中彭温雅指出,科学家曾从黄豆及某些植物中发现,植物性荷尔蒙的结构与女性荷尔蒙类似,为一种天然化合物,包括异黄酮、木质素、香豆素等这些植物性荷尔蒙具有组织的特异性,可作用在骨骼、心血管系统、脑神经组织与皮肤等部位,产生类似女性荷尔蒙的作用

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其他:如味噌、地瓜、山药、当归等,也可多多食用

当更年期来报到,身体开始出现不适时,就应该要寻求改善的方式,才不会影响到生活质量常常婆婆妈妈们会聚集在一起,各自分享自己的生活经验,何妈妈说她吃了开的药物后,更年期症状减缓许多;李太太说她最爱每天早起喝一杯温豆浆来补充植物性荷尔蒙……究竟这些补充荷尔蒙的方式差别在哪里?

此外,也可以从保健食品补充,例如萃取植物性荷尔蒙的保健食品

不过,也有持有不同意见,因为根据临床上的反应显示,有些妇女会产生不良反应,例如体重增加、乳房胀痛、阴道出血或是下腹胀痛等尤其,最可怕的是,有些医学研究报告指出,长期服用会提高得乳癌的风险,让许多人望之却步,宁愿忍受更年期之苦,也不愿意接受治疗

豆类(豆类制品):植物性荷尔蒙中的异黄酮主要存于豆类,例如黄豆、黑豆、红豆、绿豆、燕麦等

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)

由于植物性荷尔蒙进入体内后逗留的时间并不长,也很容易代谢,因此,对于排斥药物补充的妇女,可说是另一种选择,只不过,从临床上观察到的疗效数据仍不足

黑色食物:从中医的角度来说,补肾是治疗更年期障碍的重点,黑色食物如黑豆、黑木耳、紫米、黑芝麻、葡萄、菠菜等,都能达到类似功能

虽然低剂量荷尔蒙补充,已经被公认为相对的安全,仍然有很多妇女不敢尝试,只愿意从日常生活的食物来补充,采用的是补充植物性荷尔蒙,也就是常听到的植物雌激素

改采补充植物性荷尔蒙

此外,坚果、五谷类及深绿色蔬菜中含有微量元素镁及维生素a、c及纤维,胚芽、花生中的维生素e等都有抗氧化的作用,可有效抗老并保护细胞的护肤功能;而维生素b群可减轻疲倦感,保持情绪的稳定,可从牛奶、杂粮食物、核桃中摄取(:吴艳梅)

木质素食物:主要存在于豌豆、萝卜、扁豆、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等食物之中

这些食物要常吃

早期为了改善女性更年期的症状,会使用「荷尔蒙补充疗法」(hrt),也就是补充动物性荷尔蒙,例如由牛、羊等动物的胎盘或胸腺萃取而成补充时,是由开出药物给病患服用,来替代身体所缺乏的雌激素,因为其荷尔蒙有模仿身体荷尔蒙的效果使用这种治疗方法而得到成效的女性,认为不但可明显舒缓短期更年期症状,还会感觉到自己变得更年轻有活力;一些也表示,此法可以预防心脏疾病和骨质疏松,甚至增加骨骼密度

如果是从日常食物来补充植物性荷尔蒙,有哪些食物要常吃?

荷尔蒙补充疗法,妇女心惊惊

不过,在补充荷尔蒙前,务必要听从医嘱,毕竟在食用草药或保健食品时,都有可能产生不良作用,或者可能与正在服用的其他药物产生交互作用,服用过量的植物性荷尔蒙,也会有腹胀、腹痛、便祕、甚至引起甲状腺功能等副作用,因此,使用前最好请教

也因为许多人对于这种治疗方法有不少疑虑,后来,医界已经做了调整,从原本的荷尔蒙补充疗法,改采低剂量疗法,雌激素减为原来的1∕3,黄体素也减量,来降低风险,此为世界公认的治疗指引,在专科的指导下使用,是一种相对安全且符合健康的治疗方法