有个朋友和我说他之前得了人际关系敏感症，就是每天都在想怎么样才能把人际交往搞好，所以什么事情都很上心，很是疲惫。而且总是沉浸在过去的影子里面，总是回想那些曾经说错的话、办错的事，精神压力很大。

后来他觉得这样下去不行了，开始正视自己，他告诉我他改变的方法：首先告诫自己不要把人际交往看的那么重，白天正常上课学习，看到同学朋友正常打招呼，把所有的同学朋友先都认为我们“只是认识”这段时间。如果有人要我帮忙，我开始学着婉言拒绝（一时间决绝不了的）。早睡早起，饮食规律，还吃了一些舒经理气的食物。如果不安很严重了可以从反面想下比如“我得罪你就得罪你了，有什么了不起的，你还能怎么我啊！”我就是这样经常告诫自己，心理负担开始减轻了，当然如果自己做不到还是要看医生。

一般情况下患有这种症状的人心里都十分脆弱，他们不能接受别人说他的坏话甚至开玩笑也不行，因为他们不会认为你是在开玩笑。

这种症状的人会十分敏感多疑，当别人在他背后谈话时，他总会猜忌别人是在说他的坏话。而且做事时总爱看别人的脸色，唯恐得罪他人。

他觉得只要自己有一点做得不好，别人都会责怪他，侮辱他，践踏他的自尊。患有人际关系敏感症的人一般都有一点自卑，是个悲观主义者。

他们主要表现为不能正确地处理个人和社会的交际关系，在人群中感到不自在，与人相处有较强的戒备、怀疑和嫉妒心理，在人际关系存在着种种困惑，与身边人关系紧张。

他们过多的在意别人的眼光，为了得到他人的认可，会学会去隐藏自己的个性，从而去迎合他人，这样只会徒增烦恼，活得更累。

还记得以前一个朋友和我抱怨过：哎，他以后工作也一定要离家很近才行，选择不多啊！他说他小时候刚三岁的时候，爸妈就把他强硬的送到了托儿所，他哭闹也不管用，当时内心的感受到现在还记得。按理说小孩子是不记事的，但这件事情就是在心中留下了痕迹。现在他一离开家就有种说不出的感觉，离开父母那种焦虑犹豫的情绪就又会复发，泪流不止，想法奇怪。他现在明白了当年的那种感受是分离焦虑症，这一直伴随着我，与任何事物分离，他都感到痛苦，而且总感觉周围的人都不友好，人际关系一直敏感啊！

一般来说是内向性格的人往往会出现上述所描述的这种症状，内向性格更倾向于安静，他们往往会和自己比较亲近的人表现出放松的状态，属于正常。但若是因为特殊事件诱发的因素，那就要去咨询治疗了，自己是很难走出阴影的。

还有处在青春期的女生往往会由于生理心理的发育出现各种不适应的症状，属于正常，不用过度紧张，自我调节下，与人交流是可以后天培养的，心理学上有很多的经典案例，可以仿效。但如果自己调节不过来，且愈发严重，并开始影响了你的正常生活、学习，还是建议去咨询治疗。现在人际关系敏感症很普遍，并且越来越多的出现在了青少年当中，比重高达60%左右，我们应该重视起来了。

医生提醒：平时可以多喝点百合粥和莲子粥，可以滋阴安神。多喝点玫瑰花茶，疏肝解郁。平时多参加集体活动和户外运动，舒畅心情。

自我感觉有焦虑、急躁情绪等，心境显示有段时间不佳，可筛查心境障碍，一种简明的自我筛查工具—心境障碍调查问卷。必要时一定要去咨询治疗。