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什么是“心灵感冒”？

说起抑郁症，相信大家并不陌生。

在西方国家，抑郁症又叫“蓝色隐忧”，因为它像伤风感冒一样常见，所以又被称为心理疾患中的感冒——“心灵感冒”。这种“心灵感冒”，轻者通过心理疏导可以好转，而严重者可影响人们的工作、学习和生活质量。

抑郁症已经与糖尿病、冠心病、高血压病、消化性溃疡等一样，是一种严重危害人类健康的常见疾病。那么，你对“心灵感冒”了解多少呢？

抑郁症用专业术语来说应该叫做“抑郁发作”，它是一种心理疾病。主要表现有情绪低落、悲伤、失望、兴趣下降、无乐趣等等，常伴随紧张不安、失眠早醒、体重下降、周身不适等躯体症状。

抑郁发作的原因多种多样，总结起来主要有：

1、遗传因素：一般而言，直系亲属中如果有人患有抑郁症病史，那此类人群得抑郁的概率就比正常人群要高一些。

2、社会心理因素：不良的家庭关系、人际关系、经济压力、生活方式或环境突然改变等可能导致抑郁症的发生；首次发病的抑郁患者半数以上与社会心理因素有关。

3、性格因素：相对来说，性格优柔寡断、多疑、内向悲观及心理承受力弱的人更容易产生抑郁发作。

4、神经内分泌功能失调：如果我们大脑中的下丘脑-垂体-肾上腺轴功能发生异常，脑部的神经递质，如：5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺、氨基酸等的分泌-摄取失衡是抑郁发作的重要因素。

5、躯体疾病：一些严重的躯体疾病如脑中风、心脏病发作、消化道疾病、不孕不育等长期困扰患者也会引发抑郁发作，并使原来的疾病加重。

6、药源性：长期服用一些药物，如：镇静催眠药、降压药、抗癫痫药、抗癌药、止痛与抗感染药等也有引发抑郁发作的可能。

怎么知道自己或身边的人有没有患抑郁症？

检查一下自己或身边的人在过去两周或更长时间内是否出现以下症状：

1、绝大多数时间莫名其妙的感到悲伤，或是情绪低落；

2、以前兴趣盎然的活动突然不感兴趣了，甚至对性生活也失去了兴趣；

3、不明原因的体重或食欲发生了变化；

4、睡眠不好或嗜睡、无力；

5、经常出现坐立不安的情况，急躁或易激惹；

6、易出现疲劳感；

7、内疚、多疑，无成就感和价值感，或无助感；

8、记忆或注意力集中困难，做事犹豫不决；

9、反复出现死亡或自杀的想法，觉得自己是家庭或单位的负担，觉得活着还不如死了好。

如果你（或亲友）同时存在几条上述症状，请尽快找专业人员咨询寻求帮助，不要再拖延。

我们应该怎么对待抑郁情绪和抑郁症？

1、学会适当释放压力，进行自我情绪的调整与管理；

2、要注意调整日常作息的规律；

3、积极主动培养良好的兴趣爱好；

4、保持良好的社交关系，积极帮助他人和寻求他人帮助；

5、早晨或上午适量的运动，多晒太阳；

6、亲人或朋友多陪伴、倾听，并引导患者表达情绪，并增强其康复信心。

抑郁症不要“讳疾忌医”

“心灵感冒”——抑郁症虽然是现代社会很常见的疾病，但也不要简单的认为这只是“想法太多”、“多心病”，更不要因此而忽略它，也不要以为只是“过分脆弱”或是“小毛病”，而“羞于求医”或“无需求医”。

如果你自己或是亲友可能患了抑郁症，最好尽快到专业机构寻求帮助，只有专业机构专业人士才能减轻你的痛苦——让你重新恢复做个快乐幸福的人！

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作者/胡潇胡厚祥

图片/源于网络

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