非常不完全统计（是的，没错）49.53%职场人早上不吃早餐，长期不吃早餐的危害是胃酸腐蚀胃粘膜导致胃病。善待自己从善待自己的胃开始，推荐使用懒人煮蛋器（各大电商有售）补充每日蛋白质，或者喝一杯热牛奶（或者大杯温水补充水分和滋润肠道）。

4、坚持每天排便

正常人排便频率为一天一次，很多人几天才排便一次，这对于身体是极不健康的，因为会导致肠道二次吸收粪便中的毒素。同时，为了自己和家人的幸福，医院检查。

同时，蹲马桶尽量不玩手机，同理心，为下一位“坑主”正确宝贵时间。多喝温水，多喝接近体温的温水。

5、坚持锻炼身体

锻炼身体不一定要去健身房，比如小编坐地铁会选择步梯而非电梯。

如果没有雾霾，可以在太阳升起时起床跑步，小编的夏天早上一气呵成：10KM+洗漱+早餐。